Дадан, "ласточка" ! :01ee417879c49792f3c
Ненавижу "ласточку" :abuse:
А у тебя она случается - бывает отрываешь заднюю ногу от пола во время удара.
Но в целом, мне очень понравилось. Ты красаучег жи есть.
Вид для печати
Дадан, "ласточка" ! :01ee417879c49792f3c
Ненавижу "ласточку" :abuse:
А у тебя она случается - бывает отрываешь заднюю ногу от пола во время удара.
Но в целом, мне очень понравилось. Ты красаучег жи есть.
Artakon, посмею предположить, что это вообще разное. Связь безусловно есть между упражнениями, но не такая уж прямая. Пока в зал ходил, то после тяжелого жима шел на брусья и отжимался с 32, а под настроение и с 40 кг. Как правило 3 по 10 раз. При этом никаких прорывов в жиме не происходило. Подозреваю тут работает общее правило: хочешь жать/бить/плавать--значит надо жать,бить и плавать) И еще, брусья как подсобка для жима много где указаны, но там вроде вес должен быть могучий и повторов не много...надеюсь правильно передаю мысль.
Дадан, это придет, сам знаешь. Главное стабильность в нашем деле)))
Вчера бой с тенью делал, вроде все как и было...как и не бросал. Но скорость и особенно выносливость просели круто. Решил не форсируя потихоньку набирать. План есть.
Я давно заметил, что есть две категории людей: те, у кого результат в отжиманиях на брусьях хороший на фоне слабого жима, и наоборот. Например, я в свои лучшие годы (эх, молодость) полноамплитудно отжимался с 60 кг на поясе 10 раз, а лучший результат в жиме лежа был 140 кг. При этом знаю кадра, который отжимался с 70 кг раз на 6-8 и жал при этом под 250 (в майке). Грубо говоря, у нас отжимания одинаковые были, а жим у него вдвое больше.
Я прошлым летом пробовал классические тренировки по боксу совмещать с качем и ничего не вышло в том плане, что жим после боксерских аэробных тренировок просел на 10 кг и даже химка не спасла. Для себя сделал вывод, что полноценно совмещать два вида - это пробовать сидеть на двух стульях. Это я к тому, что может не получиться держать форму в жиме лежа и прогрессировать в боксе, хотя мы это уже обсуждали и ты сам в курсе.
Странно у тебя для лифтинга совсем не большая разница между жимом на 10 повторений и на 1 раз... я когда 145 жал, то 100 максимум 12 раз выжимал, а 120 3 раза на пределе, 130 и всё что выше только на раз меня хватало:-)
А без майки сколько он жал не вкурсе?
У меня шаг был 4% от ПМ между повторениями в диапазоне от 1 до 6. На 10 я тогда не жал.
Ну пусть кило на 25-30 меньше.
У меня есть теория, связанная с типом телосложения. Те, у кого руки растут как бы сбоку туловища (широкие плечи), будут больше отжиматься, но меньше жать. Те, у кого плечи относительно поуже, будут больше жать. не уверен, что прав, но гипотеза такая.
Spit-it_Out, вот ты зверь! У меня разрыв 15 кг. в среднем был... Ну до 20 точно.
Даже когда 110 на 10 выжимал, а 118 на 6 раз, я за 135 в 1ПМ не выпрыгивал. И те убого отдавливал!
Пер Гюнт, спорить не с чем) Такие вещи любителю-физкультурнику не совместить качественно. Но если не упираться в жим до опупения, то вполне можно неплохую форму набрать. Я попробую, потом отпишусь что вышло)
Да? А я думал как раз таки очень стандартно:-)
Речь естественно о безмаечном жиме, в майке всё совсем по другому...
Ясно...просто ты недавно говорил что жал 120 на 8-10 раз, если я верно помню...я думал что в это же время на раз ты жал 140
Да какой я зверь, так зверёк:-) уБЕРИ ПОДСТРАХУЯ КОТОРЫЙ СКИДЫВАЕТ ШТАНГУ, ЭТО -5 КГ проверенно, убери хороший мост и это ещё - 5 а то и 10 кг...вот и считай, получится точно так же:-)
Spit-it_Out, так ты весишь меньше. зверек))
Может быть. Но как длина рук сказывается на разнице в жиме и отжиманиях? Длинные руки, по идее, для обоих упражнений не айс.
120 на 8 жал прошлой осенью, но на раз я уже много лет не ходил из-за травм суставов. 140 - это результат 2004 года.
У меня плечи вряд ли широкие (сам костяк). Но, как мы видим, в отжиманиях на брусьях сильнее, чем в жиме. Хотя с моим уровнем, наверное, вообще нельзя никакие выводы делать.))
По моей гипотезе, важна не абсолютная цифра ширины плеч, а относительно твоих же других пропорций, например, ширины спины. Выложи фото, если не стесняешься, я оценю, широкие ли по моей оценке у тебя плечи.
Вполне возможно, что я дичь несу, но вот у меня несколько примеров перед глазами, подтверждающих.
Пер Гюнт, вроде нормальная гипотеза... Не знаю, насколько я широкоплеч, но плечи шире таза значительно.
И брусья лучше жима шли, 50 кг. на 7 исполнил (только что видео нашел), а жал с горем поплам 105 на 6. И подчеркну, что брусьями не баловался, считай начал только и потенциал был еще подвесить на пояс... Да только нафиг, локтям как-то странно было и тогда)
На работу отказывались брать, профессия то интелегентная, а мне сразу говорили, ты тупой качёк! Вот и пришлось стать очкастым дрыщём:-)
А если серьёзно, забот стало больше, ну и плюс это я на курсе столько был...чистоганом получалось только до 73-75 набирать, хотя время было самое оно, никаких забот и хлопот, всё свободное время посвещал тренировкам и питанию.
Я немного скорректирую: даже не ширина плеч как таковая важна, а насколько анатомически выгодно крепятся грудные к плечам (напомню: плечо - часть руки от локтя до туловища). Вот в моем случае грудные крепятся невыгодно (для жима, за счет широких плеч) и вклад грудных в жим невелик, а передними дельтами и трицепсом много не выжмешь. Но зато ими можно много отжаться: в отжиманиях уже грудные меньшую роль играют.
Я знал паренька, который в 16 лет жал лежа 100 кг при собственном весе 85, а отжаться от брусьев не мог ни разу. Вот у него плечи из туловища как бы даже под углом слегка в стороны торчали, а не вниз свисали, как у меня. А руки достаточно длинные при этом.
yakudza07,по твоему фото не слишком понятно, но, вроде бы, нормальные плечи, не узкие точно.
Звучит всё логично. По сути любое поднятие тяжести это механика и естественно очень важно то куда конструктивно к рычагу применяется усилие.
Ничего не могу поделать, но вот с этой фразы я угараю:
В голове всё равно читается как "руки из жопы":lool:
Artakon, Да я собственно без претензий, просто озвучил то что думал. Всё может быть, и гипотеза Пер Гюнта вполне возможна.
Два месяца тренировок. Сегодня взвесился- 82,7. Якудза, завидуй:rolleyes: Через 2,5 кг я стану непобедим:lool:
И да, я жирный, % на вид около 22
Не знаю, но у меня, длиннорукого то же самое.
На пике формы (124.4 кг) отжимался на брусьях (без раскачки) 50 раз, на 10 работал с подвесом 50 кг, а жал при этом около 120.
Корокорукие товарищи, жавшие 180-185, на брусьях могли выдать повторов 20-30 без веса. 20 кг, при собственном около 90, пыхтели раз на 4-6.
Дадан, По поводу видео твоего (извини за опоздание). Про "ласточку" Дима написал уже. Это не страшно, нужно только чуть подкорректировать. Подтягивай заднюю ногу в момент удара. Получится, что и вес с ноги на ногу перекинул, и встал твёрдо. На первом видео при правом прямом ты не прикрываешь челюсть своим правым плечом, а это чревато для тебя, да и, имхо, теряется чуток мощности ударной от этого. При апперах и боковых с акцентом ты достаточно скручиваешься на удар, но роняешь или отводишь от челюсти кулак, для усиления удара! На лапах это лишнее, да и в бою труднее достать нормально противника. Моё мнение - стоит поработать над сокращением амплитюды!
если учитывать что я вообще был "серфингист", которого заворачивало при правом, то ... я борюсь с этим. не всегда успешно правда. на мешке или статично я могу стоять широко. но если спарринг или такие "лапы" в движении, то это моя "боевая" стойка. стараюсь переучиваться))) кстати, Дима мне и объяснил это. спасибо, помог тогда.
вот что то у меня не так с правым прямым. наоборот, если я доворачиваю плечо, то у меня теряется мощь удара. или это привычка после травмы локтя, когда я не бил правый прямой или еще что.
попробую вернуть классический ПП. хотя в профи много кто без подъема плеча бьет. видимо для экономии силы)))
наверно и я подсознательно экономлю бензин, ибо функционал моя самая слабая сторона. беда просто.
я сейчас правильно понял?
корпус скручивается нормально, но кулак отвожу от бороды чтоб ударить по большей амплитуде?
то есть стараться бить прям от своей бороды?
Дадан, Меня вообще Всё заставляют бить от бороды. А если нужно вложиться, то "крути корпус!". Чтобы усилить аппер с задней, я "кидаю" голову вперёд и чуть в сторону (ровно вперед запрещено). Кулак в обязательном порядке от челюсти, иначе привет навстречу сбоку:) При прямом с задней прижатое к челюсти плечо всё же для защиты необходимо!
Сегодня делал круговую на скорость на напольной штанге. Тяни-толкай называется))
Тяга в наклоне одной рукой на развороте корпуса
Прямой (под углом вверх) с ведущей руки
Снова тяга
Прямой (под углом вверх) с дальней руки.
Всё по 40 раз. Всего 320 повторов в круге.
В конце намотка тросика на кистевом тренажёре.
Всего 5 кругов, перерывы между ними не больше 2 минут.
В час уложился.
Потом бицепс-трицепс 5 суперсетов и 3 силовые подхода на кистевой тренажёр.
Наверное должно вырасти очень много митохондрий, ибо настроение замечательное.
Вчера в офис себе купил так называемый бинт Мартенса. Это лента резиновая, 3,5 м. Уже второй день радуюсь и недоумеваю, как я раньше не додумался?? Посидел полчаса, поработал, встал резину в руки, покидал прямые, боковые, на бицепс, на плечи поделал. Универсальный снаряд.
valetudoist, А ты один в офисе работаешь? Я представил реакцию окружающих на такую разминку:lool:
в кабинете двое. На рассеченные брови реакция ярче)))
Рвутся они быстро, лучше резину купить спортивную...
посмотрим, насколько моей хватит. Косяк, что она вся в тальке, вчера измазался, как поросенок.