Keto diet, Кето диета, Кетогенная диета.

[Д.С.]

Lol, тогда нужно сделать паузу. Пройти фазу стабилизации веса минимум на 2 недели. Но на месяц - лучше. У многих она сопровождается дальнейшим улучшением композиции тела.

33 кКал/кг, белок оставить прежний, 3,3 г/кг LBM углеводов, жиры по остаточному принципу.
А вот 33 ККал на общий вес или LBM - хз. Если жира немного, то не принципиально. А если больше 15, то лучше выбрать LBM.

Ибо... если метод перестает работать - надо не усираться в проявлении упрямства, а менять тактику .

[Lol]

Д.С.,Понял, спасибо! Да я думаю уже пора заканчивать и выходить потихоньку... В принципе 175/80 достаточно думаю, при 10%жира! А со скольки углей начинать выходить, пока надумал с 50 и каждый день повышать по 10-20 пока не начнет вес сильно расти или заплывать! Или сразу до 150 повысить, хотелось бы мяса поднабрать пока чувствительность к инсулину высокая!

[veda]

Кетометр и кетоглюк.
Решил сверить кетоны в крови и моче. На кето больше двух месяцев. По идее, кетонов в моче особенно заметно быть не должно. Но сегодня в крови было с утра натощак 2.6, а в моче показал больше 10. Есть у кого-нибудь подобный или противоположный опыт?

[Сандра]

Кетометр и кетоглюк.
Решил сверить кетоны в крови и моче. На кето больше двух месяцев. По идее, кетонов в моче особенно заметно быть не должно. Но сегодня в крови было с утра натощак 2.6, а в моче показал больше 10.
Есть у кого-нибудь подобный или противоположный опыт?

veda, здравствуйте! Опыт аналогичный. И после двух месяцев кето, и даже после пяти.

Использовала тест-полоски Кетоглюк и Кетофан. Глюкометр-кетометр Фристайл Оптиум.

[vladimirfo]

Но сегодня в крови было с утра натощак 2.6, а в моче показал больше 10

Значения кетонов в моче и крови в общем и целом статистически не коррелируют между собой.

Полоски для мочи подходят только на начало кето. И они говорят ровно одно: вы много едите жира, больше чем печени надо для энергии и гормонов; В принципе верное направление кето. Потом про полоски для мочи можно и нужно забывать.

У вас отличный уровень кетонов.

[vladimirfo]

Эрективная дисфункция и низкое либидо у мужчин с СД2: потенциальная роль антидиабетической фармакотерапии.
На метформине у диабетиков свободный и общий тестостерон падали примерно в 2,5 раза.
И либидо тоже падало.

[Семён]

что-то после сообщения про низкое либидо все пропали)
Вернусь к теме о белковых концентратах. Кто какие пользует на кето? Сыворотка или казеин хуже в плане риска глюконеогенеза?

[vladimirfo]

\

Дом Д'Агостино у Рогана:
- кето-вино (в общем 1-2 бокала очень сухого вина его не выбивает из кето);
- плюсы экзоенных кетонов (быстро в кето);
- военное применение кето (подводники, уменьшает риск изолирующего дыхательного аппарата);
- новые способы применения кето (головная боль итд).

В общем Дом, как всегда, прекрасен.

А ресерч последнего времени нас ничем особо не радует.

[Д.С.]

Сыворотка или казеин хуже в плане риска глюконеогенеза?

Пи чём здесь "риск"?
В кето организм синтезирует глюкозу "по потребности".
Важнее, чтобы в приеме пищи была смесь белков и жиров, соло белки лучше не есть/не пить.

Пью и то и другое. Максимальный анаболический отклик у смеси. Но, думаю, это не решающий фактор, для важнее положительный баланс калорий и избыток белка. Для поддержки - сложнее. Но и то и другое требует наблюдения за собой. И собственных выводов.

[Семён]

максимальный анаболический конечно от смеси у меня. Не за счет ли инсулина в ответ на сыворотку.
На кето чувствую себя замечательно (когда адаптировался уже) но худею. Сначала как и хочется жирок. Потом он приостанавливает убывать и начинает уменьшаться мясо. Немного тесто , загрузки углеводные итд могут замедлить, но смысл остается тот же.
Приходится через какое-то время слезать , чтобы отъесться. Без углеводов и инсулина ,в ответ на них, "витамины" совершенно не действуют на меня.