Закаливание, тумо и прочая морозоустойчивость

[NAFL]

Попал тут на форум эндогенщиков Эндогенщики • Главная страница
Из полезного и интересного:
- при практике накопления СО2 в крови падает ЧСС, температура на 1-1,5 гр. по Цельсию (как сразу после тренировки, так потом и постоянно);
- Увеличивается сопротивляемость заболеваниям, в частности простудным;
- улучшается переносимость холода.

Далее идет писькомерство - у кого длиннее дыхательный цикл. "Пиписька" резко укорачивается, как только надевают прищепку на нос, так как о длине выдоха судят по пузырям пускаемым в аппарат Фролова. У одного длительность выдоха была аж 40 минут, но прищепка на нос его быстро приземлила))
По сути люди занимаются адаптацией к гипоксии, но с экспериментальными трудами не знакомы.

Приведу различные протоколы адаптации к гипоксии.
- Гипербарическая оксигенация (барокамера с повышенным содержанием О2). Несмотря на повышенное содержание О2 как мы знаем это приводит к спазму капилляров и гипоксии ряда тканей.
- Гипобарическая гипоксия - нормоксия (имитация разреженного горного воздуха - нормальное давление).
- Нормобарическая гипоксия - нормоксия (используются газовые аппараты подающие газовые смеси с разным содержанием кислорода. Для гипоксии обычно используется смесь с 10% О2)
- Нормобарическая гипоксия - гипероксия (тут для гипероксии смесь дополнительно обогащают кислородом).

Для интервальных методов используют рекомендации Сиротинина - 5 мин гипоксии, 5 мин нормоксии или гипероксии. Обычно используют от 4-х циклов.