Ну по своей практике, если я в самом начале жестко тренкаюсь, я уже писал, веса идут лучше, но потом я сваливаюсь и горадо тяжелее переношу простуду. Но это у меня
Вид для печати
Ну по своей практике, если я в самом начале жестко тренкаюсь, я уже писал, веса идут лучше, но потом я сваливаюсь и горадо тяжелее переношу простуду. Но это у меня
infarx, смотри,ты начинаешь давать форсаж,а вот это неправильно.вполне достаточно просто нормально отренироваться,просто устать и тд.и что очень важно,при простуде надо стараться спать дольше,и вообще меньше дёргаться,а больше валяться перед телеком с книжкой.именно когда человек лежит он и вырабатывает антитела наиболее сильно.
Закончил с небольшим перевыполнением плана вчерашнюю тренировку по жиму. Пожал довольно легко 110х4 в трех подходах. Очень доволен :)
Через неделю буду штурмовать новые вершины )))
Ноги тоже прилично нагрузил и вообще не сачковал вчера, хоть поначалу и хотелось (видать психологически отвык пахать на каждой трене, ну а на курсе то грех не пахать ))
думаю тема подойдет для моего вопроса.
полтора месяца назад на тренировке хорошо пропустил в печень.так хорошо, что если бы еще пару секунд не восстановился, то сдался бы как ТКО)
ни чего не болело и не болит. в те дни как раз пил чай с шиповником. когда после трени пришел домой и ссал, то заметил то моча сперва была светлая, потом несколько секунд мутно розовая, потом опять светлая.
вот думаю если бы что то повредилось, то вряд ли бы писал сейчас))) и может ли так быть от чая? что за один сеанс мочеиспускания цвет менялся?)))
Дадан, абсолютно ничего страшного.какой то сосудик в почке лопнул...бывает.печень тут совершенно не при чём.
но смотри,если печень после удара через какое то время стала колоть во время НАГРУЗКИ,в частности кроссов,то необходимо зделать узи.именно такое покалывание и есть первый признак поражения.
Сегодня на тренировке младшей детской группы попал в пренеприятнейшую ситуацию.
Как-то, ещё на другом форуме, Боря gbrs выложил видео с каким-то японом, показывающим отработку падения на бок из стойки. На меня тогда повеяло детством и я начал себя упрекать что забыл дать своим парням это ценное упражнение.
И вот сёдня, с умным и серьёзным мордом, начал объяснять своим 5-леткам что и как делать.
От простого к сложному.
Показывая замах рукой, мах ногой я пребывал на вершине гуристского наслаждения и уверенности в себе.
Но потом, млять, внезапно обнаружил что все машут не хуже меня и пришла пора таки показывать чего ради мы занимались всей этой фуйнёй с размахиванием. То есть надо, сцуко, свои 120 кг уиппать об пол с прямых ног на бок...
Почему то сразу вспомнилось что я очень не люблю японцев и всё японское.
Потом возникла мысль что последний раз я такое вытворял 40 лет назад и весил тогда в 4 раза меньше, а ростом был вдвое ниже.....
Попытался проанализировать ситуацию и найти способ как-то наиипать малолетних негодяев чтоб они попадали сами, без меня. Но посмотрев в их, с интересом и вниманием, устремлённые на меня глаза, понял - по ходу допизделся....
Пришлось падать....
Страшно просто жуть как.
Но ничё. Обошлось. Даже понравилось.
А после моего феерического падения и вся группа начала падать не ведая страха.
Нормалёк.
На спину раньше научились, теперь пара тренировок ещё на бок и можно приступать к броскам))))).
alabaychic, Сергей Михайлов, помните я рассказывал про мешок подвешенный к углу?
вот он. работать на нем привеликое удовольствие, реально кайф.
дочь в конце камеру перевернула)))
http://www.youtube.com/watch?v=akIfUhDOvYU
ходил сегодня с дочерью в зал (маленький шкед спал)) будить не стали) маленько походили с ней с ударом и с выдохом. потом на мячике покрутились (лежа грудью на мече и поворачиваясь вокруг своей оси.) покувыркались (по много кувырков вперед). в конце потолкались с ней, типа в клинче. верней она поупиралась и подножку мне по-делела)))))
Дадан, Негодую правая почти на пояс падает. Левая тоже. Но если проф манера то ладно ))))))))
halfbrain, да я вообще просто мешок снять подошел))) снял чтоб было видно как мешок реагирует на удары))) я сегодня ни чего не колотил. болею еще.
какая проф манера))))
хотя я в спарринге часто левую вообще вниз опускаю. мне нормально так защищаться- типа треугольником.
ПС: пересмотрел... хмм. вроде всегда так работаю. я выше всех спарринг-партнеров, куда мне их задирать?)))
halfbrain,Скрытый текст:
Дадан,Скрытый текст:
Дадан, слушай,а прилично......причём что то именно рукопашное проскальзывает,этакий навал жоских ударов.
но я не я буду,если не придерусь.
что это за прыжки на двух ногах одновременно?балетное детство?и почему левая рука после джеба вниз уходит?правый встречный штука страшненькая,когда удар назад за джебом какпривязаный идёт.
кстати,бедный ребёнок...скоро отжиматься будет,подтягиваться.......в борьбу наврное пойдёт,соревнования,стройбат и тд.бедняга......
а я вообще защищаясь левую вниз опускаю и корпусом работаю. вы же видели мои лайт-спаррини. всегда треугольником защищаюсь. нафиг мне этот удар в перчатку\защиту?))))
как снаряд? всмысле мешок?
снимала дочь))) будущей стройбатовец сегодня прогулял)Цитата:
кстати,бедный ребёнок.
Дадан, красавчик! а сколько кг мешок ?
Дадан, мне рально понравилась работа в мешок.
но особенно в квартире,где сидел на стуле будущий может даже ефрейтор.......
так вот,то что не заметили другие,и самое главное.ты работал в тесном пространстве.....это ОЧЕНЬ важно.
я тоже опускаю левую руку...и выхватываю кросс. Но вот когда концентрируешься именно на защите, то плечиком и уклонами здорово защищаться, хрен пробьешь.
Что же до приема на защиту удара, то моя сейчас любимая связка, перекрывшись левым предплечьем и плечом, скручиваешься вправо и оттуда выходишь с аппером а следом лб. Лб проходит чуть ли не 100% случаев - подсмотрел в свое время у Кавальканте когда он пояс Страйкфорс взял.
Лютый75, я тоже плечо подставляю, редко что проходит.
про опущенные руки и т.д. я тут вот что подумал:
когда мы сравниваем себя\меня\нас с идеальной техникой это хорошо, но мы такие какими нас требует данная ситуация\оппозиция.
если у меня в зале нет соперников высокого класса, то у меня и защита соответствующая. как бы я ее не точил в отработках, в спарринге она будет оптимальна и адекватна для данных соперников. и я не смогу стать Роем Джонсом если меня просто некому нормально бить)
вот такие мысли. наверно и руки по этому такие)
ПС: бьют конечно меня хорошо, но этой защиты хватает)
потренировался сегодня слегка. думал с часик от силы (так как почти 1,5 месяца перерыв и болел последнюю неделю), но смог как обычно- 2. на удивление поработал на мешке 6 раундов в нормальном темпе и еще пару на ногах, в ближней по-толкал и по-обнимал мешок)
приятно удивлен что левое плечо работало раунда 3, боли не было, потом , видимо мыщцы устали и левой стал халявить (подсознательно). покачал ноги, пресс, L -разводку поделал на левое плечо.
покрутился на мяче , закинул ноги в лотоса. все.
надеюсь в пятницу подеремся с кем-нибудь. до 14 точно надо. на работу без ссадин не по пацански ехать))
сегодня была вторая тренировка по грепплингу))И вторая тренировка за день, днём была недлинная силовая - жим лёжа, жим узким хватом добить трицепс, подтягивания и тяга верхнего блока узким хватом...
После разминки, сочетавшей в себе множество разных заданий на офп, начались отработки. Тема была удушающие, разобрали анаконда-чоук(вроде не напутал) и еще 2 варианта, удушек через руку, один безымянный, второй север-юг, который практически мало у кого получался кроме тренера))) в конце поборолись по заданию, один занимал позицию сидя сзади и пытался задушить, второй защищался. В принципе к концу отработок практически любое более-менее ощутимое касание шеи наводило на мысль о сдаче от болевого)))) в общем всё прошло без потерь (Слава Богу! Что-то пока я опасаюсь особо сильных воздействий на шею...) и с массой положительных эмоций!
Ещё маленько похвастаюсь - в пятницу присел 110 на 10, правда с небольшим недоседом до параллели... но для меня это ощутимый вес... да и сегодня пожал 80 на 10, что для меня тоже радостно))) а завтра рывки, ускорения, челноки, резина и небольшая круговая))) а вечером детская группа, готовимся к экзамену на пояса в воскресенье... Вот!
ЗЫ Жаль что чаще бороться не получается...
ЗЗЫ Что-то я непривычно много написал, видеть от удушающих на шею кровь к голове прилила...
поучаствовал седня в "фитнесс-клубных" соревновноаниях, 3 раунда по 1.5 минуты,3 спаринга, хотя сам не готовился и особо и думал обыная треня будет, но бля сюрприз приятный))) тренер сказал что седня соревнования за титул "лучший боксер клуба" и я участвую, не то что бы я охуенно воодушевился(длинные выходные, пиво на природе, баня шашлыки и практически отсутсвие спорта настраивало меня на миролюбивый лад),но отказыватся было нельзя, первый спаринг прошел легко, парень был ньюб в боксе, кидал только левую, и постоянно пятился, я контраттаковал, легко касаясь его лба, пару раз переходил легко провел любимую комбинацию(левый прямой в корпус правый в голову, левый боковой в голову) но опять же легко на касание, выиграл, второй спаринг был сложнее, парень поопытней руки подлиней, и меня повыше, шел к нему качая "маятник", когда подходил херачил по корпусу и переводил серию на голову, малость подиздох, но выиграл, последний спаринг, выщел на раслобоне, получил сразу прямой в голову(нокдаун, в глазах потемнело и задвоилось, потом сразу по корпусу пару раз хорошо, дыхалка села, простоял оставшееся время в полной защите... проигрыш..., но настроение и адреналин теперь зашкаливают, видео если получится взять потом выложу
Slonyra, вот молодец тренер дал повеселиться парням. А то в фитнес клубах тренера частенько перестраховываются не давая вольные бои совсем
Зато я теперь понял кто такой Дадан - сообразительный я парень!
Сегодня работал защиту, а у 61-летнего визави был подвижный мешок))
Знал что нельзя этого делать, но раздухарился и встретил лбом правый прямой.
Новости две. Хорошая и плохая.
Хорошая-башка у меня по-прежнему крепкая, никаких особо ощущений.
Плохая - перекусил капу. Теперь у меня нет капы(((
Дима, ты просто зверь:ff7b651aa3240ae5628
Пожал 80 на 8. После подхода пересчитал блины ибо по ощущениям на штанге было не меньше сотни :laugh: Решил не форсировать и доработал 70 кг. 10*2. Все-таки ослаб я очень ощутимо... Уж эти 80 жал ничего не чувствуя.
Но ничего, дорогу осилит идущий)
хотел вчера отчет написать, вечером, но жена не позволила - разбудишь сына!Скрытый текст:
так что пишу ночью :)
очередной рубеж преодолен - 115х4
не так конечно легко, как неделю назад 110х4, но все равно - пожал
не перестаю удивляться скрытым и дремлющим (без фармподдержки) возможностям организма... всего-то нужно было 3 недели в смешных дозировках поесть тестостерона...
понятно, что это не предел, курс горкой, так что впереди новые вершины :)
настроение отличное. кроме жима, вчера еще с удовольствием отпахал на ноги, сделав упражнения на все группы мышц там, какие вспомнил )))
дури немеряно :)
всем отличных тренировок, друзья!
Дед Иван, не честно будет с моей стороны, т.к. я на фарше, а он насухую. Хотя не факт, что я по итогам курса пожму 135, как Боек ))