Ну, просто синяки нет, а гематомы так и лечат всегда.
У профиков вон, прям во время боя на ринге подрезают.
Вид для печати
очень плохая неделя выдалась, даже писать ничего не хочется :\
120 пожал только на 2 чисто, третий раз с отрывом жопы и тренер за штангу взялся (хотя говорит что не помогал), короче не зачет третий раз
и то, пожал только со 2 попытки, в первой свело ногу
опять испугался веса бля (((((
плюс всю неделю ходил вялый, постоянно не высыпался, сегодня ночью вообще уснуть не мог полночи
все хуево кароч. сорри за мат :\
планы на курс подлежат корректировке, так что в зарубе я считайте что слился
щас главное чисто и технично, безо всяких отрывов жопы и прочих судорог по итогам курса пожать 135 (в идеале), чем и будем заниматься. наполеоновские планы по покорению 140 пока оставить. такие дела
У меня когда прухи не чувствовал, всегда ставил на много повторений. И к большому весу вообще даже не лез.
А если веса боишься, то можно подходить плавно. Т.е. сделать побольше подходов и постепенно подойти к весу. Можно конечно силы растратить в этих всех подходах, но если полностью не выкладываться, и делать длинный отдых то должно быть нормально.
А вообще судя по твоему сообщению у тебя перетрен))
Ну смотри сон пропал, все х...во говоришь, вес рабочий не растет и т.д.
Не знаю почему, но почему то люди боятся тренироваться меньше :dontknow:
да какой еще перетрен на курсе )))))
а вот влияние простудных инфекций возможно
я сам не болею, но вся семья чихает и кашляет...
тренироваться меньше не боюсь, просто считал и считаю, что для того и курс, чтоб пахать на нем
сегодня просто тупо испугался штанги
такое бывает у меня. в следующий раз пожму и пойду дальше :)
:ddef56af676850c8426:biggrin:
А если серьезно, жаль конечно что так получилось, хотелось бы мяса и ноздря в ноздрю что бы....
Может просто неудачный день? Бывает же такое.
А еще я заметил что на силовые реально влияют заморочки жизненные из внезальной жизни. То думки всякие, то нервы, вот и голова забита всякой шелухой. Причем было бы не так обидно если бы реальные какие нибудь вещи были, а то так хуйня всякая.....кто не так посмотрел, да кто что не так сказал и что со всем этим делать...
В общем надеюсь что все у тебя хорошо в жизни Карцери, а всё остальное приложится и штанга в том числе....
ага было такое и есть
конкретно перед той тренировкой поругались с женой
а щас голова занята машиной (меняю, продаю старую) - ни о чем больше не думаю даже :\
спасибо за поддержку :)
все равно буду стремиться пожать как можно больше
просто нужно следить за техникой - чтоб не получилось, что поехал на соревы и там забаранил из-за отрыва жопы или перекоса или еще чего
кстати вопрос
кто как тренирует прогиб?
думал что у меня нет с этим проблем особых, до тех пор пока веса не стали потяжелее...
Если ты про мост, то это херня какая то)))От этого надо отходить и уходить. Как от паверлифтинга в экипе. Стал же популярность набирать raw паверлифтинг. Там и с мостами этими надо бороться. Это ж гребанный стыд)))
Я с мостом не жму. Но тем не менее лопатки сведены, вес тела на ногах. Плечи развернуты. Задница только касается скамьи но не лежит на ней.
Да неа. Внешне наверно даже и не заметно. Кто там видет где вес тела или свел не свел лопатки. Задница знаю да, у некоторых отрывается. Не знаю почему. Страшного тут ничего нет я думаю. Просто надо помнить что это не дело)))
И пытаться исправить. А у тебя тренер по паверлифтингу ?
Последняя тренька. Тут несколько деньков вообще не тренировался. Примерно 5 подходов на пресс, голень, приседения(вес около 100, 5-7 повторений), гуд морнинги (2 подходы).
И все.
А вообще я щас в плане кардио очень растреннерованный. Когда делал всякие круговухи, особо без бега или еще чего. Пульс в состоянии покоя был около 55.
А щас 75 или даже может быть более. Неудивительно, бо отдыхаю между подходами и упражнениями очень подолгу. Сижу в инете)))
вес такой же как и раньше. Просто по другому стал тренится. Раньше то делал так чтобы 120-140 пуль бы всю треню.
Еще раз подвержедине что кардио это что угодно, лишь бы правильный пульс был.
А то начинаются темы или вопросы на хфорумах.
-как мне прокачать кардио ?
-тебе надо бегать!
-нет нихера, лучше плавать
И другой подобный бред))))
сегодня познакомился с дядей Кимурой и треугольником, блин, смотришь на показ - вроде всё просто, сам делаешь - хер что получается)))) а в конце поборолись из стойки и до сдачи - я мля рекордсмен, за 5 минут 4 раза похлопал)))) ээх, кайфово... в борьбе конечно совсем по-другому тело работает, чем в каратэ... и гибкость и сила и выносливость совсем иная...
помню в свое время кимуру я так и не научился делать даже толком (не то что выходить на нее)
а вот обе вариации треугольника на тренировках бодро получались :)
правда на соревнованиях весь грепплинг нах забыл и помнил только про ударку )))))
Сегодня утром сделал 6 км+4 круга подтягивания (10 взрыв)+брусья (12 взрыв)+20 с положения с колена удары ногой тип и коленом. Потом еще на работу пешочком 20 мин и на 9 этаж ножами. Тяжела и неказиста жизнь офисного планктона))).
День назад был на боксе. Очень тяжело, молодежь быстрее, резче, выносливее... Но терпения нет и удар не держат, ну а мы, "старая гвардия" терпим, терпим, а потом нагружаем. Одного даже на жопу не сильно приземлил из плотной защиты в углу ринга левым боковым на встречу, даже сам не понял, как получилось. И да, без шлема с бампером, ну никак, с этой отвязанной молодежью.
Сегодня так сильно соскучился по тренировкам, что сходил в фитнесс-клуб какой-та в командировке. Поначалу плевался от отсутствия нормальных грифов и скамеек, но потом забил и неплохо качнул руки, ноги ну и как обычно пресс+гиперэкстензии (чуть не сломал тренажер для гиперов гыгы)
Хочу в родной зал уже ;(
но эта неделя у меня вся в разъездах :/
да я ж не против))) лет 8 назад начитавшись А.К. про то что нельзя сдаваться на болевых, как-то с другом (в прошлом разрядник по самбо) в шутку решили побороться, попался на болячку, решил терпеть, пока чего-то не хрустнуло в локте, который потом напоминал о себе ещё пару месяцев)))
После углеводной загрузки пампинг был хороший
да
И чувсвовал себя так хорошо...
https://lh6.googleusercontent.com/B9...CvM=w1896-h835
https://drive.google.com/file/d/0B__...ew?usp=sharing
http://s33-temporary-files.radikal.r.../-88693455.jpg
пожал сегодня 120*3 в идеальной технике, пожал бы и 4й раз, но не хотел портить технику ))
очень доволен тренировкой
вроде и ничего особенного - но, надо учитывать обстоятельства
я всю неделю был в командировке, толком не питался и спал тоже хреново
тренировался только 1 раз за неделю и то не по привычной схеме (в фитнес-зале на изолирующих тренажерах)
со следующей недели начну цикл по суровецкому на 3 недели (с пм 132,5)
посмотрим че выйдет )))
Carceri, Я кстати хочу немного по Суровецкому предостеречь, схема хорошая, но лично я ее немного урезал в плане дожимов, там в дни тяжелых жимов иногда стоят дожимы. Я поробовал так пожать, но получалась лажа так как после тяжелого жима делать еще и дожимы со 110-120% это слишком......Поэтому я их просто не делал:wink:
Eugene K., на соревах можно и нужно терпеть, если конечно не совсем уж руку отламывают, научившись не паниковать и терпеть можно будет выходить с многих болевых, в чем чем, а в этом АНК прав - часто сдаются не от болевого, а от страха перед ним.
не паниковать надо, да. а терпеть можно советовать разве что ущемления. И удушения.
Раздолбай, не соглашусь. Примеров миллион, недавно гифка была, как Вердум Магельяшу руку отломать не мог,но по любому болевые ощущения были.
В понедельник была первая тренька в зале после полутора месяцев отустствия. Операция на левом бедре, больничка и восстановка дома на растяжке и с гантельками по 900 гр.
Ногу берёг, поэтому никаких вытребенек типа смены стойки не позволял. Тренер отметил собранность и заметное отсутствие некоторой размашистости. Решил сократить кол-во боковых ударов. Работал в основном прямыми и апперами, изредка добавляя правый хук на отходе. Потом откуда-то вылезла хлёсткая двойка. Удивились мы оба, и я, и противник. Причём лучше она получалась после защиты блоком, и с ребятами, боксирующими в классической стойке. На ребятах, наступающих с блоком лучше шли левый прямой с правым сбоку. По неволе вспомнился совет знакомого костоправа концентрироваться на линейных движениях и атаках. Тренер мрачно пошутил, что нужно было раньше мне порезать ногу, чтобы я так работал и, после 8 раундов выгнал в душ:(
Как я понял тут не мало людей с операциями на бедре. Посоветуйте нам как можно эти травмы избежать, если это возможно ? Я просто всегда думал что тазобедренный сустав очень прочный. Там же глубоко очень сидит одна кость в другой. Т.е. не как плечо, в котором все наружу и важны мышцы вокруг для стабилизации
Дед Иван,
У меня не совсем травма: маленькое растяжение, воспаление и нагноение. Экография, пункция, артроскопия и антибиотики. Как и почему - дело тёмное. Советы, тут сплошная банальность: чем старше, тем дольше разогрев мышц; не бить высокие удары ногами; если грязная работа, то не только мыть руки с мылом, но и, желательно их продезинфицировать потом.
Утром в 6:45. все стандартно: 7,8 км на пульсе 140-145. Время в пути 58 минут. Потом отжимания на брусьях (15-20 раз), подтягивания на 8 раз, но со взрывом. Всего 4 подхода, а дома прессик, подъемы ног. Блин, у нас тут мороз -12+ветер доставучий, короче приходится двигаться. Подтягивания могу больше, но перчатки скользят, хотя, хват тренируется.
Кстати, кто подскажет, какой предел по минусовой температуре, когда бегать уже нельзя -20, -25???
У нас за здоровьем до -25 лыжники бегают, я за машиной в гараж бегал и при -40)), кстати сегодня у нас -35, в гараж за машиной уже не бегаю)). Вроде ты где то в восточном Казахстане, поинтересовался у жены, как там морозы переносятся, говорит нормально, как здесь и актировка такая же.