Поотрабатывали хук
Забегания
Бросок подворотом когда шею с рукой вмзамок берешь
Спаринг борьба с ударкой
Защиты от сингл лег тейкдауна когда уже ногу захватили
Ну и шеи покачали
Вид для печати
Поотрабатывали хук
Забегания
Бросок подворотом когда шею с рукой вмзамок берешь
Спаринг борьба с ударкой
Защиты от сингл лег тейкдауна когда уже ногу захватили
Ну и шеи покачали
сделал перекатывание двухсот литровых бочек с маслом (по песку:facepalm:). 20 бочек на 60-70м. потом подъем их на "попА" (считай становая). главное упереться грудью и толкаться ногами.
щас буду пилить доски (бицуха), как правой, так и левой. досок много:biggrin:
самочувствие отличное. мышцы в тонусе. наконец-то я оклиматизировался. вчера была парилка. 2 таблетки ацетилки. выспался. спина с утра- отлично.
Дадан, когда пилишь, спиной надо тянуть, ты что?!)) Если двуручной, а ножовкой толкаешь больше, чем тянешь)))
На развёрнутый ответ не хватает данных: какая у тебя толчковая нога, какой ведущий глаз, куда тебе удубней уходить после тяжуолого удара с задней руки и тп. Сам бью левый прямой в левше с подтягиванием левой ноги(но этот удар мне скорее заменяет джеб). Моё мнение, если ты подтягиваешь заднюю ногу, то удобней развивать, а если выпрямляешь заднюю, то удар получается более тяжёлым! Но тут надо принимать во внимание факторы, по которым были вопросы выше...
грудь и спина статодинамика 4 подхода по 3 серии
ноги приседания и сгибания ногинтервалы: 5 подходов по 3 круга
жжения на спину и бицепс вообще не мог добиться
особенно на правую руку
делал делал и потом испугался продолжать
думаю фигасе я кибарг))
причем и в блочном тренажере и с резиной
хотя тягу к поясу если делать то руки очень быстро затекают
видимо из за того что там нет и не может быть раслабления если только до конца не опускать
а поднимать то до конца можно. все равно там не раслабляешься
года уже я попаду в зал?))) мне сегодня снилось что я лапы стучу.
Заметил, что когда бью правый прямой с акцентом, от толчковой ноги в момент резкого разворота корпуса болит грудина. Ну то есть идет как бы волна: импульс от задней ноги, потом разворот таза, потом разворот корпуса (и вот в этот момент больно, как бывает больно при отжиманиях на брусьях), потом в момент, когда рука вылетает вперед уже не больно. Что это за фигня? Может, это связано со "впалостью" моей грудной клетки? У меня там реально Марианская впадина между грудными. Там посредине хрящи, такое впечатление, что болят они.
и еще, я подозреваю, что эти боли связанны со спиной. у меня бывали резкие, острые, мгновенные боли, как импульсы от позвоночника по ребрам к этой впадине. чаще когда поднимал руки и вдыхал. определенно с костью и хрящем (впадиной) что то не так, какое то искривление. возможно это искривление что-то зажимает в позвоночнике.
Скрытый текст:
Ну вот. Снова две с половиной недели гриппа. Потеря формы, 3 кг полезной массы, силы и выносливости в разы. Но жизнь продолжается. Потихоньку начал работу над восстановлением.
Шифу с гриппом, сапрринг-партнёр с гриппом. Отсутствуют.
Но в клуб пришли бойцы "Спарты" (небольшого промоушена с дагестанским уклоном). В основном, базовые вольники. Есть пара тяжиков. Думаю теперь у меня с восстановлением борьбы проблем не будет.
У этих ребят очень хорошая школа с акцентом на технику и крайне бережным отношением к партнёру.
Вот прям то что мне сейчас надо.
Я бы на твоем месте решал проблему с болезнями
Может дело не в имунной а в барьерной или как эта система называется?
Я знаю что мы уже на эту тему говорили и может я тебя уже достал с этим
Просто я вспоминаю себя когда тоже постоянно болел
Оказалось что можно это исправить
А вдруг и тебя от этого можно избавить
Дадан, у нас с тобой несколько разные, видимо, проблемы, хотя и локализованы в одном месте. У меня раньше была боль при отжиманиях после резкого хруста в нижней точке амплитуды, а потом я "разработал" это место и теперь могу хрустнуть грудиной, просто расправив плечи и вздохнув, и при этом уже не больно. Чтобы было больно вздохнуть - не припомню такого. А вот именно при правом прямом, выполняемом правильно, от толчковой ноги, болит. Без хруста. И, видимо, это одна из причин, почему я до сих пор не научился толком правильно бить правый: если я концентрируюсь, то у меня правильно получается, а если на автомате действую, то правый прямой получается толчковый, от руки. Видимо, тело избегает боли, коверкая биомеханику.
грудь и спина интервалы: 5 подходов по 3 круга
пресс и разгибатели спины статодинамика: 4 подхода по 3 серии
как же ужасно делать становую в статодинамикеи пресс
в горле даже булькнуло что то)) как будто что то сдавливает там из за положения рук
помню на курорте был блочны тренажер
сидушка с упором мягким для спины
ставишь вес на блоке и разгибаешься
вот было бы удобно для статодинамики
а так даже и не знаю че делать
для гиперэкстензии у меня ниче нет
тут помню показывал кто то упражнение для разгибателей
только я че то не вспомню что там было
что то лежа с штангой на полу вроде
и у меня так же ))) тоже научился расправлять щелкая грудью. щас уже почти не щелкает. бывает потрескиевает при каких-то движениях. при чем потрескивает и в ключице. то есть там такая сложная конструкция, что нужно разрабатывать и ключицы и плечи.
а бывает вообще все ровно, не трещит, не щелкает.
а может у меня еще одна, смежная проблема)))
обязательно.
на вале как-то, Ильюха81 после просмотра моего видео на мешке, точно спросил у меня: у тебя, похоже, проблемы с правой рукой? а у меня то локоть болел, то кисть.
печаль в том, что все одновременно залечить не возможно)))
Я тож щас болею. Правда, не грипп это. А ОРВИ. Но неприятно. Куча народу щщас болеют чего-то, прям эпидемия какая-то. На работе, и т.д. А в газетах не пишут! :abuse:
Если б писали, то я б не шатался в местах где много народу. А так - шатался, и вот результат.
Да норм парень в плане тренировок, но упоротый в плане политики, и переносит эту упоротость на остальное общение, не может абстрагироваться.
Есть такое дело, тоже вторую неделю болею, основные симптомы прошли, кашель остался. Но избежать контактов не было возможности.
Млин пацаны, как в теме тренировок про болезни начинаю читать,так тут же заразу подхватываю и сам заболеваю, наверное и по инету эта болезнь передаётся)). В прошлый раз тоже началось с Димы, после него сразу гринч-Гриша написал, что тоже заболел гриппом, читаю и думаю...фигасе после лета, в начале сентября заболели и тут же сам заболел, правда мне жена помогла, грипп с доставкой на дом принесла)). Пока чувствую себя нормально, много ем и поменьше физкультурю на ударке...в железе результаты радуют и сила пока растёт, как только начинаю меньше жрать, а физкультурить в том же режиме, тут же имунка проседает и даёт сбой.
У меня оба ребенка в соплях, мы с женой покашливаем, но пока держимся. Надо курс имунофана проколоть. По-хорошему бы и привиться надо от гриппа, но некогда по поликлиникам ходить.
Интересно как ?
У меня клуб в общаге, где чихнул один - зачихали все. При этом в ней целая фабрика по разведению новых мутаций вирусов - 300 бирманских офицеров. Как я с этим контакт ограничю ? Мне в противогазе и ОЗК тренировать и тренироваться ?
Так младшие испугаются.
Кстати они самые опасные разносчики и несут мне с детских садов и школ со всего города.
Сейчас взялся за повышение имунитета всеми рациональными и иррациональными методами. От имунофана до лекарства древних ацтеков.
Но тоже не панацея, ибо имунитет можно повышать только до определённого уровня. Если он становится слишком сильный, то начинаются другие проблемы.
ну так я тебе и говорю что возможно надо о барьерной системе подумать
как я понимаю именная система работает уже тогда когда инфекция попала в организм
скорее всего болеть будешь но не долго
а ты говоришь неделями болеешь
значит с имунитетом тоже чето делать надо
но и подумать есть ли какие нибудь бреши в барьерной системе
мне один человек говорил что тяжелые треньки способствуют дизбактериозу
а он влияет на имунитет
попробуй сдать анализы на дисбактериоз
млин все таки 3 кг потерял :(
Дед Иван, когда человек близок к пику спортивной формы, риск заболеть очень велик, так как, естественно, что от больших нагрузок, имунка проседает. Это неизбежная цена, которую приходится платить.
В пятницу была работа на боксерских мешках. Раундов 16 или 18 было с 40 сек перерывом. Вымахался нормально так. Иногда возникали проблемы с дистанцией, особенно когда делаю серию рук с ногами. Работа на ногах - это наше все. Сколько тренируюсь, а все продолжаю открывать для себя нюансы работы на ногах.
ОФП: брусья макс, пресс с фитболом, лягушка, выпрыгивания из приседа, отжимания, подъем ног из положения лежа, выпрыгивания из положения стоя все по 20 раз 2 круга.
Вчера работали на лапах. Схема работы у нас такая - 4 раунда один работает, потом меняемся. В итоге отработали 8 раундов каждый.
Серии
двойка + удар коленом с правой
двойка + с разножки удар коленом с левой
правый прямой левый боковой + правый коленом , левый боковой в голову с ноги
левый боковой правый прямой + с разножки левое коленов корпус, правый боковой в голову с ноги
- - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - --
следующий сет
бэкфист с правой в воздух + левый боковой в голову с ноги в темп
правый прямо + вертушка в голову
мощно с акцентом на каждый удар, с рук левый боковой правый прямой левый боковой
также с акцентами правый прямой левый боковой правый прямой
ОФП такое же, как в пятницу.
Вчера задора не было, кофе на работе перепил, по ходу((