Леха дневник тренировок или бег на месте

**Леха** · 04.09.2016, 20:40

Сообщение от goshka515

Ну и при таком длительном занятии пить водичку обязательно

Пью. Сегодня Л-карнитин пришел. Завтра заберу и буду в водичку добавлять.
Ну и вопрос не сколько в сгоне веса, а в поддержке нормального тонуса. Как то так

**Д.С.** · 05.09.2016, 06:23

Сообщение от Леха

Ну и вопрос не сколько в сгоне веса, а в поддержке нормального тонуса. Как то так

Тем более нелогично заниматься аэробикой по полтора часа.
А длительная, более менее интенсивная аэробная нагрузка (ака просто бег, в легком, но продолжительном режиме) замедляет

метаболизм. Да, постепенно, но неуклонно, неделя за неделей, месяц за месяцем, год за годом...

Просто медицинский факт

.

Поэтому, например, если для каких-о целей аэробная нагрузка нужна, то длительность ея 20-30 минут - это более-менее подходяще. При необходимости большей продолжительности её нужно порционировать

, делать несколько раз, но недолго, не более получаса.

**Spit-it_Out** · 05.09.2016, 06:59

Лёха, почему только бег? Есть же много упражнений где спина вообще никак не страдает. Грудь и руки уж точно можно прокачивать, вот тут и тонус сразу появится:-) Бег пусть будет 15-20 минут, как разминка.

**Простой** · 05.09.2016, 07:19

Spit-it_Out, я так понял, что он для начала хочет вес лишний немного подсогнать....

**Spit-it_Out** · 05.09.2016, 07:22

Сообщение от Простой

я так понял, что он для начала хочет вес лишний немного подсогнать....

Бицуху никогда не рано и не позно качать!

**Простой** · 05.09.2016, 07:28

Сообщение от Spit-it_Out

Бицуху никогда не рано и не позно качать!

Кстати, про бицуху. Я раньше упражнение на бицепс чередовал: просто изогнутый гриф подъемы и молот на следующей тренировке. А сейчас делаю изогнутым и сразу следом подъемы молотом гантелями. Так вот очень замечательно отзывается бицепс на такой режим нагрузки.

**Spit-it_Out** · 05.09.2016, 07:57

Простой, я вообще люблю суперсеты на руки, что на бицуху что на трёху.

**Миклухо Маклаев** · 05.09.2016, 08:52

Бокс совершенно не оказывает негативное влияние на здоровье.

**Леха** · 05.09.2016, 11:47

Сообщение от Spit-it_Out

Лёха, почему только бег? Есть же много упражнений где спина вообще никак не страдает. Грудь и руки уж точно можно прокачивать, вот тут и тонус сразу появится:-) Бег пусть будет 15-20 минут, как разминка.

Бегать люблю, а гантели думаю после НГ начать использовать

**starik45** · 05.09.2016, 11:51

Сообщение от Artem

Бокс совершенно не оказывает негативное влияние на здоровье.

Осталось несколько раз повторить, чтобы все сомнения отпали))

Сообщение от Artem

Бокс совершенно не оказывает негативное влияние на здоровье.

Сообщение от Artem

Бокс совершенно не оказывает негативное влияние на здоровье.

Сообщение от Artem

Бокс совершенно не оказывает негативное влияние на здоровье.

Тема: Леха дневник тренировок или бег на месте

LinkBack

Опции темы

Отображение

5 пользователей сказали cпасибо Леха за это полезное сообщение:

10 пользователей сказали cпасибо Д.С. за это полезное сообщение:

5 пользователей сказали cпасибо Spit-it_Out за это полезное сообщение:

1 пользователь сказал cпасибо Простой за это полезное сообщение::

1 пользователь сказал cпасибо Spit-it_Out за это полезное сообщение::

1 пользователь сказал cпасибо Простой за это полезное сообщение::

1 пользователь сказал cпасибо Spit-it_Out за это полезное сообщение::

2 пользователей сказали cпасибо Миклухо Маклаев за это полезное сообщение:

3 пользователей сказали cпасибо Леха за это полезное сообщение:

7 пользователей сказали cпасибо starik45 за это полезное сообщение:

Социальные закладки

Социальные закладки

Ваши права