Страница 8 из 49 ПерваяПервая ... 45678910111218 ... ПоследняяПоследняя
Показано с 71 по 80 из 482

Тема: Травмы: препараты и методики восстановления

  1. #71
    Аватар для grinch
    Регистрация
    13.05.2014
    Сообщений
    500
    Поблагодарил(а)
    5,610
    Поблагодарили 1,574 раз(а)
    Вес репутации
    26
    /Но, в общем-то, наверное, особо усердствовать в приёме "на защиту" не слишком здорово. Надоть как-то уклонами-нырками-подставками-сбивами разнообразить./

    Последовал совету(поговорил с тренером, попросил поработать с ребятами попроще) провел 6 раундов практически все сгладив на ногах. Прекрасно себя чувствовал, в 7 ногу свело судорогой... Доплясался блин, тренер "прогнал", сказал, что с каждым разом все лучше, но без витаминок уже никак

  2. 5 пользователей сказали cпасибо grinch за это полезное сообщение:

    alabaychic (28.11.2014), Arier (28.11.2014), dzwalker (28.11.2014), gbrs (28.11.2014), starik45 (28.11.2014)

  3. #72
    Moderator Аватар для alabaychic
    Регистрация
    18.04.2010
    Сообщений
    11,336
    Поблагодарил(а)
    24,211
    Поблагодарили 34,552 раз(а)
    Вес репутации
    10
    Цитата Сообщение от grinch Посмотреть сообщение
    провел 6 раундов практически все сгладив на ногах. Прекрасно себя чувствовал, в 7 ногу свело судорогой... Доплясался блин, тренер "прогнал", сказал, что с каждым разом все лучше, но без витаминок уже никак
    Кальций-магний. Основа саентологии и лучший борец с судорогами
    Главное желание ! Для всего остального есть спортивная фармакология.

  4. 6 пользователей сказали cпасибо alabaychic за это полезное сообщение:

    Arier (28.11.2014), grinch (28.11.2014), Пер Гюнт (28.11.2014), starik45 (28.11.2014), vladimirfo (28.11.2014), Д.С. (28.11.2014)

  5. #73
    Аватар для Пер Гюнт
    Регистрация
    28.10.2014
    Сообщений
    4,568
    Поблагодарил(а)
    8,724
    Поблагодарили 11,517 раз(а)
    Вес репутации
    130
    Цитата Сообщение от alabaychic Посмотреть сообщение
    Кальций-магний.
    Позволю себе поправить. Калий-магний, в меньшей степени натрий. Панангин, аспаркам.

  6. #74
    Moderator Аватар для alabaychic
    Регистрация
    18.04.2010
    Сообщений
    11,336
    Поблагодарил(а)
    24,211
    Поблагодарили 34,552 раз(а)
    Вес репутации
    10
    Цитата Сообщение от Пер Гюнт Посмотреть сообщение
    Позволю себе поправить. Калий-магний, в меньшей степени натрий. Панангин, аспаркам.
    Позволю себе не согласиться с поправкой.
    Как-то Братец Нафл написал на эту тему целую статью, основной мыслью которой было "судороги - следствие замещения кальция водородом".
    Так что кальмаг.
    А панангин с аспаркамом для сердца.
    Главное желание ! Для всего остального есть спортивная фармакология.

  7. 4 пользователей сказали cпасибо alabaychic за это полезное сообщение:

    grinch (28.11.2014), Пер Гюнт (28.11.2014), starik45 (28.11.2014), Д.С. (28.11.2014)

  8. #75
    Аватар для Пер Гюнт
    Регистрация
    28.10.2014
    Сообщений
    4,568
    Поблагодарил(а)
    8,724
    Поблагодарили 11,517 раз(а)
    Вес репутации
    130
    Цитата Сообщение от alabaychic Посмотреть сообщение
    судороги - следствие замещения кальция водородом".
    Судороги - следствие нарушения электролитного баланса, а именно соотношения солей калия, магния и натрия. Последнего почти всегда хватает, потому что мы его получаем из поваренной соли. Эта проблема передо мной периодически встает и меня всегда выручает аспаркам (магний+калий). Часто судороги и тики бывают при сгонке веса перед соревнованиями, когда ограничивают прием жидкости и/или пьют мочегонку.
    P.S. Спортвикипедия говорит, что мы оба правы:
    Также часто причиной судорог становится истощение, вызванное не чрезмерной физической нагрузкой, а хроническим недостатком отдельных веществ, присутствие которых в организме человека так или иначе сказывается на работе мышц. В том числе и на возможном бесконтрольном и внезапном их сокращении, вплоть до очень болезненного состояния, вызывающего ко всему прочему и дополнительный риск, если судорога произошла непосредственно во время выполнения тяжелого упражнения.

    В первую очередь речь идет о микроэлементах, составляющих основу водно-электролитного баланса человеческого организма и мышц в особенности – это калий, магний и натрий. Потеря организмом этих микроэлементов – процесс естественный, но при этом требующий своевременного пополнения за счет поступления извне. Теряя с потом жизненно важные микроэлементы, организм должен вновь и вновь восстанавливать их запасы. Если должного восстановления вовремя не произошло, то меняется характер биохимического функционирования мышечных волокон, сократительная способность которых как раз и регулируется натриево-калиевым взаимодействием на клеточном уровне.

    Естественно, если одного из микроэлементов не хватает, то сокращение мышечных волокон будет происходить со сбоями, в ту или иную сторону – либо мышцы будут с силой патологически сокращаться, либо, напротив, будут излишне вялы. И то и другое состояние вполне характерно для сильно отработавших на тренировке мышц. Зная это обстоятельство, нужно своевременно позаботиться о поступлении с пищей или напитками адекватного количества калия и натрия, причем в сбалансированном друг к другу количестве. Это тоже имеет свое значение. Как правило, специальные электролитные спортивные напитки учитывают эту особенность.

    "Внимание" Главные препараты для восстановления ионов и профилактики судорог в бодибилдинге - Панангин, Аспаркам. Препарат принимается согласно инструкции в течении 2-4 недель. Также не забывайте принимать витаминно-минеральный комплекс.

    Считается также, что недостаток в организме ионов кальция тоже может спровоцировать появление мышечных судорог, что становится возможным благодаря снижению порога нервно-мышечной возбудимости. Чтобы не допустить подобного развития сценария, необходимо регулярно употреблять продукты богатые кальцием, причем те из них, что содержат кальций в легкоусвояемой форме, к примеру, молочные и кисло-молочные продукты, творог, плюс ко всему питающие организм и витаминами группы В.
    Источник: http://sportwiki.to/%D0%A1%D1%83%D0%...BE%D0%B3%D0%B8

  9. 3 пользователей сказали cпасибо Пер Гюнт за это полезное сообщение:

    alabaychic (28.11.2014), starik45 (28.11.2014), Д.С. (28.11.2014)

  10. #76
    Moderator Аватар для alabaychic
    Регистрация
    18.04.2010
    Сообщений
    11,336
    Поблагодарил(а)
    24,211
    Поблагодарили 34,552 раз(а)
    Вес репутации
    10
    Цитата Сообщение от Пер Гюнт Посмотреть сообщение
    Считается также, что недостаток в организме ионов кальция тоже может спровоцировать появление мышечных судорог
    Во. Вот это самое "считается" и подтверждает многолетняя практика в нашем зале. Судороги у нас настоящий бич, а кальций-магний единственное спасение.
    Но по-хорошему, калий к этому препарату подъедать тоже совсем не лишне.
    Последний раз редактировалось alabaychic; 28.11.2014 в 15:13.
    Главное желание ! Для всего остального есть спортивная фармакология.

  11. 5 пользователей сказали cпасибо alabaychic за это полезное сообщение:

    Eugene K. (28.11.2014), Пер Гюнт (28.11.2014), starik45 (28.11.2014), Virus (29.11.2014), Д.С. (28.11.2014)

  12. #77
    Аватар для Пер Гюнт
    Регистрация
    28.10.2014
    Сообщений
    4,568
    Поблагодарил(а)
    8,724
    Поблагодарили 11,517 раз(а)
    Вес репутации
    130
    alabaychic, вполне может быть, что и у кальция важная роль. Я свое видение написал из качковско-лифтерских реалий, а у нас дефицит кальция страшная редкость: все мы едим молочку и мясо как источник белка, попутно цепляя кальций. Я по полкило творога в день ем уже много лет, например.

  13. 3 пользователей сказали cпасибо Пер Гюнт за это полезное сообщение:

    alabaychic (28.11.2014), starik45 (28.11.2014), Virus (29.11.2014)

  14. #78
    Moderator Аватар для alabaychic
    Регистрация
    18.04.2010
    Сообщений
    11,336
    Поблагодарил(а)
    24,211
    Поблагодарили 34,552 раз(а)
    Вес репутации
    10
    Пер Гюнт, так я не спорю. Думаю что если у кого-то в организме избыток кальция, то да, аспаркам принимать очень важно. Ибо кальций может вытеснять и калий и магний, а это очень не хорошо для сердца.

    А ты у Беломора в зале тренируешься ?
    Главное желание ! Для всего остального есть спортивная фармакология.

  15. 1 пользователь сказал cпасибо alabaychic за это полезное сообщение::

    starik45 (28.11.2014)

  16. #79
    Аватар для Пер Гюнт
    Регистрация
    28.10.2014
    Сообщений
    4,568
    Поблагодарил(а)
    8,724
    Поблагодарили 11,517 раз(а)
    Вес репутации
    130
    Цитата Сообщение от alabaychic Посмотреть сообщение
    А ты у Беломора в зале тренируешься ?
    Нет, но зал этот знаю.

  17. 1 пользователь сказал cпасибо Пер Гюнт за это полезное сообщение::

    alabaychic (28.11.2014)

  18. #80
    Moderator Аватар для alabaychic
    Регистрация
    18.04.2010
    Сообщений
    11,336
    Поблагодарил(а)
    24,211
    Поблагодарили 34,552 раз(а)
    Вес репутации
    10
    Цитата Сообщение от Пер Гюнт Посмотреть сообщение
    но зал этот знаю
    Ну)) Не знать зал Беломора, в нашей деревеньке просто дурной тон.
    Главное желание ! Для всего остального есть спортивная фармакология.

  19. 2 пользователей сказали cпасибо alabaychic за это полезное сообщение:

    Пер Гюнт (28.11.2014), Virus (29.11.2014)

Социальные закладки

Социальные закладки

Ваши права

  • Вы не можете создавать новые темы
  • Вы не можете отвечать в темах
  • Вы не можете прикреплять вложения
  • Вы не можете редактировать свои сообщения
  •