Keto diet, Кето диета, Кетогенная диета.

[vladimirfo]

Это один из косвенных признаков, по которым я вижу, что человек в кето.

- снижение нормобиоты (в первую очередь лакто и бифидобактерий);
- рост липопротеинов и триглицеридов;
- рост мочевой кислоты;
- иногда симптомы симпатического тонуса

Итд.

Рост липопротеинов и мочевой есть и у диабетиков. Но почему то всегда удается понять, даже если диабетик на кето.

Скрытый текст:

[vladimirfo]

Типичная девушка, ищущая помощи, - это 45+ пре или пост-менопауза.
Лишний вес, профиль метаболического синдрома. Гиперинсулинемия.
В общем стандарт и ничего интересного. Мне с таких даже стыдно брать денег, если нет более интересных задач фоном. Поэтому и не беру)

Обычая схема (копировать не надо):
- берберин 500 дважды в день (пока не упадет инсулин не похудеет, даже на кето);
магия во влиянии берберина на икретины
- thyroid support от NOW - в России беда с количеством морепродуктов в еде. Такие девушки почти поголовно дефицитные цинком/селеном/йодом итд, всего нужного для гормонов щитовидки;
магия в том, что нутрицевтики стимулируют конверсию из Т4 в Т3 (что частая проблема), на фоне этого растут силы, усиливается жиросжигание и падает ТТГ
- д3 если нужен; обычно большие дозы и вместе с к2 мк4 формы от 5000 на круг (super K от Life extention).
- DHEA 50 мг;
- прегненолог 10-20 мг (подъязычный).
Магия ДГЭА и прегненолона в том, что их надо принимать на ночь. Это самая мягкая форма заместительной гормональной терапии для девушку. С возрастом особенно им необходимая. Европейцы любят по 100 мг давать прегненолона, но и так вполне хорошо.

Вес будет уходить медленно, но сил физических и ментальных будет больше.
Можно потом накручить чего-то еще со временем.

По диете тоже не выношу им мозг.
Не есть за 3 часа до сна. Сладкое/мучное раз в неделю и до 15 часов.
Едем либо жир с белком, либо белок с углеводами. Жиры и быстрые углеводы не мешаем.

[vladimirfo]

Еще из живого и интересного.

Это вероятная связь витилиго и стафилококка.
Нарушения работы мозга на фоне аутоиммунных вещей вроде витилиго - то, чем мне нравится заниматься.

У пары людей с витилиго нашли с кишечнике стафилококковую инфекцию.
Витилиго пока связали с CXCR3/CXCR5 белками иммунной системы, по сути с Th1 частью иммунной системы, и соответственно с IFNy (интерферон гамма), как главным злодейским цитокином.

И стафилококк как раз эту часть имунной системы активирует.

Сложность в том, что некоторые виды стафилококка фиг выведешь.

Пока будем пробовать убить избыток стаф-инфекции и смотреть как это повлияет на витилиго.

P.S. я беру шире - при всех аутоиммунных вещах можно думать о том как микробиота влияет на иммунку.
Проверяется микробиота двумя способам в России:
- секвенирование микробиоты;
- ХМС, масс-спектроскопия, где по состав микробиоты определяется по анализу ее метаболитов в крови.
Все предпочитают разное, но по мне главное - уметь тот или иной способ правильно анализировать и интерпретировать.

[Cataclismo]

Хех, кето, конечно, не для слабых духом))

Появилась сыпь по всей спине и на лице, медленно распространяется. Говорят через пару недель пройдёт, думал какой-то аллерген, сел на 72-часовое голодание. Чисто на водичке. Сыпь не уменьшилась, похоже не аллерген, но зато теперь после голодовки довольно "легкая" голова, хотя вот эти симптомы типа дыхания ацетоном, высыпания за 6 часов и т.д. пока нет. Хотя на сладкое совсем не тянет и голода нет, ем только потому что нужно набрать БЖУ 20/75/5.

Вес скачет возле стартовой отметки в 72 кг. то до 70 дойдет, то к 73 придёт. Фиг поймешь. Вобщем кетоадаптируюсь по самому жесткому сценарию

[Cataclismo]

И ещё вопросик, на iHerb есть хороший ежовик? Или лучше у RealMushrooms заказать? И сколько в среднем нужно потреблять? Капсулами лучше же, чтобы не чувствовать горечь?

На покупку натолкнули тут разговоры о нём и крутой видос от Джо Рогана: https://youtu.be/6BeTUYAUXbY - рекомендую, кто не видел

[Jesaul]

Правильный ответ - это ежовик имеет два типа свойств -
1) иммуномодуляторные - это ежовик, сделанный из мицелия(грибницы). Все органические ежовики или выращенные в Штатах - только мицелий.
2) для нейрогенезиса только ежовик из плодового тела. Экстракт от 1:1 до 1:8. Всё, что выше скорей всего маркетинговые сказки.

Так вот, для нейрогенезиса считается, что самое главное - сколько бета-глюканов содержится в продукте.
Выбираете любую марку с подтвержденными > 25% бета-глюканов. Всё

[vladimirfo]

Появилась сыпь по всей спине и на лице, медленно распространяется.

Забыли фото прикрепить.
Скорее всего кандидоз.

То есть у вас было больше кандиды, чем надо было. И на кето начали снижаться бифидобактерии, контролировавшие кандиду, кандида воспользовалась возможностью.
Должно уйти в течение месяца-полутора кето.

[vladimirfo]

Хочу продолжить тему знаков и рун.

Не могу ограничивать себя Кастанедой, так как всё в этом мире способно нас учить. Я вот сегодня полдня гулял по лесу и отслеживал как изменения моих внутренних состояний соотносятся с происходящим.
Тем более Кастанеда очень самоироничный товарищ. 2 книги подряд он предстает балбесом (описания трипов, кстати, фейк полный, но я понимаю почему он это сделал так).
А в третьей начинает учить. Мне нравится эта легкость отношения к себе.

Опуская лирику, учиться и питаться знанием можно из огромного числа источников.

В китайской шаманистике (Wu) есть 2 вида защитных действий:
Талисманы, я интерпретирую как символы, воля, ужатая до символа;
Мантры (сюда же affirmations, икарос, музыка, песни), то есть модуляция опыта, воздействием на слух;
Мудры, я интерпретирую как положение тела в пространстве и как оно влияет на психоделический опыт.

Психоделик - пробуждающий сознание, в буквальном переводе. Поэтому даже те практики, о которых говорил Jesaul, вполне психоделические, даже когда речь не идет об употреблении.

Я нашел символ, который мне сильно помогает.
https://dictionary.writtenchinese.co...l/wu/18248/1/1 - Wu, собственно, обозначение китайского шамана.

Несколько месяцев 2004-го я учил японский (иероглифику японцы взяли в Китае), поэтому простые иероглифы я до сих пор худо бедно понимаю.

Этот чудеснейший.
Галочка - это человек, хито по-японски. Тот есть 2 человека, распроложенных зеркально, что говорит о познании человека человеком или человеком самого себя - еще много чего можно накрутить.

И своеобразная большая I с широкими полями - это "работа", то есть какое-то основное дело.

Кроме этого, иероглиф явно женственный, в японском чтении это "мико" - звучит одновременно божественно и женственно.

практика

Я с детства мог легко входить в осознанные сны, но это как правило ничем хорошим не заканчивалось.
Меня терзали собственные страхи, или неорганики, как вам удобнее. И мне еще везло. У меня знакомый всегда попадал в состояния, когда его натурально пытали и душили, а просыпаясь в ужасе она оказался внутри своего же сна.
Сначала я научился блокировать сны (неосознанно).
Затем я научился ментально "убивать" этих так называемых неоргаников.
Когда я потом попытался с ними коммуницировать - ничего не вышло, это бесполезная затея. Это реально просто сгусток твоих страхов, который тебе же мешает.
Ближе к сути.

Недавно я начал возвращать себе это умение (что я сделал легко и с первой попытке).
Но такие осознанные сны были крайне скудны визуально (серые, призначные оттенки, никакого цвета) и ты там вспышками видишь то, что видишь.
Было сильное эмоциональное якорение на человеке (после совместного обеда с глубокой беседой), но концентрация на ней в процессе ничего не дала в неуправляемому призначному миру.
И при блуждании пришел неорганик. Чувство легкой тревоги (alertness или vigilance точнее описывают состояние). Звал девушку, неорганик пришел в виде девушки. Я рассмеялся, конечно, и пригласил попутешествовать со мной или напасть на меня. Но продолжения как всегда от неорганика не было. Затаилось)

Так вот. На следующий день я себе йодом написал на груди иероглиф Wu.
Заметил 2 вещи:
- сразу появилось больше возможности влиять на происходящее (смог раскрасить такой "сон" моментально);
- неоргаников не было, состояния легкой уязвимости, когда они приходят тоже.

Даже если это начертание всего лишь помогло мне собрать свои силы в кулак и психологически настроило - это уже очень много.

[vladimirfo]

Олег001, не чисто холин сам по себе.
Фостотидилхолин - это 60% фосфолипидов клеточных мембран, грубо говоря.
Так что если мы стимулируем миелинацию и/или нейрогенез нам нужны компоненты: мембран и колллагена.

https://www.iherb.com/pr/Jarrow-Form...0-Softgels/236 - наш классический лецитин с фосфолипидами будет усиливать ежовик;
https://www.iherb.com/pr/Thorne-Rese...-Gelcaps/18687 - более дорогой вариант.

Плюс B3 в виде того же никотинамида в классике
или гинко билоба + готу кола или для кого-то л-аргинин.

Что-то такое, усиливающие микроциркуляцию, доступ этой радости в мелкие сосуды.

Ультимативно:
ежовик;
фосфолипиды;
холин (alpha gpc или cdp choline);
B3 или что-то другое, если б3 плохо идет.

[Jesaul]

скандинавские руны действую намного сильнее, так как там заложено строение вселенной и её энергии.