Keto diet, Кето диета, Кетогенная диета.

[vladimirfo]

Боди-позитивный казус
Кэтрин Флигал (Katherine Flegal), известный американский эпидемиолог показала еще вначале 2013 года на большом мета-исследовании (2,88 млн человек всего), что общая смертность людей с легкой полнотой (не ожирение, ИМТ от 25 до 30) ниже, чем у людей с ИМТ < 25.


https://jamanetwork.com/journals/jam...rticle/1555137 - вот оригинальная работа.


Научные бутурты не утихают почти шесть лет. Ведь поколения нутриционистов рассказывали всем, что нужно быть как можно "суше".


Громче всего возмущался в Уолтер Уиллетт из Гарварда. За него потом пришлось оправдываться и Гарварду, и Nature (ниже). https://www.nature.com/news/the-big-fat-truth-1.13039
Сама же г-жа Флиган спокойно говорила, что она отвечает за аккуратную статистику, а не за стандарты лечения.

[vladimirfo]

Нейтрофилы, их ловушки, курение и рак

Нейтрофилы — самые многочисленные клетки иммунной системы. Они являют частью врожденного иммунитета. И первыми из циркуляции приходят на выручку воспаленным миркобами тканям.



У них три основных функции:

— фагоцитоз (и потом относительно быстрая смерть);

— воспаление и секреция антимикробных молекул;

— Neutrophil Extracellular Traps (ловушки нейтрофилов, NETS);



Ловушки нейтрофилов — от остатки нейтрофилов (ДНК и ферменты) на эндотелии, которые работают как «капканы» для микробов. Ферменты, характерные для этих ловушек, это нейтрофил эластаза (NE) и небезызвестная коллагеназа MMP-9.



NE и MMP-9 взаимодействуют с ламинином (гликопротеин эстраклеточной матрицы), приводя к так возникновению эпитопов (антигенов, на которые среагирует иммунная система).



Эпитопы посредством интегринов (молекул адгезии) активируют спящие клетки рака.



Курение и липополисахариды (классический паттерн, по которым врожденный иммунитет опознает бактерии) приводили к оживлению дремлющих раковых клеток.




NETs (ловушки нейтрофилов) — ферменты нейтрофилов (MMP9, NE) — взаимодействие ферментов с ламинином эстраклеточного матрикса — эпитопы и запускающие каскад оживления спящего рака интегрины.



Простыми словами курение и бактериальные инфекции могут активировать неактивные метастазы рака.

Наука давно знала, что курение не самое лучшее занятие для онко-больных в стадии ремиссии. Теперь чуть больше понимания почему.



Neutrophil extracellular traps produced during inflammation awaken dormant cancer cells in mice | Science

[vladimirfo]

Бор. Nothing Boring About Boron

Бор рассматривается как важный элемент для здоровья костей. Статья ниже прекрасно суммирует другие важные функции этого микронутриента. Коротко:
1). Бор важен для остеогенеза и «здоровья костей»;
2). Бор ускоряет заживление ран за счет воздействия на ферменты фибробласт;
3). Улучшает биодоступность тестостерона, эстрогена и витамина D;
4). Бор усиливает абсорбцию магния;
5). Снижает уровень маркеров воспаления: С реактивного белка и ФНОальфа;
6). Увеличивает количество ферментов-антиоксидантов: супероксид дисмутазы, каталазы и глутатион пероксдазы;
7). Защищает от токсичности тяжелых металлов и вызванного пестицидами оксидативного стресса;
8). Улучшает электрическую активность мозга, когнитивные показатели и краткосрочную память у пожилых людей;
9). Положительно влияет на синтез и активность таких важных молекул как SAMe и NAD+;
10). Превентивный и терапевтический эффект в ряде видов рака: простаты, легких, шейки матки, множественной и неходжкинской лимфомы;
11). Может снизить нежелательные явления некоторых лекарств химиотерапии;

Сейчас вся «функциональная медицина» смотрит свободный тестостерон. Большая часть тестостерона связана мелками плазмы: ГСПГ, альбумином и транскортином. Тестостерон в связанном виде не может (из-за размера) проникать в мелкие капилляры.

Уже 2-й способ после крапивы увеличить свободный тестостерон, никак не влияя на общий.

Увеличение времени концентрации эстрадиола и Д3 тоже неплохо. Подрастет уровень D3 и эстрадиол тоже анаболический гормон. В частности он связан с нормальной секрецией гормона роста. При «вбитом» вниз референса эстрадиоле у вас могут быть проблемы с ГР и его производными.

[w1zzah]

Решил я таки попробовать кломифен, после не очень удачного экспериенса у Владимира. Тот же клостилбегит аптечный

Результаты в табличку свёл. 2 недели на 50мг\день, 2 недели 25мг\чд

гормоны3.jpg

Либидо и стояк на месте - видимо это всё-таки индивидуальный момент. Возможно как-то коррелирует с моим достаточно невысоким уровнем эстрадиола. ИА не употреблял - нет нужды.
Надо сказать что 0.85 свободного теста это весьма приятно - эффект определенно ощущается, жить стало веселее. За всё время употребления всевозможных бадов максимальный ощущаемый эффект получился только с кломифеном.
Параллельно пилось всё что обычно - омега, магний, витамин д и так далее. Возможно что-то из этого также позволило сдерживать ГСПГ, встречал упоминания о влиянии магния в частности.

Параллельно кломифену подключил фототерапию - внезапно дома нашелся прибор. Учитывая падение цифр оценю эффект как минимальный или даже нулевой.
Дальнейшие возможные эксперименты видятся как подбор дозы, не могу определиться корректно ли употреблять 50мг в день при условии что режим такой - 2 месяца прием, 1 отдых. Не хватает пока знаний для этого.
Заявляется что 25мг через день можно годами пить без последствий, но на этой дозировке у меня эффект сильно упал.
Можно ещё поиграться с небольшими дозами оральных ААС, или слегка алкоголем баловаться для коррекции гспг, но пока нужды не ощущаю.

Что мне ещё интересно - сейчас достаточно высокий уровень жирового компонента, а ароматизация низкая - неужели цинк всё-таки влияет так?

Это всё было без спорта, ещё посмотрю как будет с физнагрузками
з.ы. до простаты так и не добрался пока, но проблем по ощущениям там совсем нет сейчас (тьфу тьфу)
з.з.ы. Ещё был пропит как раз подошедший по времени курс венаруса, и опробован тадалафил сз - тоже штука интересная, пробовал в минимальной дозировке для профилактики простаты. стояк усиливает, тут вопросов нет, но словил побочки, самая противная - очень сильно тянуло ноги

[NAFL]

Боди-позитивный казус
Кэтрин Флигал (Katherine Flegal), известный американский эпидемиолог показала еще вначале 2013 года на большом мета-исследовании (2,88 млн человек всего), что общая смертность людей с легкой полнотой (не ожирение, ИМТ от 25 до 30) ниже, чем у людей с ИМТ < 25.

Основной казус состоит в том, что мы видим коррелят, но не видим фактора.
Допустим, что для получения нужной дозы триптофана нужно за сутки съесть 100 гр сыра. Боясь жирного продукта (согласно рекомендациям диетологов) поджарый его избегает и ест только 50 гр, слегка полный - не парится, сыр ведь вкусный. В итоге у первого нехватка триптофана - серотонина- мелатонина, нарушение сна, стресс... снижение продолжительности жизни.

[vladimirfo]

Мое мнение:
- отчасти такое же, более полноценное питание;

я думаю у них больше жира в диете.
В жире дейтерия меньше, чем в углеводах.
И реакции, связанные с жиром, как правило проходят в организме без дейтерия.

Водород - это причина появления митохондрий) Единственная рабочая гипотеза сейчас - водородная.
Объединение архей и протобактерий для более четкой фиксации углерода + получение водорода для реакций восстановления.

Только это способно продлить жизнь.

http://sidmap.eu/wp-content/uploads/...U-Combined.pdf

https://www.youtube.com/watch?v=Pms6k9AQ3bQ

Дейтерий, вода и кето-диета - ВЛАДИМИР ФО

Но сейчас все увлекаются микробиотой, хотя она определяется диетой, образом жизни и индивидуальной биохимией. И заниматься только ей странно)
А вот очевидные и более глубокие вещи вроде воды (дейтерия) и Солнца в мире диет и бадов как бы и нет)

[vladimirfo]

NAFL, иногда и невозможно вычислить напрямую причинно-следственную связь.
В реальной жизни это иногда технически невозможно.

Допустим взять поведение людей и понять как оно влияет на продажи чего-то.
Технологически путь не всегда можно понять. Прокоррелировать ряд параметров регресссией, взвесить относительно друг друга) и будет уже сразу ответ)

[vladimirfo]

Еще я пробую БАДы разбить на утро/вечер. Все, влияющее на гормоны, перевести на вечер.
По аналогии с Гордоном, который ДГЭА и прегненолон женщинам и мужикам на ГЗТ дает на ночь.

цинк, йод, бор, селен итд пробую перенести на вечер
утром все бодрящее - вроде эпизодического Б-комплекса, Pqq и убихинола.

[NAFL]

Но сейчас все увлекаются микробиотой, хотя она определяется диетой, образом жизни и индивидуальной биохимией. И заниматься только ей странно)

Микробиоте подавай овощи, фрукты, зелень, цельные зерна, а не йогурты, фитнесс-батончики, порошковые протеины... Денег на первой группе много не заработать))
Уже писал для здоровья нужны - умеренные холод, голод, физические нагрузки и прогулки под солнцем на свежем воздухе. Но все это не продашь.

[Jesaul]

Микробиоте подавай овощи, фрукты, зелень, цельные зерна, а не йогурты, фитнесс-батончики, порошковые протеины... Денег на первой группе много не заработать))
Уже писал для здоровья нужны - умеренные холод, голод, физические нагрузки и прогулки под солнцем на свежем воздухе. Но все это не продашь.

В Нидерландах всё это есть. Переезжайте. Сделаем из вас веломана, ездящего на велосипеде на работу в любую погоду.