dzwalker, http://s.rimg.info/76609ad7ca2d11817fa97bc5231b0965.gif http://s020.radikal.ru/i712/1311/ad/5c83d90d401e.gif
http://31.media.tumblr.com/1ac2fdc20...qbego1_400.gif
Вид для печати
Вчера познакомился с одиночными дриллами, отличные упражнения и на координацию и как офп на всё тело!
Может описано более красочно, чем было на самом деле... Но мне это видится именно так, т.к. победил я и досрочно, в связи с чем краски могут быть более яркими и весьма сгущенными.
Взгляды и шушуканье за спиной в офисе продолжаются. Слышал мимолетом от молодых, им лет по 24-26: Старик уже)))! Но красавчик!))) Пипец...
Со стороны псевдо тренера было предательством и подлостью поступать так в отношении молодых/новичков, которые на него смотрели действительно, как на тренера и внимали его советам. Мир жесток конечно, но тренировка не то место, где нужно приводить наглядные примеры.
dzwalker, Молодчина, тренер мразь и гнида на заведомо более слабых отрабатывал а тут некислый отпор получил, в следующий раз подумает несколько раз прежде чем с новичками в спарринг вставать ублюдок....
Рывок одной рукой, на манер того как качки тянут гантелю к груди с пола, но с большей амплитудой, разворотом корпуса на 90 градусов. Выброс с передней руки из уклона. Снова рывок. Выброс с дальней руки с уклона. На взрыв, по 40 раз. Всего 320 повторений получается.
Очень прикольный комплекс. Летом гонял как отдельную тренировку по 5 кругов с разными весами. Наверное пора возвращать эту практику.
alabaychic,
Дим.
А видео комплекса нет? А то по описанию я не очень понимаю:(
В офисе порядка 30 человек сидит. В основном молодежь. Компания им купила, как соцпакет, абонементы в качалку. Там висел мешок, ходили стукали, кто как умел. 4 человека решили получить навыки мордобоя, а тут еще Гена Головкин грохнул мекса. Казахи - парни слова. Сказали, сделали, т.е. нашли тренера и приступили к изучению сего искусства. месяц уже как ходили, чему-то учились, стабильно раз в неделю огребали от тренера и более "опытных".
Вспомнили про меня, пригласили - теперь тренера у них нет...
Естественно, правильные пацаны, сразу же всем в офисе раструбили о своих подвигах, ну и обо мне вспомнили, по их словам. Но судя по реакции офиса, красной канвой речь шла все таки про меня)))).
На счет лоу: 1. работал в новых, жестких, добротных щитках Top King (у них на саму голень хорошая,жесткая защита стоит). В основном, больнее было партнеру, но когда совсем жестко пробивал в блок, то было и мне больно. 2. тайская растирка тоже играла роль - снимая немного боль и воспаление. 3. Лоу и мидлы бью по жесткому мешку 2 раза в неделю по 100 -200 ударов в раунде и так не более 3-4 раундов, типа доп. кардио, но жилы не рву. Абсолютно в удовольствие больше на технику, чтобы поворот бедра был, опорная проворачивалась, короче, чтобы мозг не забывал правильную механику. Возле дома есть зал камковый, сейчас ремонт и все железо вывезено, а мешок висит в уголке, который пока что не затронут. захаживаю, когда свет в окне горит и тренер есть.
Правая голень отекла и есть синяки с шишками, но терпимо. Мне очень повезло, что этот "дуб" не умеет правильно жесткие блоки ставить, ну и я их бил после "загрузки" с рук, или контрил на его руки, т.к. двигаясь больше челноком, он не мог нормально их блокировать.
Блин...на самтрене работаю по мешку в боксерских перчатках...в принципе боковые стали вроде не плохо получатся...но вот прямые в них...вообще кошмар...как перчатки сниму прямые нормально - боковые как-то не очень....:(
Вчера в зале разговаривал молодежью. Я им объяснил, что, от чего и как. Рассказал почему сейчас спарринги для них больше вред, чем польза. Поработали вчера очень хорошо, я типа тренером был)))).
Они сказали, что здесь практика именно такая, походил чуть-чуть и давай в бой. Все варятся в общем "котле" и выживают сильнейшие, способнейшие, хитрейшие и подлейшие. Если повезет, то хороший тренер из "котла" тебя выдернет. А так, в Казахстане сильно ничего не изменилось за эти десять лет. Схожу в другие залы, посмотрю, может где-то лучше методика...
С Лютым75 выбрались на тренировку, поскакали, поболтали. ))
Я в расстройстве, так замечательно получалось колотить по мешку в левосторонней стойке, используя хитрые григовские удары "молотком", а стал в пару - ничего не могу, пока в левшу не повернусь, старые рефлексы не переделать.
Впрочем, конечно, вру - не особо в расстройстве, этого и следовало ожидать.
Denis85,Скрытый текст:
yakudza07,Скрытый текст:
Denis85,
Артем вообще спец по печени, есть у него секретные варианты:)
Denis85,Скрытый текст:
Ну и я отпишусь. Денис здоровый кабан который прячет мощь за оболочкой крайне вежливого и интеллигентного человека. Когда кто либо из вас надумает нахамить такого типа человеку знайте о том что он уверенно работает в обеих стойках минимум на 1 разряд по боксу плюс машет ногами и у него есть такие де интеллигентные товарищи уверенно роняющие в печень)))
С удовольствием продолжу общение. И не хер, Гриша, завидовать, приезжай, любитель тусовок))
подзабил я на спорт последнее время, нуна как то втягиваться.... потихоньку или сразу в поте лица ебашить,чего считаете?
starik45,Скрытый текст:
сделал легкую пробежку, минут 15.... руки пораскидал, сейчас в баньку и спать, с утра кросс минут на 40
в понедельник легкие
спаринги
Был в прошлый понедельник на спаррингах. Спецом пришёл пораньше, чтобы с тренером отдельно посоветоваться. По поводу левшей-правшей, больной лапки и тп. Его вердикт для английского бокса такой: 1. Сильная опорная нога сзади! 2. Быстрая(не обязательно сильная!) рука спереди! 3. На переднюю ногу не переносим весь вес при ударе задней рукой! 4. При боковом с передней руки весь вес можно переносить на заднюю ногу если бьём боковой на отходе. Весь вечер потом работал в правше. Бил левый джеб в корпус и голову, двойку, правый кросс после отбива правого кросса противника левой рукой, ну и левый сбоку изредка. Старался работать узко и легко. Защита - блок, уклон вправо и отбив левой. Если честно, то думал больше о ноге(чё-то постанывала она) и об отбитых на прошлых спаррингах ребрах. Тренер посоветовал с этого момента работать только так, народ отметил удар левой(хотя сам не заметил какого-либо яркогo сногсшибательного момента), самому понравилось бить правый кросс на правый кросс противника и встречать им прущего буром чуть отшагнув назад правой.
Лютый75,
Ах ты ж вот как?:)
Приеду-ка я на следующей неделе:) на троих сообразим?
/жили бы в какой-нибудь Франции или Люксембурге, давно бы все перезнакомились. Расстояния у нас не те))) Но мы не сдаемся)/
Справедливости ради все ж Франция и Люкс по расстоянию сильно разные:)
Блин, как же хоцца на Байкал попасть:( моя мечта.....
Ну, в качестве примера. ВСЕ ребята изначально руко-ногомашцы правый кросс бьют так(ВСЁ ВНИМАНИЕ НА ПРАВУЮ СТОПУ НА ОБОИХ ВИДЕОПРИМЕРАХ:
https://www.youtube.com/watch?v=iRfCVcchpR8
A вот ребята из английского бокса бьют так(иначе на них ругается свирепый тренер!):
https://www.youtube.com/watch?v=3J9Dmy4lc9o
Считается, что во втором случае на переднюю ногу не переносится ВЕСЬ вес! Отсюда и утверждение номер 3!
Из личного опыта - если биться с ребятами-кикерами, тайцами и К-1-новцами по правилам английского бокса, то большинство мне встречавшихся удачно ловились на контры после ихнего кросса именно из-за зависания задней ноги после удара! Им просто нехватало раунда с задней ноги!
По-всякому они бьют, и с жесткой постановкой ноги, и нет. Но, жесткая постановка - это азы, школьная работа (как минимум, в советской школе любительского бокса, про остальные не знаю). Вообще, один удар - типа с места, а другой - на подшаге.
Григ бы прокомментировал компетентно, наверное.
Пожал вчера так:
130х2
130х3
120х4
установил очередной личный рекорд (130 жал впервые в жизни) ))
через неделю окончание курса (наканецта!!!!!) и прикидка
Посмотрим, чего там пожму :)
п.с. Как там Димка то на соревах, чет я прям волнуюсь, не написал чето вчера ни слова :\
Carceri, красавец! А сколько до курса работал в жиме?
Вчера дошел до 95 на 6 в жиме. Приятно возвращать старое назад, каждую неделю +5 кг в рабочих весах :biggrin:
И по поводу тренажера хотел сказать: все-таки отличия есть. Я на нем тоже 95 на 3х8 работал на неделе. Во-первых, хоть и тяжело, но рабочих подходов можно делать несколько. А со штангой пиковый подход пока только один (лесенкой жму). Во-вторых ничего потом не болит в отличии от штанги. Ну и в третьих время восстановления между сетами намного короче.
Однако жать очень тяжело. Странная все-таки вещь тренажеры. Я пока не прохавал их сути)))
Arier, 115 на раз. Смешно сказать, год назад под НГ как раз даванул рекорд на тот момент - сотку на раз )))
Carceri, все с чего-то начинают. Очень даже приличная прибавка за такой срок. я вот перед тем как давануть эту сотку попыхтел изрядно и долго (и это скорее грустно чем смешно :laugh:).
Стабилизаторы практически не лимитируют. И синнергисты не так играют роль.
Поэтому целевые мышцы полноценнее можно нагрузить. Но можно упустить стабилизаторы. Так что у каждой палки может оказаться более, чем один конец. Поэтому чаще всего тренажеры сочетают со свободными весами.
Однако, как всегда, все зависит от поставленной цели.
Д,С. приветствую! Какой у тебя рабочий вес в жиме сейчас?
Привет!
У меня нет ни стоек, ни скамьи, так жму, стоя, отклонившись назад и опираясь затылком о стену. Заодно и шея подкачивается :facepalm:. СТД на этой неделе 40. В прошлом месяце пробовал 50 - не потянул, хотя сбросил с 63 (или 66, т.к. никто не знает точно вес грифа), что было в зале.
На МХ столько же - 40.
Глянул в дневник, на прошлой неделе на ГМВ (сет 40 секунд) было тоже 40 - подписано "мало".
Послезавтра трицепсы. Наверное буду узким 97х3 жать. Или 92х4. Пока думаю :unsure:.