Леха дневник тренировок или бег на месте

[goshka515]

в планах бегать/круить педали по полтора часа.

я бы не стал крутить педали по полтора часа, все таки нагрузка на коленные суставы, лучше эллипсоид.
Ну и при таком длительном занятии пить водичку обязательно

[Леха]

Ну и при таком длительном занятии пить водичку обязательно

Пью. Сегодня Л-карнитин пришел. Завтра заберу и буду в водичку добавлять.
Ну и вопрос не сколько в сгоне веса, а в поддержке нормального тонуса. Как то так

[Д.С.]

Ну и вопрос не сколько в сгоне веса, а в поддержке нормального тонуса. Как то так

Тем более нелогично заниматься аэробикой по полтора часа.
А длительная, более менее интенсивная аэробная нагрузка (ака просто бег, в легком, но продолжительном режиме) замедляет метаболизм. Да, постепенно, но неуклонно, неделя за неделей, месяц за месяцем, год за годом...
Просто медицинский факт .

Поэтому, например, если для каких-о целей аэробная нагрузка нужна, то длительность ея 20-30 минут - это более-менее подходяще. При необходимости большей продолжительности её нужно порционировать , делать несколько раз, но недолго, не более получаса.

[Леха]

Поэтому, например, если для каких-о целей аэробная нагрузка нужна, то длительность ея 20-30 минут - это более-менее подходяще. При необходимости большей продолжительности её нужно порционировать , делать несколько раз, но недолго, не более получаса.

Спасибо, приму к сведению

[dzwalker]

Тем более нелогично заниматься аэробикой по полтора часа.
А длительная, более менее интенсивная аэробная нагрузка (ака просто бег, в легком, но продолжительном режиме) замедляет метаболизм. Да, постепенно, но неуклонно, неделя за неделей, месяц за месяцем, год за годом...
Просто медицинский факт .

Поэтому, например, если для каких-о целей аэробная нагрузка нужна, то длительность ея 20-30 минут - это более-менее подходяще. При необходимости большей продолжительности её нужно порционировать , делать несколько раз, но недолго, не более получаса.

В самую точку.

Скрытый текст:

Я вес хорошо теряю, когда бег или бокс 2 дня в неделю (не более часа, почти все интревалка и время интенсивных упражнений не более 30 мин), силовые 2 раза в неделю, в основном база. Пипец, как хорошо идет, по сравнению с долгим по времени и монотонным бегом, и силовые не падают.Бегать люблю, во время бега голова хорошо отключается от реальности, но сейчас понимаю, что бег должен быть дозирован. кстати, долгий и монотонный бег тестостерон прибивает.

[Леха]

Я вес хорошо теряю, когда бег или бокс 2 дня в неделю (не более часа, почти все интревалка и время интенсивных упражнений не более 30 мин), силовые 2 раза в неделю, в основном база. Пипец, как хорошо идет, по сравнению с долгим по времени и монотонным бегом, и силовые не падают.

Примерно так оно и у меня было, пока не случалось оказия.

Забрал посылку с литром Л-карнитина и Омега-3. Больше Омегу в жидком виде не возьму - ну ппц вкус, хоть типа и с апельсиновым вкусом. Теперь Омегу только в капсулах буду брать)