Keto diet, Кето диета, Кетогенная диета.

[vladimirfo]

Много было споров про это исследование.
Но для меня оно показательно тем, что СД2 и невосприимчивость инсулину без СД2 по-разному могут реагировать на метформин (и на кето - мой домысел).

Но исследований о влиянии метформина и кето на тестостерон нет и вряд ли будут.

Метформин и тесто - исследования есть, но в основном на женщинах с PCOS и мужчинах с диабетов и невосприимчивостью к инсулину. Это не очень показательно, так как Тесто так и так низкий.
Но в общем можно ожидать снижения тесто от метформина от 10 до 50%.

А так как кето обладает схожим митохондриальным эффектов - я предполагаю тоже самое.

[vladimirfo]

Еще кверцетин+ресвератрол все же эффективны.

Отрадно, что я сначала решил их смешать и попробовать, увидел эффект на себе уже через неделю.
Затем обнаружил, что это уже есть в литературе. Мозг начинает работать как надо.

Активация оси SIRT1 - PGC1a и активация AMPK.

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25669932
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/29285143
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/29462848
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/29914151

минус - подавление ферментов цитохрома P450, в особенности CYP1A1.
Надо следить с чем принимается и каково изначальное состояние печени.

[Jesaul]

Спасибо, Владимир.
Лишнюю нагрузку на печень мне для знакомого совсем не надо. Так что кверцетин выпадает по этой причине (на длительном кето это не подойдет).

[vladimirfo]

Кверцетин и ресвератрол — эффективное комбо
неудержался и написал)

Кверцетин и ресвератрол — комбо, активирующее ось SIRT1 > PGC-1α (окислительный метаболизм, жиросжигание) и AMPK (аутофагия).

Пару недель назад мне пришло в голову совместить это комбо. За неделю я скинул пару килограмм, никак не меняя диету. Затем я нашел, что по этой теме есть исследования. Приятно, что мой мозг начинает работать как надо, может сам складывать 2+2 и выдавать рабочие решения.

Ранее я писал про ось SIRT1 > PGC-1α и про миметики физической нагрузки. Тема миметков физической нагрузки и активации оси SIRT1 > PGC-1α важна не только для «лежачих больных», но и для людей с ожирением. Интенсивные физические нагрузки для людей с ожирением могут быть не только неполезны, но и крайне вредны. Поиск способов похудания и активации окислительного метаболизма без диеты — важная точка приложения научных усилий. В частности огромный фокус сейчас идет на прекурсорах NAD+.

Меня давно занимать ресвератрол, но в исследованиях его требовалось обычно довольно МНОГО. Например, в этом исследовании ресвератрола на резус-макаках они употребляли 480 мг ресвератрола в день в течение двух лет. При весе в 5-7 кг это 80-100 мг на 1 кг веса. Что 6,4-8 грамм ресвератрола в день для человека весом 80 кг.

Кверцетин также известен тем, что склоняет ткани к оксительному метаболизму.

Кверцетин и ресвератрол. Исследования

Anti-Diabetic Effect of Cotreatment with Quercetin and Resveratrol in Streptozotocin-Induced Diabetic Rats

Комбо улучшало липидный профиль (↓триглицериды, ↓LDL, ↑HDL, ↓ общий_холестерин) у крыс, у которых диабет был вызван стрептозоцином (токсичное для бета-клеток поджелудочной вещество). При этом различные параметры гомеостаза (в том числе глюкозы были в норме): глюкоза, инсулин, глюкоза-6-фосфат, pH, уровень лактата, anion gap, ферменты печени, креатин, мочевина, супероксид дисмутаза и глутатион. В общем и целом прекрасный результат.

Combination treatment with quercetin and resveratrol attenuates high fat diet-induced obesity and associated inflammation in rats via the AMPKα1/SIRT1 signaling pathway

Кроме нормализации веса на фоне комбо кверцетин и ресвератрол, активацией ими сиртуина 1 и AMPK и выше описанных эффектов, тут были иммуннологические тесты. Видим нормализацию ФНОα, IL-6, адипонектина, инсулина итд.



The combination of resveratrol and quercetin enhances the individual effects of these molecules on triacylglycerol metabolism in white adipose tissue

В дополнении к эффекту жиросжигания был интересный эффект, которого не было у этих полифенолов по отдельности. Комбо подавляло ацетил-КоА карбокслазу и тригицерид липазу живой ткани (adipose tissue triglyceride lipase). Ацетил-КоА карбоксилаза катализирует реакцию карбоксилирвоания ацетил-КоА до малонил-КоА — это первая реакция синтеза жиров из ацетил-КоА (который диет в цикл Кребса, а при избытке превращается в жиры). В общем наше комбо подавляет синтез жира.

Кверцетин и ресвератрол. Риски

• Кверцетин подавляет следующие ферменты цитохрома P450: сильное подавление CYP2D6 и умеренное подавление CYP2C19 и CYP3A4;
• Ресвератрол считает сильным ингибиторов CYP1A1.

Перед принятием этого комбо необходимо оценить общее состояние печени и нагруженность искомых ферментов печени лекарствами и ксенобиотиками из диеты.

Кверцетин и ресвератрол, которые употреблял я

• Thorne Research, Quercetin Phytosome, 60 Capsules
• Now Foods, Natural Resveratrol, 200 mg, 60 Veg Capsules

Это месячный курс. Нон-стоп, неделя on, неделя off, 3 дня он, три дя офф, 5/2 - в общем можно эксприментировать с вариантами курса.

Выводы

• Комбо кверцетин и ресвератрол активирует ось SIRT1 > PGC-1α и AMPK;
• Благодаря этому данное комбо хороший инструмент для улучшение метаболического профиля людей с сахарным диабетом 2-го типа, ожирением, метаболическим синдромом и предиабетом;
• Снижение про-воспалительных цитокинов в том числе накладывающих определнную «ношу» на фукнцию мозга — тоже хорошо (мне очень нравится неточное, но броское определение, что ожирение — воспалительная болезнь мозга);
• Кето и голодание активируют ось NAD+ > SIRT1 > PGC-1α и AMPK; Возможна синтергия кето и вышеупомянутого комбо;
• Так как эти полифенолы подавляют ферменты некоторые P450, надо понимать функцию печени и взвешенно подходить к комбинации курса этих молекул с лекарствами и другими ксенобиотиками.

[Jesaul]

Владимир. Это очень интересно. Я сам перейду на это сочетание. Спасибо, прочитав все вышеприведенные исследования.
Но ... у меня на руках диабетик, который на нижнем пороге процентного соотношения жировой массы в теле (ниже уже нельзя). И на этом этапе у него начинается синдром манекена (манекенщицы), который ненаучно очень ёмко отражает ситуацию. А именно - худеть и дальше очень сладко.
Учитывая склонность людей с диабетом 2 типа худеть, это взрывоопасная ситуация.
И это при слабоватой печени, которая еще нагружается BCAA.
Я спасаю его, как ни странно, макадамией - идеальное количество жиров и бесподобный вкус, который буквально заставляет её есть пачками в любом состоянии. Ну и малое влияние на печень.

[Roman-Crimea]

На кето диете есть простое правило. Если количество углеводов 20-25г. в день, то кетоз будет практически всегда. В принципе, тут при соблюдении 20г. в день даже анализов делать не надо.
6-7 это много...
Я лечу знакомого диабетика. Так после полу-года кето у него сахар вернулся до 6-7 в день (на низкоуглеводной диете с медленными углеводами).
С 5 числа будет новый цикл долгого кето с 6-ю добавками для сосудов для предотвращения побочных эффектов.

Приветствую. О каких добавках Речь? Калий,магний вероятно на первых местах)а остальные?

[Jesaul]

Приветствую. О каких добавках Речь? Калий,магний вероятно на первых местах)а остальные?

Остальные, это - Пикногенол, Ubiquinol, QH+ PQQ , Рутин, гинко и готу кола, имбирь, Витамины Life Extension 2 per day

[vladimirfo]

Jesaul, извиняюсь заранее, что грубо лезу с вопросами, но не думали ли вы о LADA в случае вашего друга/родственника с сильным похуданием при диабете 2-го типа?

Recognizing and Appropriately Treating Latent Autoimmune Diabetes in Adults | Diabetes Spectrum

[Jesaul]

Спасибо, но не думаю.
У него до перехода на кето был наоборот повышенный вес. Вес снизился до нормальных величин вследствие запланированного снижения веса (дефицит калорий на кето). Снижение веса за 9 месяцев было 8 кг.
По потом я допустил одну ошибку - он начал выходить из кето без моего присмотра и попался в ловушку отсутствия аппетита. То есть мало питался непосредственно после выхода. И потерял еще 4 кг на этом.

[Roman-Crimea]

Vladimir Fokin Podcast #002. Глюкоза и мозг - ВЛАДИМИР ФО попробовал жестко структурировать, снабдить презентацией и всю воду с разговорами о жизни перенести в конец.

Владимир приветствую. Очередная благодарность вам за подкасты! Формат очень крутой.Теперь картина процессов с глюкозой ещё более ясна!)
О какой женщине вы говорили? ... Образование фармальдегидов,диабет от кето и т.д,ну вы поняли о чём я))) И второе- в чём разница в очках Uvex за 9 долларов и за 25 $? Есть ли смысл переплачивать?