Крут. Кстати как здоровье, с почками решил проблему?
Вид для печати
Врачи говорят что эту проблему уже не решить. На массу качаться запрещено (повышает креатинин), бороться запрещено, много весить запрещено (я теперь гордый дрыщь 83-85кг),
Так, фигачу гимнастику с жгутами и статодинамику ежедневно, ну и раз в неделю легкий спарринг с братухами-борцухами (стараюсь бороться не с толкачами-бульдозерами, а с технарями)
Сёдня просто писец какой-то настал. Рабочий вес пожал на раз, попытки биться об мешок не увенчались успехом, подтягивался менее позорно чем всё остальное, но всё равно хуже чем хреново.
Помаялся какой-то хернёй типа шея-пресс-кисти-растяжки и начали глаза закрываться.
Думал после тренировки сдать позиции, покаяться перед Сергеем Михайловым, признать что, дескать, погорячился, был не прав....Старение неизбежно и как от него ни отрекайся, а не денешься никуда....
Но потом на тренировку пришли 20-летние и......в точности повторили мои извращения...
Видать погодка прищемила. Потепление обещают. На потепление всегда так....
Завтра должно устаканиться.
alabaychic, а вот когда тебе стукнет 50 лет,вот тогда будет по настоящему жутко,я то знаю......
ну я отработал крайне тяжело,но средне по нагрузке.ещё не отошол от отравления,три дня очень мало ел,точнее два дня не ел вообще.....но по 15 км споршагом ходил и утричком зарядку делал.
посмотрим чего завтра на кроссе будет......
А чё 50-то ???
Cовсем недавно ты говорил что настоящий ад начинается после 51 .......
Хотя, скажу по секрету, у меня есть некотрые сомнения по части каких-то непреодолимых кошмаров в 51, ибо пару раз в неделю стою в паре (нарабатываю защиту и вход в захват), с 61-летним спарринг-партнёром.
Хм...если правые прямые от 20-летнего тяжа могу позволить себе встречать лбом, то от тут ну его нах...Нокаута может и не будет, но шейные позвонки вылетят как нех нах, а в нём всего 83 кг.
alabaychic, я тут спортшагом десятку летел,какая то бабуля с виду килограмм 40-45 весит,тащила здоровую сумку с картошкой.ну я тормознулся,помог бабуле.картошки было килограмм восемь как минимум,и бабкак тащила на себе это в районе 1 км,я спросил где живёт....бабке 92 года,говорит что плохо себя чуствует последнее время,зрение ухудшается,пришлось очки купить....
как хорошо, что я вчера не поехал на тренировку )))
немножко пришлось заняться машиной, легкий ремонт так сказать...
ну и нет худа без добра, в который раз убеждаюсь :)
п.с. ну уж сегодня-то должно все переть в зале )))))
Вставлю свои 5 копеек, сегодня была моя первая тренировка по грепплингу... очень понравилось! Всё ноет и ломит. А от креатина ещё и периодически сводило судорогой то там, то сям... Жаль что пока есть возможность тренироваться не чаще 1 раза в неделю(((
Судороги от креатина.....хм....то там то сям....
Видимо корешковые дела, дервы защемляет...креатин здесь не при чем..
Врядли... У меня на фоне интенсивных нагрузок периодически после особенно повышенной нагрузки на ноги в каратистсикх тренировках, удары, перемещения, много отработок и спаррингов, через 2-3 часа после окончания регулярно сводит ноги, причём свести может всё что угодно, ещё пресс хватает... А когда тренируюсь, принимая креатин, сводить начинает практически всё... Грудные, трапеции, спина...
alabaychic, да, точно, препараты калия (не кальций) и магния помогают, завтра пойду затарюсь, спасибо!
Вообще, конечно, посещение незнакомых залов сильно бодрит, особенно когда нихрена не знаешь и не умеешь))) Правда эффект несколько снижался тем что немного знаком с тренером)) Ещё удивило количество тренирующихся - около 30 взрослых парней, я так понял среди них большая часть из клуба мма. Популярность смешанных единоборств делает своё дело, далеко не все горят желанием рубиться, но многие желают быть в теме и иметь причастность к боям - опять-таки брутальные шорты, рашгарды, бороды...)))
Eugene K., Откройте свой тренировочный дневник или блог, если есть видео материал..Я так понимаю вы много тренируетесь..Человек увлеченный.
Приятель жаловался на подобный эффект...
вот что google сказал:
Видимо нужно больше пить и добавить калий-магний.Цитата:
Очень часто спазмы в мышцах возникают в результате электролитных нарушений и обезвоживания во время приема креатина. В таких случаях, лучшим способом побороть неприятные ощущение, является употребление большого количества жидкости. Также к судорогам могут приводить интенсивные силовые нагрузки. Судорога возникает в момент отдыха мышц, как естественная восстановительная реакция организма.
кальций категорически необходим при любой НОВОЙ нагрузке.
начинается перестройка мышц и связок,и это выиягивает весь кальций.
помимо кальмага есть и другой способ,более приятный-пачка маложироного творога перед сном.
как тренироваться буду незнаю,на не совсем здоровый желудок добался бронхит.температуры нет но есть слабость и желание лечь и не шевелиться.
это старость....потом отпишусь что из сегодняшных мучений получилось.не раз и не два бывало,что я вдруг во время тренировки волшебным образом выздоравливал полностью.....
Народ, не запускайте простуды никогда, лечитесь.
Я в прошлом году простудился ну и забил на это дело - типа всегда само проходило и в этот раз пройдет, 2 месяца кашель, хрипы при дыхании, одышка. Как то раз вышел на улицу, было холодно, январь и почувствовал что задыхаюсь, воздуха вообще не хватает, легкие будто сейчас разорвутся. Если честно думал всё, привет родне. Увезли по скорой, острых двухсторонний бронхит, в стационар, под капельницы, уколов в опу нафигачили немерянно. Месяц лежал, реально было очень тяжело. Выписался и не то недолечили, не то застудился - меньше месяца проходил и снова в больничку, снова по скорой.
Повторно выписался уже в мае этого года, состояние было просто кошмарное, слабость, одышка - 5 минут до магазина не мог пройти, задыхался. Уже и астму ставили, инвалидность все дела ... но на повторной проверке не подтвердилась.
Я вот только в сентябре более менее в норму пришел, велотренажер мучаю, мешок бью, отжимаюсь, дыхалку постепенно разработал. В зал ходить пока не рискую, врачи сказали что болезнь была все таки тяжелой и вдруг с похолоданием случится рецидив. Хочу до Нового года подождать, там если не разболеюсь, то пойду в зал.
В общем бронхит не шутки, запускать не надо
Решил отжимания тоже убрать на время. Тренирую плечи тяжелыми жимами стоя. Потом делаю с резиной что то типа кроссовера для груди, а потом жим лежа узким хватом.
Плечи в таком режиме вообще не дают о себе знать что хорошо. А на жиме я думаю это все не отразится когда я на него перейду (когда плечо подлечу). А если отразится то и хрен с ним))
Для силы верха тела достоточно любого одного базового упражнения и наращивать в нем силу. Поэтому жим стоят тоже должен работать. Но с другой стороны все знакомые кто пытался растить силу в жиме стоя, говорили что че то не то с плечами начинается. Хотя они они прям на малое количество повторов работали и со штангой.
Интересно, а если делать с гантелью и минимум на 6 повторений ?
немного подзапустил отчеты :/
думаю над собственной темой в разделе, но вот смогу ли обеспечить ее наполняемость - вопрос. ибо сейчас без интернета дел полно, захожу пару раз в день
тренировки же идут своим чередом, правда на этой неделе как-то тяжеловато
но тем не менее, все по плану - легкий жим, руки и спина в понедельник, гири с 24-ками и 20-ми в среду и завтра будет тяжелый жим (и ноги)
общее состояние хорошее, правда чувствую что несколько недовосстанавливаюсь, надо будет попробовать отоспаться за 4 дня выходных ))
не согласен,нестоит отменять тренировки из за лёгкой простуды,тоесть температура меньше 38.ничего страшного,контроль пульса,меньше аэробики и больше силовых.после тренировки НЕ МЫТЬСЯ в душе.потерпите до дома.дома литр горячего сладкого и кислого чаю.и смотреть телек.апетит будет пожрать,не будет значит забить.
Вот я кстати на это тоже грешу - как на причину простуды, всегда после тренировки шел в душ, а после душа же не будешь ждать пока высохнешь и остынешь, нехочется в пустом зале полчаса сидеть. Из зала выходил весь распаренный с красной мордой, а где то шапку не одел, где то куртку не застегнул ...
maxprime, а чего тут грешить?и так ясно...плюс к этому в ближайшие пру часов организм крайне чуствитилен ко всяким вирусам.
в душе после тренировки надо ополаскиваться от пота,что не должно занимать больше минуты,если больше то идёт збой термолегурировки организма со всему вкусностями....
Да че то вес там совсем не большой у меня)))
Сказал тяжелые, потому что довольно тяжело
Я с гантелью делаю каждое плечо отдельно. С хорошей техникой и без помощи ног. Всего лишь кг 25
Жим штанги стоя не хочу делать бо из за хвата (в линию) это тоже самое что и жим лежа, вред для суставов.
25 кг вполне достаточный вес для плеча, так что всё гуд!
Дело в том, что при простуде организм блокирует производство любых белков, чтобы не дай бог не начать вырабатывать патогенные белки инфекции. Даже на курсе эффект будет 0. Лучше переждать, ну или поделать отработку приемов, там все-таки в-первую очередь мозг работает и тренируется ;)
infarx, конечно,но только на основной части заболевания.
на начальной стадии ничего такого нет.и именно на начальной стадии,жёской тренировкой можно загасить простуду,прогнать её.
пробежал 40 минут легко, потом с гантельками руки поразбрасывал, отжался 70 раз поприседал 100, теперь баньку топлю и шашлык делаю
Slonyra, неправильно.
приседания всегда давай в два раза больше.а пресс где?подтянуться не помешалобы.сачок.......
Купил сегодня напольные весы и вторым делом взвесил свои 20 кг. гантели. Одна оказалась 19.700, вторая 18.800 ...
Смешно, а я думал что у меня правая рука сильнее левой, когда биц качаю правой всегда больше делаю, а там оказывается гантель почти на килограмм легче.
отработал очень хорошо,вроде начинаю из болезней выбираться,хотя кашель проснулся в самом конце....и апетит наконецто появился.в самом конце зделал 50 приседаний и через минуту тридцать отжманий и здорово запыхался честно говоря.......старость.