обмен рецептами еды для спорта (но чтобы просто приготовить)

[Леха]

Броколи+цветная капуста+болгарский перец+помидоры+баклажан+морковь+куриная грудка => в мультиварку тушить.

если еще и добавить чеснока то ваще нормально идет)

Делал без баклажана не понравилось

Добавлял рис тоже не понравилось, рис показался лишним.
Забросил эксперименты и делаю все по формуле)

[Миклухо Маклаев]

где Медведь? опять наверно на Алтае или в Казахстане. надо не забыть сказать ему спасибо за подсказку в рецепте черной редьки. он с водой делал, а я:
черную редьку на терке, (соль по вкусу. можно дать выйти горечи с солью. можно не давать) и залить любимой минеральной водой.
шикарное блюдо чтоб взбодриться и когда и есть и пить хочется))
говорят ее лучше утром есть, ибо черная редька мощное желчегонное, но мне и на ночь вкатывает.
в свое время, когда была отравленна печень, ел ее просто каждый день.
на днях на узи, доктор сказал что у меня идеально чистые каналы.

[Миклухо Маклаев]

у меня нет инстаграма, по этому мне не где выкладывать фото еды. но я тоже имею в этом необходимость
наслушался Диму о свинине с картошкой в пакете, вот и замутил. но по другому. тут чернослив, петрушки и пол апельсина(хотя его в итоге не чувствуется. может сок дает, но свинина и так будет сочная если в пакете).

Скрытый текст:

DSC01402.jpg

а тут авакадо, пол лайма и сахара чайная ложка. весч. бодрит. тот кто не следит за весом а есть все- советую))) можно до трени.

Скрытый текст:

DSC01404.jpg

[Леха]

только от фоток чую что килограмма два набрал

[Миклухо Маклаев]

только от фоток чую что килограмма два набрал

как збсь не набирать))) жрешь что хочешь и когда хочешь)))

[Леха]

как збсь не набирать))) жрешь что хочешь и когда хочешь)))

Змей искуситель - я то на гречке и курице. Иначе разрастаюсь, наследственность

[Леха]

Лето, жара и окрошка на кефире
6 вареных яиц, 4-5 штук свежих огурцов, 5-6 средний редис, зелень лук-укроп-петрушка, 1 литр кефира. - количество можно варьировать по своему вкусу
яйца, огурцы, редиску - натереть на терке, зелень мелко порезать, все в кастрюлю и заливаем 1 литром кефира и 1 литр кипяченой воды. Солим-перчим по вкусу, я солю пол чайной ложки и даже чуть меньше.
В итоге получается 2 литра кефирной окрошки.
В жару самое то.
ЗЫ
А ваще жара хорошо, жрать меньше хочется
количеств

[Д.С.]

А ваще жара хорошо, жрать меньше хочется
количеств

А у меня нет такого эффекта. Ем, как не в себя.

[Леха]

Салат с тунцом.
Банка тунца, банка оливок или маслин, 3 яйца, 1 помидор, салат,
тунец размять вилкой, яйца порезать ломтиками, помидоры ломтиками, салат порвать руками,
маслины можно порезать пополам, а можно и не резать
все положить миску, сделать заправку 5 чайных ложек масла ( у меня оливковое) и 1 чайную ложку уксуса, добавить в заправку соль/перец и залить в салат и перемешать.

можно еще добавить вареную картошку. Салат получается более сытным,

[Леха]

Оладьи
яйца 2 шт, кефир 100 гр, клетчатка 3 - 4 столовых ложки, 1/4 пищевой соды, 1/4 моли, 4 таблетки стевии ( я размолол сразу)
все смешать, взбить веничком и пожарить.

Вот такое получается

Думаю можно будет при кето диете)

IMG_1557.jpg