Леха дневник тренировок или бег на месте

[Леха]

Продолжаю.
Железо забросил - заболело плечо, проблема старая. То проходит то снова
Хожу через день. Ушло 6 кг, могло бы и больше. надо больше над диетой работать. то есть жрать поменьше. Даже в гостях и на всяких разных днюхах.
Теперь питание трехразовое + полдник из порции Синта 6.
Бег по времени 30 мин, интенсивность повышаю но без фанатизма.
Обнаружил что если придти в зал 7 утра то можно еще и бассейне после бега минут десять спокойно поплавать)

Андрогель штука не плохая, по эффекту напоминает пропик. Но намазывать каждый утомляет. Закончиться последняя пачка сделаю перерыв и возьму суста. Лучше колоть раз в неделю, чем намазываться каждым утром)

как то так

[Леха]

Диета номер 5 - очень хорошо зашла. в плане потери веса, улучшения пищеварения и энергии. Хотя вес и снижается, но не так как хотелось бы. Самочувствие на порядок лучше, с утра на пробежку прям. После новогодних загулов поеду к знакомому травматологу - может снова ударно-волновую терапию пройду. в прошлый раз так плечо и залечил. А то даже по мешку пробовал стучать - через 2-3 минуты снова боль. Поэтому пока только бегаю.

[Леха]

В конце января не по децки грипанул. В феврале снова простыл.... потом дел по горло вощем получился перерыв в 2 месяца. Но диету старался держать так что в весе не прибавил. А даже ушло.... Сегодня снова первый 20 минутный утренний забег. На айхеребе снова заказал витаминов, Омегу 3 и цитрулин. кстати на выходе из болезни проколол 20 дней ноортропил. 5 мг каждый день. Колол в бедро, ягодицу по кругу. Ибо ноотропил очень чувствительно колеться. Эффект кстати ощутил, положительный память и концентрация повысились

[dzwalker]

В конце января не по децки грипанул. В феврале снова простыл.... потом дел по горло вощем получился перерыв в 2 месяца. Но диету старался держать так что в весе не прибавил. А даже ушло.... Сегодня снова первый 20 минутный утренний забег. На айхеребе снова заказал витаминов, Омегу 3 и цитрулин. кстати на выходе из болезни проколол 20 дней ноортропил. 5 мг каждый день. Колол в бедро, ягодицу по кругу. Ибо ноотропил очень чувствительно колеться. Эффект кстати ощутил, положительный память и концентрация повысились

Я постоянно на связи с корешом, который физкультурит, а раньше 20 лет отдал спецподразделению по борьбе с терроризмом "Алмаз". Ему 44, и он сказал одну вещь: не делай долгих перерывов, не Делай!! Это убивает похлеще, чем бухло и обжиралово. С возрастом это стресс: то тренишь, то нет, то опять начинаешь. С его слов, он, за исключением болезни, старается всегда тренироваться (физкультурить), даже, когда в командировке по делам компании. Например, он утром, где-то в гостинице в е.енях, а ездит он сейчас очень много, встает и делает от 5 до 10 подходов по 20 отжиманий, 30-50 приседаний и 50-70 пресса. Количество кругов и повторов сугубо индивидуально и под настроение. Но такого рода зарядка должна быть обязательно, даже если дико занят, надо встать на 30 мин раньше, а это, то время, которое мы убиваем в соц.сетях даже глазом не моргнув. Более того, после такого комплекса бег будет факультативным. С его слов оно того, стоит. И если честно, то я ему верю, он в окуительной форме. Я ни к чему не призываю, просто делюсь опытом человека.

[alabaychic]

Ему 44, и он сказал одну вещь: не делай долгих перерывов, не Делай!! Это убивает похлеще, чем бухло и обжиралово.

Мой опыт говорит тоже самое.

[Леха]

Перерыв был по болезни в основном. Но я все таки понимаю и резко не стартуют. Недельки две по 20 минут, потихоньку увеличивая темп. А потом уже буду увеличивать время и темп, но не потихоньку

[Леха]

Забыл написать. Боль в спине стало намного меньше. Показатели печени - улучшились. Как войду в форму планирую силовые треньки. Жим, штанга, гантели. Хотя бы раз в неделю

[Леха]

Перешел с элипсойда на дорожку. Дорожка конечно самая тема - по нагрузке на дыхалку оставляет далеко позади все велотренажеры и элипсойды.
Думаю закупить TB-500, бегаю с наколенником и колено не беспокоит ( я с вывернутым коленом 3 года промучался, после перелома бедро криво срослось). Надеюсь ТВ-500 не даст развалиться колену и выносливодсти прибавит.

[alabaychic]

Надеюсь ТВ-500 не даст развалиться колену и выносливодсти прибавит.

ТВ-шка сила, но надо чётко понимать для чего её используешь. Да, при правильной дозировке, она и колено будет подлечивать и в скорости-выносливости даст хороший плюс. И вот тут капканчик. Лечится медленно и долго, а добивается при возросших скорости-выносливости на раз.
Так что или-или.

[Миклухо Маклаев]

Лечится медленно и долго, а добивается при возросших скорости-выносливости на раз.
Так что или-или.

значит я верную установку принял))