Супплементы и спортпит(креатин, бцаа, протеин)

[Spit-it_Out]

Его на постоянку жрать или курсами ??

Ну это аминокислота. Думаю можно и на постоянку. Просто зачем его на постоянку жрать? Я лично затарился для подготовки к соревам когда тренировки по 3 часа и чисто база, так и перетрен недолго словить. А в межсезоне оно зачем? Как никрути лишняя нагрузка на какой нибудь орган будет. Как говорится, хорошего помаленьку:-)

[Пер Гюнт]

Вот что Цацулин говорит: ешьте белок (глютамин) и углеводы и оно у вас там само синтезируется, причем, в количествах, многократно бОльших, чем мы из баночки съедим. А на кето и низкоуглеводке будут, мол, проблемы. Я на себя это примерил: так и есть, как только режу угли, так суставы пощады просят. А белок я всегда стараюсь хотя бы по 1 грамму на кило своей тушки держать в рационе.

[Миклухо Маклаев]

А на кето и низкоуглеводке будут, мол, проблемы. Я на себя это примерил: так и есть, как только режу угли, так суставы пощады просят.

ну хвала Одину)) а я то думаю, что я так сладкое люблю. прям требует организм)) тфу тфу сахар в крови норма.

(глютамин)

я конечно не отвечаю за достоверность и правильность инфы, но читал что глютамин- типа Робин Гуда среди аминок. благодаря свободному фосфору подстраивается в другим кислотам (где их много)и трансформируется (в нужную, которых мало) . то есть берет там где много и доставляет туда где мало.

[Пер Гюнт]

сладкое люблю. прям требует организм

Тяга именно к сладкому это другое - после сладкого эндорфины выделяются. Внутренний кайф. А угли это не только сласти, но, например, каши. У тебя тяги к гречке нет?

[Миклухо Маклаев]

У тебя тяги к гречке нет?

к гречке, овсянке, рису, булкам, лавашам

[vladimirfo]

Так нандролон ставят в больницах при остеопорозе, а не при остеоартрозе.
С методами лечения последнего не понял. У меня друзьям в клинике спортивной медицины выписывали Алфлутоп и внутрисуставное введение синовиальной жидкости (последнее дорогое удовольствие).
Консервативными методами у моих родственников д3 (высокие дозы), к2, рыбий жир и большие дозы фитосомного куркумина работает.

Я раньше тоже пил глюкозамин/хондроитин. Если не пил хотя бы 2-3 месяца в году - был дискомфорт в суставах.
Но можно раз в неделю сделать бульон (тупо на ночь поставить в духовку на 160 градусов) из костей/хрящей - и потом пить всю неделю - работало лучше БАДов лично на мне.

[Пер Гюнт]

Так нандролон ставят в больницах при остеопорозе, а не при остеоартрозе.

Там другой механизм: нандролон, обладая гестагенной активностью, снимает воспаление. И вторая гипотеза: что он задерживает водичку, причем, в отличие от тестостерона, именно в суставах.

[Boss]

Пацаны, аминокислота глУтамин, а не глютамин.
в спорт добавках пишут глютамин. Почему? А почему есть продукт "сгущённое молоко"(делается по ГОСТу, с точной рецептурой и содержанием ингридиентов) и продукт "сгущёнка"(ТУ делается по своему усмотрению и коровиного молока там нет совсем).
Принимать дополнительно заменимые аминокислоты, ИМХО, нет смысла, если у тебя нормальное питание.
10 лет назад читал в книге про аминокислоты, что все заменимые аминки в организм попадают как глутамин(в смысле разлагаются в ЖКТ до глутомина), и уже потом организм строит те, что ему нужны из него. Книга была врачём каким-то написана. Читал давно, мог что то не так запомнить. Но то, что из глутамина другие аминки синтезирует организм- точно.

(далее мои домыслы, без пруфоф)
Медведь, 10 грам в день, как слону дробина, даже если в той субстанции, которую ты купил именно глутамин. По идее он самая дешёвая аминка должен быть.
Предположим, ты принимаешь с пищей 150 гр. белка в день. В ЖКТ белок денатурируется до связок аминок, и(наверное) потом до аминок. Если питание сбалансировано, то минимум 60% из этих аминок будет глутамин.
Так как из глутамина синтезируются другие аминки, и его содержание в организме 60% от общего количества аминок, то его не может быть накоплено много.
В общем увеличивай дозу приёма. Увеличивай дозу постепенно, до тех пор, пока понос после приёма не скажет- хватит это терпеть! Это будет тебе знак- больше глутамина организм за один раз усвоить не может. Делаешь откат до предыдущей дозировки и вуаля- получаешь максимальное количество глутамина которое тебе надо.
Серьёзно, мне давно так посоветовал один умный человек рассчитывать дозу аминок и вообще белка. Если их слишком много, организм включает защиту

[Д.С.]

Если их слишком много, организм включает защиту

То-то думаю... съел 270 грамм белка, и отчего-то не хочется больше.
Наверное и правда...

А совсем недавно (в июле) и 400 было плевым делом. Да вообще более 300 грамм съесть совсем не трудно. Я бы и сейчас съел. Но меня именно заинтересовало это какое-то сопротивление.

[Д.С.]

принимать дополнительно заменимые аминокислоты, ИМХО, нет смысла, если у тебя нормальное питание.

Попробуй с похмелья 10 г ВСАА. И подумай, есть ли смысл.
Или когда сдуваешься на тренировке и от тех же ВСАА практически восстаешь из пепла (ну, немного преувеличил, но всё-таки).
А глютамин ускоряет восстановление. Это и правда заметно.
Да, он, как и ВСАА банально тратится на синтез АТФ, т.е. летит в топку. Хм... но энергия же решает всё. В том числе она тратится и на синтез.


Да других плюсов у него есть. Жкт его кушает хорошо. И ему хорошо от этого. А хорошо ему - то и хозяину этого довольного жкт тоже лучше жить.
Кто-то замечает влияние глютамина на иммунитет.

А кому-то всё едино. Ничего не чувствует. Значит ему дешевле жить.

А то, что слова глютамин не в словаре, а есть глутамин. Ну да. Да и хер с ним.