Страница 5 из 17 ПерваяПервая 12345678915 ... ПоследняяПоследняя
Показано с 41 по 50 из 161

Тема: поговорим о беге

  1. #41
    Аватар для dzwalker
    Регистрация
    18.09.2014
    Адрес
    то тут, то там
    Сообщений
    2,542
    Поблагодарил(а)
    7,947
    Поблагодарили 9,968 раз(а)
    Вес репутации
    106
    Цитата Сообщение от Сергей Михайлов Посмотреть сообщение
    dzwalker, вставание на стул не солидно.нужно вышагивать верх примерно на высоту половину бедра.а с приседаниями на месяцок другой завязать вообще.
    Бег и приседания разбрасываю по разным дням, при это тяжелых приседаний не делаю (4Х10 с 60 кг.) Так советовал легкоатлет. Пока негатива нет, только позитив.

  2. 2 пользователей сказали cпасибо dzwalker за это полезное сообщение:

    alabaychic (24.09.2014), starik45 (26.09.2014)

  3. #42
    Аватар для Сергей Михайлов
    Регистрация
    08.05.2014
    Сообщений
    1,692
    Поблагодарил(а)
    1,019
    Поблагодарили 2,568 раз(а)
    Вес репутации
    31
    dzwalker, приседания поясницу грузят,причём жёско.
    у нас в питере дождь,по плану у меня 16 км,а может и 18......как пойдёт.настроение такое,непонятное.
    столкнулся с проблемой,стал натирать бок рукой,пониже подмышки.наверное потому что бегаю с голым торсом.что делать не знаю,всякие мази не помогают......

  4. 2 пользователей сказали cпасибо Сергей Михайлов за это полезное сообщение:

    alabaychic (24.09.2014), starik45 (26.09.2014)

  5. #43
    Аватар для dzwalker
    Регистрация
    18.09.2014
    Адрес
    то тут, то там
    Сообщений
    2,542
    Поблагодарил(а)
    7,947
    Поблагодарили 9,968 раз(а)
    Вес репутации
    106
    Цитата Сообщение от Сергей Михайлов Посмотреть сообщение
    dzwalker, приседания поясницу грузят,причём жёско.
    у нас в питере дождь,по плану у меня 16 км,а может и 18......как пойдёт.настроение такое,непонятное.
    столкнулся с проблемой,стал натирать бок рукой,пониже подмышки.наверное потому что бегаю с голым торсом.что делать не знаю,всякие мази не помогают......
    Я понимаю, но без приседаний тоже плохо... сегодня в планах 6-7 км. легкой, прогулочной трусцой

  6. 3 пользователей сказали cпасибо dzwalker за это полезное сообщение:

    alabaychic (24.09.2014), Сергей Михайлов (23.09.2014), starik45 (26.09.2014)

  7. #44
    Аватар для Сергей Михайлов
    Регистрация
    08.05.2014
    Сообщений
    1,692
    Поблагодарил(а)
    1,019
    Поблагодарили 2,568 раз(а)
    Вес репутации
    31
    dzwalker, лучше замените их вышагиванием одной ногой.
    кстати,вчера столкнулся с непонятным феноменом.в самом конце тренировки делал пресс-партнёр держит ноги,я зад на небольшом 10см. валике,за головой блин в десять кг.25 раз с косанием блина пола и касанием при складывании локтями колен.тяжело......зделал и вдруг почуствовал серьёзную вялость в ногах,как будто приседал от души.видно статика....но чуствуется только если с весом делать.раньше делал с пятью кг и ничего не замечал.

  8. 3 пользователей сказали cпасибо Сергей Михайлов за это полезное сообщение:

    alabaychic (24.09.2014), dzwalker (24.09.2014), starik45 (26.09.2014)

  9. #45
    Аватар для Сергей Михайлов
    Регистрация
    08.05.2014
    Сообщений
    1,692
    Поблагодарил(а)
    1,019
    Поблагодарили 2,568 раз(а)
    Вес репутации
    31
    14,5 км. сегодня.с трудом,на зубах.дождь,два раза менял шорты и кросовки,всего шесть градусов и ветер.может для шорт и лёгкой маечки уже холодно?зверский аппетит.....сижу уминаю курочку и жалею себя........какого хера я связался с этими кроссами полгода назад?без них так хорошо было,но уже поздно,подсел.....

  10. 6 пользователей сказали cпасибо Сергей Михайлов за это полезное сообщение:

    alabaychic (24.09.2014), Baden (25.09.2014), dzwalker (24.09.2014), Лерм (23.09.2014), Phisik (14.04.2016), starik45 (26.09.2014)

  11. #46
    Moderator Аватар для alabaychic
    Регистрация
    18.04.2010
    Сообщений
    8,560
    Поблагодарил(а)
    20,423
    Поблагодарили 28,079 раз(а)
    Вес репутации
    10
    2 км за 20 минут. 61 круг вместо 66 (((
    Надо больше внимания бегу начать уделять....
    Главное желание ! Для всего остального есть спортивная фармакология.

  12. 5 пользователей сказали cпасибо alabaychic за это полезное сообщение:

    Baden (25.09.2014), dzwalker (24.09.2014), grinch (03.10.2014), Сергей Михайлов (24.09.2014), starik45 (26.09.2014)

  13. #47
    Аватар для dzwalker
    Регистрация
    18.09.2014
    Адрес
    то тут, то там
    Сообщений
    2,542
    Поблагодарил(а)
    7,947
    Поблагодарили 9,968 раз(а)
    Вес репутации
    106
    7-ку бежал. километра 4-4,5 так ничего было, а потом, че-то резко ноги отказались бежать. как сильная слабость какая-то, минут 5-7 было, а потом опять нормально. В конце даже гарцануть хотелось, но придержал коников и в очень спокойном темпе закончил с последующими легкими потягушками.

  14. 3 пользователей сказали cпасибо dzwalker за это полезное сообщение:

    alabaychic (24.09.2014), Сергей Михайлов (24.09.2014), starik45 (26.09.2014)

  15. #48
    Аватар для Сергей Михайлов
    Регистрация
    08.05.2014
    Сообщений
    1,692
    Поблагодарил(а)
    1,019
    Поблагодарили 2,568 раз(а)
    Вес репутации
    31
    alabaychic, Дим,я бы на твоём месте повременил с бегом годик........не торопись,дай суставу мышцами обрасти и закрепиться полностью.
    dzwalker, очень важный момент-не надо заканчивать кросс на пике усталости,подождите когда станет хоть немного легче тогда и останавливайтесь.

  16. 6 пользователей сказали cпасибо Сергей Михайлов за это полезное сообщение:

    alabaychic (24.09.2014), Arier (26.09.2014), dzwalker (24.09.2014), кран (03.10.2014), Phisik (14.04.2016), starik45 (26.09.2014)

  17. #49
    Moderator Аватар для alabaychic
    Регистрация
    18.04.2010
    Сообщений
    8,560
    Поблагодарил(а)
    20,423
    Поблагодарили 28,079 раз(а)
    Вес репутации
    10
    Цитата Сообщение от Сергей Михайлов Посмотреть сообщение
    alabaychic, Дим,я бы на твоём месте повременил с бегом годик........не торопись,дай суставу мышцами обрасти и закрепиться полностью.
    Не, ну как все, я, наверное, никогда уже бегать не решусь вообще.
    По татамчику, на носочках, не касаясь пятками вообще.
    Большая часть нагрузки на икры.
    Как-то видел у кроссфитчиков методику бега по Пири. Наверное что-то похожее делаю.
    Кстати говоря, не особо то кто может повторить. У народа икры начинает сводить очень быстро.
    Но вообще, думаю вернуться к лестнице по утрам.
    Чёт я расслабился немножко. Раньше взрослая группа через одного из выступающих состояла и я пахал вместе со всеми. А сейчас, в основном, новички и я, по большей части "ножку сюда-локоток туда" сидя на мяче.
    Эдак и в Гуру не долго превратиться
    Главное желание ! Для всего остального есть спортивная фармакология.

  18. 6 пользователей сказали cпасибо alabaychic за это полезное сообщение:

    Arier (26.09.2014), dzwalker (24.09.2014), gbrs (26.09.2014), goshka515 (24.09.2014), Сергей Михайлов (24.09.2014), starik45 (26.09.2014)

  19. #50
    Аватар для goshka515
    Регистрация
    12.11.2012
    Сообщений
    662
    Поблагодарил(а)
    819
    Поблагодарили 2,099 раз(а)
    Вес репутации
    28
    Цитата Сообщение от alabaychic Посмотреть сообщение
    2 км за 20 минут. 61 круг вместо 66 (((
    Надо больше внимания бегу начать уделять....
    Ты же сам писал важно понимать для чего бегать!
    Как по мне так 3-ку быстрее и проще( психологически что ли) для меня бежать по пересеченке, чем мотать 7,5 кругов

  20. 2 пользователей сказали cпасибо goshka515 за это полезное сообщение:

    Arier (26.09.2014), starik45 (26.09.2014)

Социальные закладки

Социальные закладки

Ваши права

  • Вы не можете создавать новые темы
  • Вы не можете отвечать в темах
  • Вы не можете прикреплять вложения
  • Вы не можете редактировать свои сообщения
  •  
Single Sign On provided by vBSSO