Страница 51 из 984 ПерваяПервая ... 4147484950515253545561101151551 ... ПоследняяПоследняя
Показано с 501 по 510 из 9837

Тема: Тренировался? Расскажи

  1. #501
    Аватар для Denis85
    Регистрация
    09.05.2014
    Сообщений
    4,591
    Поблагодарил(а)
    2,233
    Поблагодарили 9,350 раз(а)
    Вес репутации
    103
    Цитата Сообщение от donanton Посмотреть сообщение
    В толчке сложностей ни каких ...
    Наоборот, рывок в гиревом спорте считается самым простым движением, а толчок - сложней. ТДЦ ещё сложней. Ну, это если правильно делать, с одной гирей 16 кг. можно, конечно, не заморачиваться. Вообще, спасибо за идею, попробую.

    МаксимСк, а сколько раз в неделю такая нагрузка?

  2. 2 пользователей сказали cпасибо Denis85 за это полезное сообщение:

    starik45 (15.01.2015), yakudza07 (14.01.2015)

  3. #502
    Аватар для yakudza07
    Регистрация
    12.05.2014
    Сообщений
    5,582
    Поблагодарил(а)
    22,599
    Поблагодарили 14,257 раз(а)
    Вес репутации
    154
    У меня пульсомер Sigma за 1,5 тысячи, самый дешевый, показывает только ЧСС и время, но мне больше и не надо.
    Максим, приведи пример "круга" (а лучше парочку) какого-нибудь, который ребятам даешь, пожалуйста!

  4. 2 пользователей сказали cпасибо yakudza07 за это полезное сообщение:

    Миклухо Маклаев (14.01.2015), starik45 (15.01.2015)

  5. #503
    Аватар для МаксимСк
    Регистрация
    17.09.2014
    Сообщений
    609
    Поблагодарил(а)
    1,762
    Поблагодарили 2,049 раз(а)
    Вес репутации
    25
    все зависит от цикла. если нарабатываем, то можем каждую тренировку работать, недели 3, а если поддерживаем, то 1 раза хватает, но перед стартами всегда плотно над выносливостью работаем

  6. 3 пользователей сказали cпасибо МаксимСк за это полезное сообщение:

    dzwalker (14.01.2015), starik45 (15.01.2015), yakudza07 (14.01.2015)

  7. #504
    Аватар для donanton
    Регистрация
    15.10.2011
    Адрес
    Донецк
    Сообщений
    500
    Поблагодарил(а)
    88
    Поблагодарили 1,540 раз(а)
    Вес репутации
    23
    Цитата Сообщение от Denis85 Посмотреть сообщение
    Наоборот, рывок в гиревом спорте считается самым простым движением, а толчок - сложней. ТДЦ ещё сложней. Ну, это если правильно делать, с одной гирей 16 кг. можно, конечно, не заморачиваться. Вообще, спасибо за идею, попробую.
    МаксимСк, а сколько раз в неделю такая нагрузка?
    Ну я наверное таки да, не толчок, а жимовой швунг в рамках длинного цикла. Толчок делается с двумя и таки да там техника очень важна.
    akaFynjy

  8. #505
    Аватар для donanton
    Регистрация
    15.10.2011
    Адрес
    Донецк
    Сообщений
    500
    Поблагодарил(а)
    88
    Поблагодарили 1,540 раз(а)
    Вес репутации
    23
    Вот я на валетуду писал:

    Все по 30 сек всего 10 минут. 3 подхода. 3 минуты отдыха между подходами. Я делаю эту связку когда пропускаю тренировку. Направление - выносливость. Гири это всегда выносливость.

    1. Свинг левой
    2. Свинг правой
    3. Вокруг корпуса влево
    4. Рывок левой
    5. Вокруг корпуса вправо
    6. Рывок правой
    7. Кубковые приседания
    8. Толчок по длинному циклу правой
    9. Кубковые приседания
    10. Толчок по длинному циклу левой

    и повторяешь. Т.е. в одном 10 мин. подходе 2 раза одно упражнение.

    Можно самостоятельно составить - выбирай и замещай.
    Пульс как раз на уровне 120-140 держится
    akaFynjy

  9. 4 пользователей сказали cпасибо donanton за это полезное сообщение:

    Carceri (26.01.2015), Eugene K. (15.01.2015), Миклухо Маклаев (14.01.2015), starik45 (15.01.2015)

  10. #506
    Аватар для Миклухо Маклаев
    Регистрация
    29.07.2014
    Адрес
    Кузбасс
    Сообщений
    12,919
    Поблагодарил(а)
    30,466
    Поблагодарили 39,331 раз(а)
    Вес репутации
    411
    у меня сегодня целый рассказ)))
    начну с того что, когда в зал приходит новенький человек- это всегда необычная тренировка.
    пусть это будет на совести тренера (и это отдельная тема), но он всегда, когда приходят новенькие, начинает взвинчивать темп и делает ужасно ударную и тяжелую треню.
    толи новичков проверяет, толи нашим уровнем вые*ывается.
    сегодня размялись, скакалка, разбились на пары и начали работать по заданию. не помню сколько раундов отработок, но многие уже сдохли, не дойдя до спаррингов.
    новички уже ушли рыгать)))
    мой партнер был чуть выше меня. было 4 пары. начались спарринги. партнер сдох, я попал ему точно в челюсть. не сколько сильно, сколько точно.
    комба: показываю левый в голову, бью левый в корпус и тут же правый оверхенд. (в гифке Мэй-Майдана подсмотрел)
    Скрытый текст:

    ... и он опустил руки, сдох, закончил тренировку)))
    потом пошли по кругу, каждый со всеми.
    я удивился своей потрясающей функциональности.
    тренер опять кричал мне: "Артем, сбавь темп!!! Артем, не дави!!! Тише, не дави!!!"
    по совету Димы!!! стал ставить себе задачи работая с этой молодежью, которая бьет сильно* ... и как оказалось не всегда больно))))
    иногда вставал перед партнерами и давал поработать, входил в ближний бой. один парень, 84кг, видимо со психа, так как ни чего не мог сделать, заклинчивал и хотел бросить меня)))) но не получилось, на удивление я сам переломил ему спину и вывел с равновесия, отбросил чуть не уронив))))
    в итоге, когда кончились спарринги, тренер сказал всем встать на мешки и поменять перчатки. ни кто не вышел на мешки))) пошли в тренажерку)))
    я стал на мешок подвешенный под углом, для ударов снизу.
    раунд бил комбы по этажам. тренер стоял за спиной задавал комбы и взвинчивал темп. аж с кулаков кожа слезла в итоге))) вкладывался во всю силу)))
    еще раунд бил ту что на гифке.
    потом тренажерка. по поднимал гирю на широчайшую, пресс на брусьях. и...попробовал на наклонной скамье жим.
    подобрал более-менее траекторию, чтоб не работало плечо. завтра посмотрю на отзыв плеча и груди.
    в конце фит.мяч, растяжка. потянул спину, колени.
    .... и я БОДР)))
    я в шоке)))
    ПС: даже Андрюха (сын тренера) мой извечный визави, который живет в зале, борец с дополнительной шестеренкой, тот с кем я ни чего не могу сделать... и тот устал больше меня.
    1. я определенно стал лучше дышать. раньше скакалка показывала что где болит. я всегда ощущал тяжесть в груди уже на скакалке.
    а сейчас я даже не присаживаюсь всю треню на корточки (раньше грудь было больно).
    2. круто быть химиком)))) хз, можете смеяться, но я пью глютамин и улыбаюсь.
    пацаны, давайте больше картинок, больше картинок с анаболиками

    * сильно- оказалось не всегда больно. судя по психам партнеров, мои скоростные хлесты доставляли не приятные ощущения парням кто старался ударить сильно.
    Скрытый текст:
    Бокс совершенно не оказывает негативного влияния на здоровье. (с) Boss



    только пока человек борется со своими слабостями, он остается человеком.

  11. 11 пользователей сказали cпасибо Миклухо Маклаев за это полезное сообщение:

    alabaychic (15.01.2015), Bullet787 (14.01.2015), Carceri (26.01.2015), Denis85 (14.01.2015), Eugene K. (15.01.2015), МаксимСк (14.01.2015), Пер Гюнт (14.01.2015), M-a-K-c (15.01.2015), starik45 (15.01.2015), yakudza07 (14.01.2015), Д.С. (15.01.2015)

  12. #507
    Аватар для МаксимСк
    Регистрация
    17.09.2014
    Сообщений
    609
    Поблагодарил(а)
    1,762
    Поблагодарили 2,049 раз(а)
    Вес репутации
    25
    Пер Гюнт "бензин" это скажем так, общий функционал, необходимый для полноценного ведения поединка. Есть очень важный момент - "убитая" мышца убивает координацию и дыхалку напрочь, если не было соответствующих тренировок. И велотренажер ни как не научит правильно дышать во время разноплановой физ. нагрузки, а для бойца важна именно она. На мой взгляд пытаться развить выносливость только бегая, это как вместо чая выпить стакан кипятка, и сказать, что чай то неплох, только заварки не хватает.
    yakudza07, все зависит от того, какие снаряды есть в наличии. Сейчас активно используем самодельные болгарские мешки из автомобильных камер. Круг может выглядеть примерно так
    1.становая тяга и толчок штанги от груди 2. спринты 3. кидаем гриф от груди 4. выпрыгивания в длину с болгарским мешком 5. спринты 6. вращения болгара над головой. 7. выход силы на низкой перекладине из горизонтального положения, отдыхающий держит ноги выполняющему. Комбинировать упражнения можно по разному, главное, что бы не повторялись на одну и ту же группу подряд, а хотя бы через раз, но лучше через два. Спринты отлично подходят для разделения схожих упражнений.
    С болгарским мешком достаточно много чего можно еще добавить, часто добавляем гибрид рывка штанги и французского жима.
    Тут достаточно много упражнений с болгаром можно глянуть.

  13. 9 пользователей сказали cпасибо МаксимСк за это полезное сообщение:

    Bullet787 (14.01.2015), Denis85 (14.01.2015), dzwalker (15.01.2015), Eugene K. (15.01.2015), Миклухо Маклаев (14.01.2015), Пер Гюнт (14.01.2015), starik45 (15.01.2015), yakudza07 (14.01.2015), Д.С. (15.01.2015)

  14. #508
    Аватар для yakudza07
    Регистрация
    12.05.2014
    Сообщений
    5,582
    Поблагодарил(а)
    22,599
    Поблагодарили 14,257 раз(а)
    Вес репутации
    154
    Цитата Сообщение от МаксимСк Посмотреть сообщение
    Есть очень важный момент - "убитая" мышца убивает координацию и дыхалку напрочь, если не было соответствующих тренировок.
    Ну, тебе точно в Селуяновское братство))

    Цитата Сообщение от МаксимСк Посмотреть сообщение
    На мой взгляд пытаться развить выносливость только бегая, это как вместо чая выпить стакан кипятка, и сказать, что чай то неплох, только заварки не хватает.
    Но! На мой взгляд, сначала нужно развить ССС и ДС с помощью циклических видов, а затем накладывать на эту базу круговые специализированные тренировки. Ты может этого никогда не мог оценить, так как у тебя не было проблем с сердцем, для меня же вопрос готовности ССС стоит очень актуально.

    Цитата Сообщение от МаксимСк Посмотреть сообщение
    1.становая тяга и толчок штанги от груди 2. спринты 3. кидаем гриф от груди 4. выпрыгивания в длину с болгарским мешком 5. спринты 6. вращения болгара над головой. 7. выход силы на низкой перекладине из горизонтального положения, отдыхающий держит ноги выполняющему.
    ну, а по весам ты писал в тему про кач и ударку. Спасибо! За пульсом не следите во время этих круговых? Только честно))

    Дадан, увидел твой пост между подходами на пресс, но не мог не прочитать и не поставить спасибку)) Тоже хочу глютамин. Или че ты там на самом деле е...шь себе)))

  15. 3 пользователей сказали cпасибо yakudza07 за это полезное сообщение:

    Миклухо Маклаев (14.01.2015), Пер Гюнт (14.01.2015), starik45 (15.01.2015)

  16. #509
    Аватар для Миклухо Маклаев
    Регистрация
    29.07.2014
    Адрес
    Кузбасс
    Сообщений
    12,919
    Поблагодарил(а)
    30,466
    Поблагодарили 39,331 раз(а)
    Вес репутации
    411
    кстати да, один парень у нас левша. он не такого высокого уровня чтоб строить теории, но зашагивая за его переднюю ногу и разворачиваясь циркулем, он становился полность открыт для обстрела. двойка влетала постоянно, что давало возможность для развития комбинаций))
    yakudza07, чистой воды L-глютамин колю)))
    Скрытый текст:
    Бокс совершенно не оказывает негативного влияния на здоровье. (с) Boss



    только пока человек борется со своими слабостями, он остается человеком.

  17. 3 пользователей сказали cпасибо Миклухо Маклаев за это полезное сообщение:

    alabaychic (15.01.2015), starik45 (15.01.2015), yakudza07 (14.01.2015)

  18. #510
    Аватар для Denis85
    Регистрация
    09.05.2014
    Сообщений
    4,591
    Поблагодарил(а)
    2,233
    Поблагодарили 9,350 раз(а)
    Вес репутации
    103
    Цитата Сообщение от yakudza07 Посмотреть сообщение
    На мой взгляд, сначала нужно развить ССС и ДС с помощью циклических видов
    по селуяновски, если люди тренируются 3-5 раз в неделю по 1,5- 2 часа, в стандартном режиме групповых рукопашных тренировок (с активной разминкой, работой в парах, спаррингами) - то, в дополнительной тренировке ССС нет необходимости, она и так на достаточном уровне.
    А вот если нет (как у мну сейчас) - то, надо дополнительно развивать этот момент.

  19. 4 пользователей сказали cпасибо Denis85 за это полезное сообщение:

    Миклухо Маклаев (14.01.2015), starik45 (15.01.2015), yakudza07 (14.01.2015), Д.С. (15.01.2015)

Социальные закладки

Социальные закладки

Ваши права

  • Вы не можете создавать новые темы
  • Вы не можете отвечать в темах
  • Вы не можете прикреплять вложения
  • Вы не можете редактировать свои сообщения
  •  
Single Sign On provided by vBSSO