Требуется совет от тех кто разбирается в смешанных единоборствах.
После первого для тренировок болит тело, особенно ужасно болят ноги(Сами мышцы, со связками всё в порядке, нет не каких травм). Стоит ли идти прям на следующий день на тренировки? Или нужно дать отдохнуть мышцам?
Просто у нас тренировки каждый день, с понедельника по пятницу. Хотел поинтересоваться вообще это правильно?
Заранее большое спасибо за ответы от знающих людей!
Три раза в неделю для новичка будет достаточно. Каждый день это перебор. Сгоришь.
Спасибо! А что значит сгоришь?Цитата:
Сообщение от Эдельвейс
Нервная система не вытянет, станет противно тренироваться и забьёшь.Цитата:
Сообщение от CHARLIE
Хотя восстановление это тоже часть тренировки, но при правильной постановке тренировочного процесса можно работать и пять раз в неделю... для начинающего три раза в неделю вполне нормально...:cool:Цитата:
Сообщение от CHARLIE
СПАСИБО БОЛЬШОЕ!Цитата:
Сообщение от Denis85
А как можно будет в калию грамотно войти новичку что-бы тренироваться 5 раз в неделю как можно поскорее начать? А то они там все криво смотрят на тех кто пропускает. Что-бы тренер не подумал что я не тренироваться пришел, а время проводить разгильдяйски из-за того что буду через день приходить (Цитата:
Сообщение от Старый Андрей
Спасибо большое!!!Цитата:
Сообщение от Denis85
Ответьте кто-нибудь товарищи! Вполне нормально будет тренироваться в первое время через день на протяжении двух недель? Ну а потом начать тренировать уже каждый день.
Что скажете?
Зачем тебе тренировать каждый день,ЗАЧЕМ?Цитата:
Сообщение от CHARLIE
Почитай про механизмы,процессы в организме,про нейромышечную связь,восстановление организма. Все вопросы отпадут. Если ты решил натурально заниматься,то три раза в неделю будет заглаза. Ну и смотря какие тренировки ты делаешь и какие цели преследуешь. Если это кардио или фуллбади не напрягаясь,то хоть каждый день ходи.
А то что тебе кажется, что кто-то в зале будет " не так" на тебя смотреть,это просто кажется,всем пофигу на тебя,ходи хоть раз в неделю. Последнее, на что нужно обращать внимание в зале,так это чужие взгляды на тебя.
Дело в том я не просто для здоровья тренируюсь, я хотел бы добиться успехов как можно поскорее. =) У меня нет уйма времени, мне уже 24Цитата:
Сообщение от Roman-Crimea
Что скажете?
К стати,какой именно вид спорта и какие тренировки?
Смешанные единоборстваЦитата:
Сообщение от Roman-Crimea
Первый вопрос задай сам себе, зачем? Зачем тебе это нужно, ты собрался подписываться в UFC, зарабатывать этим деньги?Цитата:
Сообщение от CHARLIE
Вообще ответ, тренироваться каждый день вполне реально при мощной фарм поддержке.
Скажу, что неверное представление о тренировочном процессе.Цитата:
Сообщение от CHARLIE
Чаще и больше - это не значит, что лучше и толще. А ровно наоборот.
В любом биологическом процессе есть зона оптимальности.
Тренировка - это контролируемый стресс. Стресс такого уровня, чтобы организм смог его переварить и адаптироваться к нему.
Поэтому величина стресса не должна быть чрезмерной. Иначе адаптация к нему будет невозможна, результат будет противоположный.
Другой момент - для этой адаптации нужно время, все процессы в организме занимают определенный промежуток времени. И если снова дать нагрузку на структуры, которые ещё не готовы, т.к. восстанавливаются от предыдущей нагрузки - прогресса не будет, а будет застой, переходящий в регресс.
Бери больше и кидай дальше - это про то, как копать траншеи. А не про то, как тренироваться.
*****
Мало времени? Не смеши вселенную :smile:. Времени всегда достаточно. Мне, например, пришло в голову начать тренироваться в 49 лет :wink:.
Началось, может и должен каждый день тренироваться. 6 дней в неделю вполне нормальный формат. Просто нужно понимать, что три дня ты пашешь с группой по общей программе, а три дня ты рисуешь технику, изучаешь новое и гоняешь кровь, для того самого снятия мышечной боли, работаешь по лапам и прочее не сильно тебя нагружающее в моральном и физическом плане. Т.е. у тебя в неделю один день спаррингов допустим во вторник, в субботу одна борьба. Остальное время учимся стоять, ходить, бить и все это совмещать. :scratch:И фарм поддержка тут не нужна если нормально процесс поставлен.
Что то я в твоём расписании не увидел тренировок с железом...нахера вся эта техника если ты будешь дрыщём?Цитата:
Сообщение от halfbrain
Во первых день борьбы включает в себя много интересного )))) Во вторых никто не мешает идти и добиваться железом, хоть каждый день )).Цитата:
Сообщение от Spit-it_Out
Это крайне сложно, в этом нужен умный наставник, например я!Цитата:
Сообщение от halfbrain
Spit-it_Out, ну а кто же кроме тебя то )
А я то думал что мне пришло в голову поздно начать тренироваться в 24 года ))Цитата:
Сообщение от Д.С.
Большое уважение к вам! =)
"восстанавливаются от предыдущей нагрузки - прогресса не будет" - я это знаю по качалке, я раньше качался лет 4-5 назад, я работал на мышечную массу, старался взять вес больше которого я не подниму 6-8 раз, но ведь единоборства это не качалка? Я не прав если полагаю что тренироваться после 3-4 недель(через день), я смогу тренироваться 5 дней в неделю с успехом и с бОльшим результатом? Просто меня беспокоит то что тренер допустим расставил все дни, допусти в эти техника, в среду греплинг, в четверг ударка... а у меня всё будет получатся криво и что-то я буду пропускать постоянно? =)
Там есть еще железо кстати(правда не густо, несколько штанг и гантель), правда каждый с ним работает когда захочет и как захочет. Я не собираюсь работать с железом, так как кое что получил из-за него когда качался раньше.Цитата:
Сообщение от Spit-it_Out
Если я отвечу за себя, я например сейчас не дрыщь, так как качался раньше, но и далеко не здоровяк(главное пальцем показывать и не кто смеяться не будет если вкратце я вот так выгляжу), это же вполне нормально? Я же не мечтаю стать тяжеловесом в боях. Плохо разве быть в полулёгком весе, или легчайшем? (в каком я себя представляю)Цитата:
Сообщение от Spit-it_Out
Я бы хотел добиться каких-нибудь успехов, места в турнирах позанимать.Цитата:
Сообщение от Spit-it_Out
Ну мы немного с медведем смеемся. И все мы за редким исключением для много кого дрыщи, вне зависимости от того была качалка или есть.Цитата:
Сообщение от CHARLIE
Не плохо, просто нужно понимать что более тяжелые ребята и будут посильнее во многих аспектах мордобития.Цитата:
Сообщение от CHARLIE
Забудь ты о железе пока, особенно с учетом негативного своего опыта. Тебе на ближайший год, есть чем занять все свое свободное время. Потом когда почувствуешь что именно физики не хватает - уже вернешься к нему, но это далеко не факт. :crazy:Цитата:
Сообщение от CHARLIE
CHARLIE, Я думаю что план у тебя правильный... я слегка угораю, так как везде подозреваю троллинг, в этом виноват Хомяк...
В общем единоборствами заниматься каждый день можно при правильной программе.
Говоря что план у меня правильный, вы насчёт того что-бы недельки 2-3 позаниматься три раза в неделю, потом начать заниматься 5 раз в неделю?Цитата:
Сообщение от Spit-it_Out
Думаю не стану возвращаться, мне турника с брусьями вполне достаточно будет =)Цитата:
Сообщение от halfbrain
"нужно понимать что более тяжелые ребята и будут посильнее во многих аспектах мордобития" я это понимаю, но я же не буду биться с ребятами потяжелее меня, буду стараться делать успехи в своей весовой категории. =)
Вопрос на самом деле непростой.Цитата:
Сообщение от CHARLIE
Часто методически тренировки построены не на основании индивидуальных особенностей, а "для всех". И используется принцип выживания. И если ты генетически приспособлен к тем нагрузкам, объёму и частоте, которые принимает за основу выбранный тобой тренер - то дело пойдёт.
Но уверенности таком совпадении не может быть априори.
И то, что ты можешь "отсеяться, как непригодный" - это реалистичный сценарий.
И это не означает, что ты на самом деле плохой или непригодный. Просто тебе не подошли именно такие тренировки.
Можно регулировать нагрузку, где-то филоня. Не стоит опасаться, если тренер не поймет твоих слов, что ты стараешься вписаться в свои нынешние возможности.
Потому что в случае непонимания - это не ты дурак, а сам догадайся кто...
Во первых у тебя теперь есть тренер, вот с ним и нужно разговаривать, он видит тебя, ты видишь его, а не на форуме спрашивать.
Во вторых если он не долбаеб ( такие тоже встречаются, но у таких обычно секта а не секция) и секция коммерческая, то ему совершенно нет нужды загонять всю группу в аут, как и брать тебя сразу в сборную, если у тебя нет задатков.
В третьих ты платишь человеку деньги и он должен отвечать и наставлять тебя по мере сил. Поэтому подходишь к тренеру, и обсуждаешь все интересующие тебя вопросы. Про мышечную боль он тебе сразу скажет - обычное дело, полежи в горячей ванне. Про пропускать - скажет не надо, я контролирую нагрузку. :unsure: А так ты анонимно у анонимов выясняешь как тебе тренироваться.
Еще более часто ученики почему то считают себя умнее тренера, избранными генетически не приспособленными и ссылаются на то, что не хотят попасть в "перетрен" о котором читали на умных форумах. При этом если человек реально не тянет, ему либо дозируют нагрузку, либо он сам прямо на тренировке говорит что ему не хорошо и прочее. После перерыва все на разминке еще дохнут и на следующий день естественно все болит, это совершенно обычное состояние. А тут уже и методики не те, и группа смерти на выживание. Сейчас конкуренция такая среди секций, что только не облизывают учеников. :6f1adce79b48872e5b6Цитата:
Сообщение от Д.С.
"И то, что ты можешь "отсеяться, как непригодный" - это реалистичный сценарий."Цитата:
Сообщение от Д.С.
- вполне вероятно и это, вы правы. Отец мой говорил что в союзе(А он был Советским спортсменом, занимался велоспортом 12 лет), была такая система:
Переизбыток был людей в секциях и там проходили тренировки каждый день, что-бы отсеивать тех новичков кто сгорел(сами уходили), сейчас же иначе считает он, так как платят люди деньги за тренировки и по этому появился подход к тем кто тренируются, люди поняли что-бы не бросить тренировки, нужно тренироваться через день новичкам, распределять нагрузки и т.д и тп.
"Можно регулировать нагрузку, где-то филоня".
Это вы имеете ввиду если я начну заниматься через 2-3 недельки каждый день? Насчёт регулирования тренировки?
"Не стоит опасаться, если тренер не поймет твоих слов, что ты стараешься вписаться в свои нынешние возможности.
Потому что в случае непонимания - это не ты дурак, а сам догадайся кто..."
Да вы правы, тренер должен понимать своих учеников.
Есть у нас тренер по боксу в городе Шама (Шамиль). Как он сам говорит "тренируемся по самочувствию". У него тренировки не длятся ровно определённое время. Могут и час длиться, когда кардио и физуха идет, а могут и по три часа идти, когда отработка техники идет, он часто останавливает тогда кого нибудь, объясняет что то, показывает, поправляет. Возрастные у него с удовольствием тренируются,потому как он их сильно по кардио не гоняет, в основном технику ставит. Некоторые возрастные к нему пришли после других тренеров, потому как до этого их жестко погоняли, нагрузили бегом, куча кардио, физухой добили, те прорыгались да и бросили. Наверное нужно погонять молодых, которые нацелены на выступления и связывают свою жизнь с соревнованиями. К другим же (длясебятники. физкультурники) другой подход считаю должен быть.
А что такое кардио?Цитата:
Сообщение от Ronin
Кардиотренировки, то есть бег, прыжки и т.д.Цитата:
Сообщение от CHARLIE