Леха дневник тренировок или бег на месте

[Леха]

Лёха, почему только бег? Есть же много упражнений где спина вообще никак не страдает. Грудь и руки уж точно можно прокачивать, вот тут и тонус сразу появится:-) Бег пусть будет 15-20 минут, как разминка.

Бегать люблю, а гантели думаю после НГ начать использовать

[Миклухо Маклаев]

Бокс совершенно не оказывает негативное влияние на здоровье.

[starik45]

Бокс совершенно не оказывает негативное влияние на здоровье.

Осталось несколько раз повторить, чтобы все сомнения отпали))

Бокс совершенно не оказывает негативное влияние на здоровье.

Бокс совершенно не оказывает негативное влияние на здоровье.

Бокс совершенно не оказывает негативное влияние на здоровье.

[Леха]

По поводу что от бега падает тестостерон.
Вощим у меня либидо повысилось) Пузо то оно больше тесто гнобит.

С понедельник буду делать сетом 20-30 мин бег, 10-15 минут бассейн.

Вопрос такой - сауна сразу после тренировки это хорошо или плохо ?

[Carceri]

сауна сразу после тренировки это хорошо или плохо

смотря после какой. после бега - не очень хорошо

[Леха]

Продолжаю, занимаюсь в основном в 8-9 утра. народу поменьше комфорта побольше. Хотца потом поплавать, но обламывает огромное количество народу.
Это проблема или нет - если на велике или на эллипсе начинают неметь пальцы. иногда через 20 мин, иногда 30 мин.
В планах на след неделе начать тягать тренажерку. бицепс, трицепс, от груди, может рискну подтянуться.

[yakudza07]

Леха, вес тела слишком на руках, есть возможность регулировки? Просто подвинь седло к рулю. Или не цепляйся так сильно)))

[Леха]

Да контролирую я себя)) не держусь как за спасательный круг. Раньше пальцы немели когда ГР колол, причем жестко. Думаю это как то связано

[NAFL]

Продолжаю, занимаюсь в основном в 8-9 утра. народу поменьше комфорта побольше. Хотца потом поплавать, но обламывает огромное количество народу.
Это проблема или нет - если на велике или на эллипсе начинают неметь пальцы. иногда через 20 мин, иногда 30 мин.

В плечевом поясе зажимаешься.

[Леха]

Перешел
Бег 10-15 мин,
Жим от груди на тренежере 4х8
подъем на бицепс 4х12
подъем бицепс на скамье скота 4х12
Пресс -

веса - финтес.
Спина не ругается