Леха дневник тренировок или бег на месте

[Леха]

Только эллипсоид, или велотранежер. Больше нельзя - спина болеть будет.
1. Четверг - бег на эллипсе 40 мин в легком режиме.
2. Суббота - бег с утра 40 мин снова в легком разогревочном режиме.

в планах бегать/круить педали по полтора часа.


Кстати есть костюм для сгона веса, стоит ли пользовать - говорят сердечко очень сильно нагружает

[dzwalker]

Забудь про костюм, он воду выгоняет из организма только и всего, реальной потери веса он не дает, только вода уходит. Мотор подгружается. Костюм для тех , кто гоняет перед боем.

[Леха]

Спасибо. Значит бегать будем трусы - майка - кроссовки.

По ощущениям ожидал что будет хуже, первый раз вообще планировал бежать не более 20 минут, но пошло хорошо и пробежал 40 минут.

[garik1981]

Интересно откуда пошла эта дебильная тема с костюмом, ведь ясно же если бы это действительно довало какой то эффект, то можно было бы просто с помощью посиделок в обычной бани жечь жир )), кстати там не только сердце грузиться проблемы с кожей тоже можно словить.
ЗЫ: мне лишний вес убрать помогли банальные ежедневные пешие прогулки на дорожке или улице 6 - 10 км в течении дня, мне кажется пешком можно вообще весь день топать (только всё равно нужна обувь с мягкой подошвой, я ходил в обычных туфлях или китайских чешках, в итоге начались проблемы со связками.)

[goshka515]

Интересно откуда пошла эта дебильная тема с костюмом, ведь ясно же если бы это действительно довало какой то эффект, то можно было бы просто с помощью посиделок в обычной бани жечь жир )), кстати там не только сердце грузиться проблемы с кожей тоже можно словить.

Почему дебильная? Надо скинуть быстро пару кг-одеваешь и выгоняешь воду, про то что в нем топиться жир никто и не говорит

[garik1981]

Почему дебильная? Надо скинуть быстро пару кг-одеваешь и выгоняешь воду, про то что в нем топиться жир никто и не говорит

Ну в залах где я видел, люди использовали именно для этого, ну там брюхо джоппу оборачивали итп )), да и мне интересно не проще ли для таких целей диуретики

[goshka515]

Скрытый текст:

Боюсь, что это Горе от ума, ведь долбят же, что набор/похудение это лишь вопрос баланса каллорий

[goshka515]

в планах бегать/круить педали по полтора часа.

я бы не стал крутить педали по полтора часа, все таки нагрузка на коленные суставы, лучше эллипсоид.
Ну и при таком длительном занятии пить водичку обязательно

[Леха]

Ну и при таком длительном занятии пить водичку обязательно

Пью. Сегодня Л-карнитин пришел. Завтра заберу и буду в водичку добавлять.
Ну и вопрос не сколько в сгоне веса, а в поддержке нормального тонуса. Как то так

[Д.С.]

Ну и вопрос не сколько в сгоне веса, а в поддержке нормального тонуса. Как то так

Тем более нелогично заниматься аэробикой по полтора часа.
А длительная, более менее интенсивная аэробная нагрузка (ака просто бег, в легком, но продолжительном режиме) замедляет метаболизм. Да, постепенно, но неуклонно, неделя за неделей, месяц за месяцем, год за годом...
Просто медицинский факт .

Поэтому, например, если для каких-о целей аэробная нагрузка нужна, то длительность ея 20-30 минут - это более-менее подходяще. При необходимости большей продолжительности её нужно порционировать , делать несколько раз, но недолго, не более получаса.