ерунда, нужно спец. эспандеры с петлями или спортивные резиновые жгуты, бинт рвётся очень быстро(((
Вид для печати
У знакомого дага мощная резиновая трубка с толстыми стенками. Такой резины ни где не видел в продаже. Он говорит, борцухи махачкалинские в США покупали. обещал привезти пару метров. Уже пару лет обещает
да ладно, парни, еще тальк не осыпался, а вы мне ее уже порвали)) 160 руб цена это штуки, порву - сообщу. Денег не жалко))
В зале у нас, кстати, резинки толстые, круглые с петлями.
Boss- резина такая свободно продается даже в моей "деревне", наши уже в командировке в Грозном покупали такую. Увезли с собой на спецуху, у нас фитоняшки все стали пипец - тренятся круглосуточно везде и всюду)
С уважением, Александр.
вместо разминки пошли поиграли в футбол.
поперек поля, 4 на 4.
я его нюх топтал:0fa4973aaaa1eea7d3b
я ходить не могу))) потом тренажерка. в ринг ни кто не пошел:lool:
так еще пресс на наклонной скамье качал, стопор вылетел с упора для ног.... но у меня реакция то как у гепарда. я сгруппировался, скрутился, руками успел в пол упереться)))
вот это разминка))) какие там нафиг 3 ускорения вдоль зала))) какие там подъемы бедра)))) жесть.
Дадан, Надо было ещё подраться и ваще норм было бы:-) дворовый футбол без драки это не футбол:-)
Сегодня в круговой поменял обратный пек-дек полностью на пулловер, тоже с эспандером.
Ощущения в спинеее!!! :good: :yes:
Теперь, если кто меня спросит, как достать средние и нижние трапеции :rolleyes: (ну, если кому-то зачем-то надо, вдруг :wink:), то предложу попробовать сделать чередование пулловера (конечно не лёжа, а стоя) и подтягиваний :ph34r:
Ну что, дошел таки до Кудо ) Потренились. Народу не много, но уровень достаточен для тренировки. Жаль что была борцовая тренировка. Чего то у меня к борьбе отношение не очень - не умею, да и травм в разы больше ... Как итог: сегодня шея деревянная, завтра будет еще хуже. Попробую завтра до бани доползти - погреться.
6 часов мыл зал. Прав был старик Фанакоши. Куйня все эти ОФП-СФП по сравнению с хозработами.:jokingly:
Попробовал, правда чутка схалтурил относительно того как делаю обычно и не делал каждый подход в отказ.
Получилось (узким хватом)
Разминочные : 20х100, 60х40
Рабочие : 90х10, 110х4, 115х1, 120х1.
В общем-то, как и ожидалось.
Странно.....
И ещё что странно, но радует, это то что 120 никуда не делись. Для меня, даже нормальным хватом, это всегда был результат на который надо выходить. А тут жимом практически не занимаюсь, а он держится. Да ещё и на сбросе веса (6 кг согнал кремлёвкой).
Интересно что это ? Новые плюсы возраста ??? :1983157af40c1d35a29
Сёдня решил возобновить бег.
76 кругов за 20 минут, при рекордном результате 77 на ТВ 500 и обезболивающих.
По ходу, после пептидов нет отката. Они улучшают организм раз и на всегда.
Думаю могу пробежать лучше. Первые круги 30 кругов бежал против часовой и тормозил страх боли в левой ноге, который всегда раньше возникал на 10-20 круге.
В общем-то, ура !
Сегодня бежал "на сухую" и боли не было. То ли сброс веса сказался, то ли Солнышко помогает, то ли митохондрии наросли.
А может всё вместе.
Но как бы то ни было, доволен очень. Буду пробовать вернуть в систему.
Потом делал NAFL-кики. 100 метров за три подхода. Убило в усмерть. Тоже включу в обязаловку. По ходу, моё упражнение.
Дальше много растяжки и опять радость. Несмотря на разгильдяйское отношение к ней последние 2 месяца, существенных ухудшений нет.
Закончил кистевым тренажёром и шеей в уголке.
Доволен как слон.
Что такое кистевой тренажер? Правильно ли делать упражнения на кисти после растяжки? Я так делала, пока мне не сказали, что растяжка соответствует сути заминки, а упражнения на кисти (вернее сказать, запястья) - нет, и заканчивать ими не очень хорошо. Это не так?
http://www.letssport.ru/upload/goods_pic_big/2647.jpg
Если растяжка была ног и спины, то нормально.
Не всякая растяжка соответствует сути заминки.
Не всякое исполнение упражнений на кисти и не во всякой тренировке заминке не соответствует.
А так, вам всё правильно сказали.
З.Ы. Если честно, не стоит, тренируясь у Грига, обращать внимание на то что пишу я. Наши взгляды очень сильно расходятся и ничего кроме мешанины от попыток совместить их не случится.
Denis85, да, точно, много раз слышала о таком, в моем зале нет, но хороший, говорят. Я гантельки и гриф просто использую, фиксирую руки на банкетке и поднимаю с весом в разных направлениях.
Вот и я говорю (в смысле, повторяю за другими людьми), что до растяжки. А у алабайчика сначала растяжка.
alabaychic, немогои бы вы сразу списком дать все моменты, на которые не стоит обращать внимание, занимаясь у грига?
Возможно ли использование данного форума теми, кто занимается у грига, кстати?
Denis85, поняла. Это для меня очень сложно. Ок, попробую изучить вопрос, почитаю.
Да сначала. Потому что кисти долго по времени и он не хочет остыть.
Но кисти работаются "горкой". То есть практически отдельная тренировка, с разминочным подходом, пиком и заминочным.
Могу. Занимаясь у тренера, надо заниматься у него и только у него. Всё остальное исключительно по его рекомендации или с его разрешения.
По своему поводу я более чем уверен что такое разрешение не возможно.
alabaychic, обсудждать действия других людей, тренирующихся иначе; узнавать их мотивацию; сравнивать; пытаться достичь понимания, а не слепого исполнения; - это все также не стоит делать? Только исполнять, не думать, не выделяться среди членов секты (учеников)?
На сколько я понимаю, у вас сейчас этап постановки базы.
На этом этапе вы не можете ничего сравнивать и вам вредно узнавать что-то помимо того что даёт тот тренер у которого вы занимаетесь.
Посмотрите старые китайские фильмы, в их наивности много истин. Например "Змея в тени обезьяны". Сначало учим "обезьяну", потом учим "пьяницу" и только потом сравниваем, анализируем, создаём "пьяную обезьяну" и идём убивать подлых змей :jokingly:
Для этого, сначала, надо основы теории узнать - что и зачем. И вопросы задавать исходя из общей методологии, так сказать. А просто сравнивать советы по тренировке девушке, начинающей заниматься боксом, и практику опытного супертяжа, базового борца, занимающегося ММА несколько, гм, нерационально.
alabaychic, а, ок, поняла вас. Очень удобная позиция. Ок
Denis85, не задавая вопросов, ничего не узнаешь. Задавая вопросы, возможно, после ряда глупых вопросов что- то и узнаешь (по крайней мере, начнешь задавать не столь глупые вопросы, и ответы на них к чему-то и приведут).
Если других мнений нет, общая тенденция мне ясна.
Denis85, я думаю, что формат форума хорош тем, что каждый может отвечать на те вопросы, котопые ему интересны и проходить мимо тех вопросов и тех личностей, которые не интересны.
Это правильная позиция. И это вам скажет кто угодно.
Но поскольку вы девушка и, говорят, реально увлечённая боксом, я вам дополнительно расскажу почему.
Видите ли, понимать, например, как правильно бить большого ума не надо.
Собственно быстро, сильно, внезапно. Это знает кто угодно.
Вопрос в том как научить этому.
И вот тут у каждого тренера своя метода, свои подводящие, свои акценты. То есть система. Тонкая и выверенная.
При малейшем внешнем воздействии она может начать давать сбои и, даже, порушиться вовсе.
Напрмер, мой Тренер по боксу, считает что сначала много работы на технику и только потом, может быть, работа на наращивание физической мощи.
А я считаю что физическую мощь надо растить сразу и всегда, а работа на технику должна сочетаться с сим процессом по циклам.
Дай мне его подопечного и я угроблю все его труды за пару недель. При том что далеко не факт что по моей науке нокаутёров случилось меньше чем по его.
Скрытый текст:
тилиЛ,Скрытый текст:
тилиЛ, мы рады вашему обществу. Давайте шутить, общаться и что угодно.
Но не про бокс. Ибо в сём вопросе у вас есть тренер, к которому многие тут относятся с уважением, а влезать в его работу со своими советами это НЕ уважение к нему.
alabaychic, извините, но меня в первую очередь интересует именно бокс. Я думаю, с учетом всех обстоятельств, лучшее, что я мону сделать, не ставя себя положение оправдавающейся, это просто читать.
Пишите как можно больше про бокс, удары руками в других видах би, развитие силы удара, офп и сфп для бокса, психологические аспекты боксирования!!!!!! Заранее спасибо.
Вот:
http://forum.mma.su/otdel-nye-tehnik...html#post81166
Но сразу предупрежу, многое что там написано ваш тренер не разделяет и вам это, вероятно, вредно.:dontknow:
З.Ы. Вспомнил !
Бокс-сила !
Скрытый текст:
Скрытый текст:
Скрытый текст:
Скрытый текст:
Сижу завидую, мой вес застыл на месте уже вторую неделю, понимаю что не следил за своим питанием год, теперь придется подольше диетувать, а всё равно завидно))...ничо буду скидывать вес потихоньку, да и сам виноват, часто 2 500 калорий набирал чем захочется, а хотелось сладкого)), в воскресенье вообще разгрузочный день делал. Димчик мне такого не советовал, буду строже следовать советам диетолога, только по тренировкам чувствую мало нагрузки, особенно в дни бега...добавил ударку и после неё вчера час бегал трусцой, в конце три интервальных ускорения, потом серийно поработал на мешке, заминка и душ.
Сегодня хотелось после железа пробежаться, погода класс, тепло, солнечно, пока держусь напутствий Димчика, не побежал)), да и по времени дочку в школу пора было отвозить))