Гм... или исчерпал запас "свободного места" для митохондрий, и рост остановился. Или перегрузил нервную систему частотой тренировок.
Вид для печати
Вообще, я какой-то бодрый и позитивный. За исключением хаотически затекающих бицепсов.
Так что вряд ли у меня с нервной системой непорядок.Скрытый текст:
Опять же, младший состав сегодня косячил на "гильотине" от души, а я даже не орал почти. Провёл конкурс на звание "Дэбил дня" и дал возможность победителю исправиться. То есть остался благодушен, несмотря на все катастрофы, которых не заслужил.
В революционные успехи по выращиванию митохондрий верится слабо, конечно. Но я очень старался и, грешным делом BIO PQQ усердно глотал. Так что чем чёрт не шутит. Тем более я ж не сам, я с Наставником, под неусыпным контролем. А это, всё-таки, совсем другое.
Короче, сегодня 6 раундов по 5 минут интервалка на грушах и мешках
И 6х5 голландка в паре.
Впервые попробовал 2 раунда в интервалке и 2 в паре включить раунд-кики.
Спина выразила неудовольствие. Но не более.
Посмотрим что будет завтра...
В конце растяжка.
Вусмерть, но состояние бодрое и весёлое.
Очень нравится такой формат.
День радости.
Тренировка младшего состава.
Всегда знал что щёлканье кнутом лучший способ прочувствовать биомеханику ударов руками. Сегодня, наконец, смастерил кнут. Из пояса от кимано (самбистский плохо подходит - тонкий и лёгкий) и обрезка полипропиленовой трубы.
Мой Бегемот, за которого больше всего переживаю (он большой и ему, пока, очень тяжело, что поднимает у меня воспоминания о собственном безрадостном детстве), за 4 раунда по 2 минуты научился щёлкать (это просто феноменально быстро !), а следом, на лапах, у него появился удар. Не то чтоб такой как у продвинутых одноклубников, но это однозначно удар. Он схватил движение и, уверен, скоро он станет засаживать так что словить врагу не пожелаешь. :good:
Своя тренировка.
Интервалка началась тяжко, но на 3 круге отстроил дыхание и настала нирвана:)
К жиму подошёл с очень приятной лёгкостью в груди.
И случилась прибавочка. Гантели 47,5 (в упор) 3х10, 9, 8. После вчерашней тяжёлой ударной тренировки. Доволен очень.
Тренировка взрослых.
Бросковая техника. Очень опасался показывать из-за спины. Но пришлось, и, в процессе, выяснилось что как в ноги влетать, так и на "бедро" вкручиваться мне вполне таки доступно :jokingly:
"Бедро" накрутил какое-то неимоверное количество раз и быстро и медленно и по отдельным движениям.
Спина без претензий.
Кайф ! :5962bb18d0aff8d7b1a
Будем надеяться что завтра всё будет так же.
Сегодня интервалка на грушах-мешках. 10х5
Вусмерть. Так что когда в конце присел смотать бинты стало холодно аж мурашками покрылся. По ходу,выжег всё.
Но никаких закислений-затеканий-утомления в мышцах. И кураж не ушёл - хотелось ещё.
Состояние просто кайф.
Главное теперь уснуть нормально и чтоб завтра без неприятных сюрпризов
Да. В формате 40 секунд на технику, 20 взрыв. 1 раунд 1 связка в одну сторону.
То есть, например, раунд левая нога вперёд. Левый прямой на шаге, правый прямой на подтягивании ноги, левый сбоку на уходе с линии атаки (вперёд влево) разворот вокруг левой ноги влево (тенкан вроде или циркуль ? я хрен его знает). И так влево вокруг мешка.
Другой раунд правая нога вперёд и всё зеркально вправо.
alabaychic,На каждый раунд определенное задание,понятно.
Д.С., Наставник ! Кажется я восстановился :ddef56af676850c8426
Проснулся и ощутил что полон сил и жизнь в кайф :good:
Спасибо огромное что не отказал в консультациях и провёл по тренировочному курсу !
Это неоценимо. Восстановление от перетрена с набором силовых и функционала.
Уровень Волшебства.
Ты нереально крут !
Спасибо !!!
Завтра узнаю когда операция и надо решать как быть дальше. Можно приставать за подсказками ?
Д.С., Наставник, на что может указывать тот факт что мне очень плохо от духоты ?
Сегодня утром попытался поездить на метро - чуть не подох. Кашель до сих пор.
На тренировку еле дополз. И то только после того как вколол 4 куба Лайонека. Без него реально был не жилец.
Более-менее отошёл только продышавшись на мешках-грушах (интервалка 10х5).
Кошмар какой-то.
И это уже чёткая особенность. Если в зале душно от большого количества народа - засыпаю. У братьев в центре Москвы дышать трудно - больше часа не могу - реально задыхаюсь (у них у меня в гостях голова кружится, а у тёщи одного на воздухе страшные головные боли. проходит только если встаёт у выхлопной трубы машины с работающем двигателем и глубоко дышит).
Надо проверить гемоглобин, что естественно (но будь он низким - то и на тренировках было бы не очень хорошо. Когда он низкий, буквально еле ноги таскаешь),
так же проверить нет ли обструктивной болезни легких - при ней человеку всегда не хватает воздуха при космическом уровне гемоглобина.
Также возможно, что это какие-то элементы астмы. Кашель тоже на это указывает. Можно проверить, так ли это, просто прыснув себе из баллончика.
Можно попробовать попить аргинина. Соло или в смеси с орнитином и цитрулином - это должно снимать спазм сосудов.
Но в целом -хз. Нужна консультация врача. Естестевенно, не из банальной поликлиники.
Возможно, что у тебя в еде и питье какие-то аллергены есть. Нужно анализировать рацион.
alabaychic, кстати - это очень в тему: http://forum.mma.su/rassuzhdeniya/20...tml#post192610
Стимуляция окисью углерода очень способствует релаксации сосудов.
Решил чутка оставить в покое митохондрии и пожать любимую "горку"
37,5х20, 47,5х12, 52,5х6, 55х1, 50х5, 47,5х8
Доволен. Особенно радует что старт на 55 получился плавный и уверенный.
Думаю, 57,5 рядом. Но спешить не буду.
Д.С., Наставник, спасибо.
Думаю к весне 60 в паролимпийской технике сделаю.
Только проблема теперь другая...
+10 кг митохондрий.... 117кг.... :wall:
С функционалом, вроде порядок. С подтягиваниями-присяданиями тоже.
Но чёт я опасаюсь такого собственного веса.
Сегодня 12х5 на грушах-мешках. Нормально прошло. Закисления-затекания нет, настроение бодрое.
Но... думать о восстановлении организма, или о росте показателей без избыточного питания- это лишено смысла. Просто ничего не выйдет. Как бы ни хотелось иного :smile:.
Да есть масса мечтателей (и не обязательно хохлов), которые что-то твердят о легком повышении калорийности... Хз.. думаю - это или из области фантастики или из благих пожеланий. Но ни как не из реальной жизни.
Д.С., Наставник, прикол в том что я не могу понять куда пришёл вес. Ремень на штанах где застёгивался там и застёгивается свободно. Руки-ноги мощней не стали. Хотя с виду помассивней стал явно.
Есть впечатление что спины стало больше, но я же её не вижу:scratch:
И это...Я всё это время, можно сказать, диетился. Нажрать никак не мог.
Вот за вчера, например:
3 яйца, кусочек бездрожжевого хлеба, два утиные окорочка, два помидора, зубчик чеснока. Ну и грамм 80 подсолнечно-оливкового масла, пара щепоток изюма. Ложка предтреника, до тренировки, ложка аминок после. Кофе без сахара-молока.
С чего тут толстеть ?
Хрен знает. Меньше есть - я подохну.
Может причина в том что мой нормальный вес 124 и организм всё время пытается его восстановить ?
Сегодня сделал интервалку и после неё прошёл 10 минут присяданий на количество.
Хм..не такой уж я и никчёмный жиробас.
Рекорд - 370 раз.
Думается улучшение скоростной выносливости от набора массы жиром не бывает.
Но чёт мне всё равно страшновато :1983157af40c1d35a29
З.Ы. В понедельник в больницу. Во вторник операция.
При рассмотрении контрольного снимка выяснилось что перелома было 2. Второй плечевой кости.
Наверное мне повезло что наши косоглазые и криворукие врачи его не заметили и он сам сросся. Говорят кривовато правда, но мне кажется что всяк прямей чем если бы эти уроды его взялись ровнять.....:abuse::abuse::abuse:
Вернулся из ада...
То же отделение, тот же врач, тот же персонал. Изменения в худшую сторону разительные.
Самое малое это то что жирная малолетняя свинья, выдававшая себя в прошлый раз за медсестру, превратилась в свинью-чемпонку (разжирела вдвое везде кроме микросисек) и на пороге операционной пожелала мне "удачи на том свете".
Товарищу по палате на просьбу дать таблетку от головной боли ответили что лучшее средство от неё топор.
Пидор-санитар отказался поднимать упавшую с кровати бабушку пока не допройдёт уровень в игрушке на компе.
Кривая шконка снова привела к болям в спине, курильщикам запретили курить, но хер этот запрет контролируют. В туалетах от дыма рвёт глаза, а кумар по всем палатам.
Короче застенок святой инквизиции, а не больница.
Но я выжил.
Сегодня только растяжка. Болей нет, но пока буду заниматься ей чтоб швы не разошлись.
Дим, санитару ничего не сломал?)
А смысл, Лёх ? Он только винтик системы и система предполагает наличие именно таких санитаров.
Скрытый текст:
Попробовал интервалку на мешках. 8х5, базовая техника ударов ногами, формат тот же 20 через 40.
В конце растяжка.
Больше полугода столько ногами не бил. Без закислений-затеканий, но притомился))
Теперь главное что скажет спина.
Чутка повозмущалась, но, в целом, всё нормально.
Попробовал сегодня в интервалку включить 2 раунда хайкиков. Всё плохо.
Общий формат тренировки 2х5 фронткик в верхний уровень, 2х5 хайкик, 10 мин присядания на количество (368 раз), растяжка на поперечный шпагат, 2х5 сайдкик в средний уровень, 2х5 мидлкик, растяжка на поперечный шпагат. Дотянул.
Без затеканий-закислений. Не беда бы с хайкиком, был бы очень доволен.
Но будем надеяться верну, ибо без него мне очень неуютно.
Ага :mad:
Только в субботу ноги чувствовали себя очень не бодро и не отошли к сегодня:dontknow:
10х5 интервалка на мешках-грушах. Усложнил двумя раундами "мидл-хай-лоу". Всё-таки
не зря Суперфут Билл Уоллес их так пропагандирует. Очень полезная штука. Хайкик после мидла летит гораздо легче. Плавность какая-то появляется.
З.ы. Не берусь точно утверждать, возможно совпадение, но с момента начала селуяновской интервалки голень очень укрепилась. Могу не морочась лупить в жёсткий мешок 120 кг и никаких неприятных ощущений.....
Ноги не восстановились, но повторил субботнюю тренировку. Вытащил практически на том же уровне. Присел 364 раза, до шпагата не дотянулся совсем чуть-чуть (пол-кулака максимум).
Думаю завтра будут большие проблемы с прямохождением)))
Хм....не знаю что это. Возрастные изменения или буйство митохондрий, но похоже заставить меня вспотеть или затянуть восстановление может только нехарактерная нагрузка и только один раз.
Утром, с удивлением обнаружил что ноги вполне в работоспособном состоянии. Чувствуют, конечно, что вчера была нагрузка, но не более того.
Решил проверить на сколько ощущения соответствуют действительности.
Присядания 10 минут - 374 раза - улучшение рекорда на 4 раза.
Выседы в бок 5 минут по 50 раз в каждую сторону - повторение лучшего результата.
Икры на платформе 10 см. Опускание-подъём на носки. 4х10 на каждую ногу, 20 на двух ногах - лучше никогда не было.
Очень радостный результат. И очень хочется верить что он перейдёт на специализацию, когда, наконец, травмы залечатся и ей можно будет заняться в полном объёме.
Бицепс, растяжка, душ.
Состояние бодрое. Закислений-затеканий нет.
Кажись сдохла тема...:oops:
Всё в духе времени :dontknow:
Ну таки а шо вы хотели, профи спортики - им некогда за тренировки писать, да и надоели они им до чертиков. Профи блогеры - будут вести свой инст, делать челенджи и маять с этого профит, да и молодежь сюда же. А длясебятники 30+ естественно не могут да и не будут регулярно вести дневник тренировок в таком формате. :sad: Ведь все сводится к потренировался - красавчик, продолжай в том же духе, иногда с обсуждением тех моментов. Но состав наш не то, что не меняется, но заметно поредел. Поэтому и упадок, будут новые падкие на мотивацию - будут отписываться, и мы им спасибки будем ставить :lool:
Я с интересом читаю, после переезда нашел рядом новый зал.
Меня рассказы мотивируют, пошел пока на месяц разогрева, в следующем месяце пойду заценить, что там зам мма.
Я тренируюсь по-тихому, сегодня будет пятый раз на неделе. Правда не единоборства, поэтому писать нечего.