Страница 45 из 48 ПерваяПервая ... 354142434445464748 ПоследняяПоследняя
Показано с 441 по 450 из 476

Тема: Травмы: препараты и методики восстановления

  1. #441
    Аватар для Д.С.
    Регистрация
    24.09.2014
    Сообщений
    3,160
    Поблагодарил(а)
    16,689
    Поблагодарили 12,099 раз(а)
    Вес репутации
    129
    Цитата Сообщение от am7 Посмотреть сообщение
    Читаем и видим , что есть уплотнение концов костей , которыми они прилегают к хрящу и которые в норме должны быть не плотные .А это происходит от высокой нагрузки на сустав .
    Чего-то грызут меня сомнения... может это "норма" для диванных воинов?
    Эта банальность медицине давно известна - меньше движения в суставе - хуже его состояние.
    Другое дело - что негатив может быть от неправильных векторов нагрузки.
    Но более всего, по моему мнению, вредят суставам мышцы в гипертонусе. И из-за этого искаженная траектория движения поверхностей сустава. Так что хочешь шевелиться пока живёшь - шевелись таки. И приводи мышцы в адекватное состояние, сохраняя их эластичность, силу, длину и полную работоспособность.
    И массаж, растяжка и иные мероприятия - обязательный атрибут общего плана счастливой жизни


    Может просто общая плотность костей низкая, и все что мог, организм потратил на укрепление наиболее важных частей?

  2. 2 пользователей сказали cпасибо Д.С. за это полезное сообщение:

    alabaychic (01.04.2018), yakudza07 (05.04.2018)

  3. #442
    am7
    am7 вне форума
    Аватар для am7
    Регистрация
    02.03.2015
    Сообщений
    35
    Поблагодарил(а)
    0
    Поблагодарили 28 раз(а)
    Вес репутации
    0
    Почитай что такое Остеофиты и Субхондральный остеосклероз , изменение в норме упругой и эластичной ткани поверхости костей , контактирующих с хрящем , в сторону уплотнения .
    Я бегал 3 года постоянно после 40л , вот видимо заработал , я агитировал за бег , признаю ошибку , бегать и бить руками снаряды после 40л не следует , ударно-однообразная нагрузка вызывает артроз .

    Как я прочел артроз , в частности коксартроз не дает симптомов , пока хрящ не протрется необратимо .

  4. 2 пользователей сказали cпасибо am7 за это полезное сообщение:

    garik1981 (03.04.2018), Д.С. (01.04.2018)

  5. #443
    Moderator Аватар для alabaychic
    Регистрация
    18.04.2010
    Сообщений
    9,064
    Поблагодарил(а)
    21,272
    Поблагодарили 29,314 раз(а)
    Вес репутации
    10
    Цитата Сообщение от Д.С. Посмотреть сообщение
    хочешь шевелиться пока живёшь - шевелись таки. И приводи мышцы в адекватное состояние, сохраняя их эластичность, силу, длину и полную работоспособность.
    И массаж, растяжка и иные мероприятия - обязательный атрибут общего плана счастливой жизни
    +1000
    Естественно оптимальный тренировочный формат в 30- и в 40+ разный. Он не более лёгкий, не более щадящий. Он просто другой.
    Равно как и при миновании других переходных возрастов.
    Потому что другие способности организма. Они не лучше и не хуже. Они просто другие.
    Фармоподдержка, само собой, тоже отличается.
    Последний раз редактировалось alabaychic; 01.04.2018 в 15:23.
    Главное желание ! Для всего остального есть спортивная фармакология.

  6. 4 пользователей сказали cпасибо alabaychic за это полезное сообщение:

    dzwalker (03.04.2018), Старый Андрей (02.04.2018), yakudza07 (05.04.2018), Д.С. (04.04.2018)

  7. #444
    Аватар для garik1981
    Регистрация
    23.10.2014
    Сообщений
    616
    Поблагодарил(а)
    646
    Поблагодарили 1,309 раз(а)
    Вес репутации
    18
    Хлопцы здрасьте, было у кого такое и удавалось ли вылечить.
    После подтягиваний обычным хватом/если хват шире плеч начинает ныть в районе передней дельты левой руки.. Вроде как если перестаёшь делать упражнение через несколько недель боль перестаёт беспокоить. Но один фиг только начинаешь обычным хватом подтягиваться и всё ноюшая боль на день другой обеспечена.

    ЗЫ: по поводу бега итп вставлю свои пять копеек. Моё мнение одной из причин проблем с коленями банальное искривление ног (забыл как называется Х образное), как нашёл у себя на одной ноге (сильнее стоптана подошва итп). Так и стал обращать внимание на людей. Идёшь и часто видишь что у людей чуть ли не обе ноги косолопые/как будто на внутренней стороне стопы ходят. Понятно дело что при такой фигне проблемы с коленями обеспечены, не важно сколько ты будешь весть/какая у тебя будет обувь итп.

  8. 1 пользователь сказал cпасибо garik1981 за это полезное сообщение::

    alabaychic (05.04.2018)

  9. #445
    Аватар для Д.С.
    Регистрация
    24.09.2014
    Сообщений
    3,160
    Поблагодарил(а)
    16,689
    Поблагодарили 12,099 раз(а)
    Вес репутации
    129
    Цитата Сообщение от garik1981 Посмотреть сообщение
    После подтягиваний обычным хватом/если хват шире плеч начинает ныть в районе передней дельты левой руки..
    Так надо просто найти на передней дельте пальцами тот жгут волокон, который в тонусе. И массировать его по всей длине и в точках крепления. Руку надо поставить/положить так, чтобы передняя дельта была сокращена и расслабленна. Делать 2-3 раза в день. И обязательно на обеих дельтах. В симметричных точках.
    И делать растяжку - что-то наподобие - руки сзади сцеплены в замок и отведены, их опереть обо что-нибудь и растягивать дельты и плечевой пояс, манипулируя положением и наклоном корпуса.
    Ещё можно взять в кулак канат и тянуть его одной рукой, упираясь ногами и развернув корпус примерно параллельно канату - так, как мы тащим за собой тяжелые санки, с некоторым уклоном снизу вверх.
    Потом другую сторону растянуть.

  10. 4 пользователей сказали cпасибо Д.С. за это полезное сообщение:

    alabaychic (04.04.2018), garik1981 (04.04.2018), Spit-it_Out (05.04.2018), yakudza07 (05.04.2018)

  11. #446
    Аватар для garik1981
    Регистрация
    23.10.2014
    Сообщений
    616
    Поблагодарил(а)
    646
    Поблагодарили 1,309 раз(а)
    Вес репутации
    18
    Цитата Сообщение от Д.С. Посмотреть сообщение
    Так надо просто найти на передней дельте пальцами тот жгут волокон, который в тонусе. И массировать его по всей длине и в точках крепления. Руку надо поставить/положить так, чтобы передняя дельта была сокращена и расслабленна. Делать 2-3 раза в день. И обязательно на обеих дельтах. В симметричных точках.
    Вот тут я маленько не понял, как она может быть одновременно сокращена и расслаблена ?

  12. #447
    Аватар для yakudza07
    Регистрация
    12.05.2014
    Сообщений
    5,582
    Поблагодарил(а)
    22,599
    Поблагодарили 14,257 раз(а)
    Вес репутации
    154

    У меня по ходу импинджмент- синдром.
    На его канале можете про лечение посмотреть.
    Спорт есть трата времени на трату сил. Ниже спортсмена только его зритель.
    М. Цветаева

  13. 4 пользователей сказали cпасибо yakudza07 за это полезное сообщение:

    alabaychic (05.04.2018), garik1981 (05.04.2018), M-a-K-c (28.09.2018), Д.С. (05.04.2018)

  14. #448
    Аватар для Д.С.
    Регистрация
    24.09.2014
    Сообщений
    3,160
    Поблагодарил(а)
    16,689
    Поблагодарили 12,099 раз(а)
    Вес репутации
    129
    Цитата Сообщение от garik1981 Посмотреть сообщение
    как она может быть одновременно сокращена и расслаблена ?
    Ну вот смотри. Если согнутую в локте руку положить на колено. Бицепс одновременно и расслаблен и сокращён.
    Если сидя/стоя, просто опустить выпрямленную руку вниз, то трицепс будет одновременно и расслаблен и сокращён.

  15. 2 пользователей сказали cпасибо Д.С. за это полезное сообщение:

    alabaychic (05.04.2018), garik1981 (05.04.2018)

  16. #449
    Аватар для Д.С.
    Регистрация
    24.09.2014
    Сообщений
    3,160
    Поблагодарил(а)
    16,689
    Поблагодарили 12,099 раз(а)
    Вес репутации
    129
    alabaychic, у моей подруги проблемы... спустя два года после повреждения, врачи всё же констатировали разрыв мениска и теперь предлагают операцию.
    Но по-моему, ты рассказывал об аналогичной травме и том, что закачивал её приседаниями.
    Можно рассказать подробнее?

  17. #450
    Moderator Аватар для alabaychic
    Регистрация
    18.04.2010
    Сообщений
    9,064
    Поблагодарил(а)
    21,272
    Поблагодарили 29,314 раз(а)
    Вес репутации
    10
    Д.С., да, вроде, подробнее и не чего. Кто-то из старших товарищей ляпнул что мениск надо закачивать присяданиями через боль. А, поскольку, других рекомендаций мне получить было неоткуда я и начал. На сборах, при моральной поддержке друга. Одноклубника и одноклассника.
    Без него бы я не вытянул, наверное.
    Боль по-началу была очень сильная. Мы начинали с чего-то типа 2 раз. Стас держал меня за руки, помогая подняться. Но делали постоянно. Через какое-то время я смог присесть без его помощи, потом х10...
    Через два месяца сборов, где всё это происходило, я присядал по 200 раз, а боль ушла.
    Происходило всё бессистемно. Стас говорил "надо присесть" и я присядал.
    Что, думается, надо учитывать как мою фору на тот момент :
    -мне было 16
    -мой стаж в спорте был 10 лет
    Как обстоятельства, работавшие против меня :
    -у меня не было никакой фармоподдержки и, даже, никакого способствующего питания типа холодца

    Думаю что работал в далеко не оптимальном режиме. Позже, помогая восстановиться другим ребятам, в обязательном порядке, включал хождение на коленях по борцовскому ковру для разминки. Думаю это правильно. Думаю что присядания вполне можно заменить на жим ногами, но не разгибание ног в станке.
    Очень рекомендую применять для восстановления ТВ-500. И боль снизит и работоспособность прибавит.
    Главное желание ! Для всего остального есть спортивная фармакология.

  18. 2 пользователей сказали cпасибо alabaychic за это полезное сообщение:

    vladimirfo (21.04.2018), Д.С. (19.04.2018)

Социальные закладки

Социальные закладки

Ваши права

  • Вы не можете создавать новые темы
  • Вы не можете отвечать в темах
  • Вы не можете прикреплять вложения
  • Вы не можете редактировать свои сообщения
  •  
Single Sign On provided by vBSSO