Травмы: препараты и методики восстановления

[Д.С.]

Что посоветуете?

Массаж. Находишь пальцами болезненную точку, обычно четко она находится с точке прикрепления сухожилия мышцы. Массируешь, глаза лучше прикрыть, чтобы не вылезли от боли. Можно/нужно продвинуться дальше по сухожилию и разминать его по всей длине. Далее найти и размять саму тонизированную мышцу.
Сделать тоже самое на другой руке. Даже если и не болит. Точку боли обычно тоже можно найти в том же месте.

Повторить, поменяв руки несколько раз. Если получиться - продолжать до исчезновения или существенного снижения чувства боли при массаже (На следующий день она появиться опять. Но общая тенденция строго положительная.). В то же день можно повторить экзекуцию.
Продолжать до исчезновения любой боли при массаже.

Я так вылечил локти. Которые однажды довёл до того, что зад подтереть не мог, чтобы не подвывать от неимоверной боли. И придумал этот массаж. Хз, что об этом думает медицина.

Так же лечатся боли в плечах, в коленях. Трапеции так же получалось размять. Промассировать точки крепления мышц к лопаткам. Это когда вдруг такая гибкость откуда-то появилась, что сам себе спину мог массировать.
Чем запущеннее случай, тем дольше нужно восстанавливаться. Впрочем, это естественно.