Закаливание, тумо и прочая морозоустойчивость

[NAFL]

Кому-то интересно вместе со мной его проходить?

Готов поучаствовать))

[Раздолбай]

При такой... активной жизненной позиции, неленивости и интересе ко всему... такому можно было уже, не знаю, в самадхи входить
почему именно какие то сомнительные (ну хотя бы в силу непроверенности и "новости") изыскания какого то Вима Хофа?

[Д.С.]

кто нибудь видел шерстяные трусы?

Шорты мужские из ангоры

Термобелье трусы "Comfort" Merino wool

http://www.five-sport.ru/collection/...5B%5D=12310126

[vladimirfo]

https://drive.google.com/drive/folde...FAwLXFrd284S0U

В новом курсе Wim Hof Fundamentals только видео.
Буду выкладывать новые раз в неделю.
Это 1-я неделя.

• Групповое занятие;
• Домашнее задание (30 секунд холодного душа);
• Растяжка как в групповом сете, но укороченная версия;
• И только звук для пранаям / упражнений с дыханием.

Пока примерно тоже самое, что было в старом курсе. Только растяжка от какой-то йогини, а не от Вима.

[NAFL]

"Хьюстон, у нас проблемы..."
Я не могу дышать в их ритме(( (в прошлом году было также) Емкость легких видать больше. Если дышу в их ритме полностью опуская диафрагму и расправляю грудь, то уже через 5 циклов улетаю. Попробую найти свою золотую середину. У меня плохо с английским на слух(( на сколько надо задержать дыхание на выдохе, и после на вдохе? Это где то прозвучало?

Из наблюдений: при гипервентиляции начинают мерзнуть руки, потом на выдохе их особо не замечаю, а на последующей задержке дыхания на вдохе руки начинают хорошо прогреваться.

[vladimirfo]

Там нет такого прям точного значения. Медленный глубокий вход и плавный свободный выдох. Хоф говорит feeling is understanding. Если эффекты гипервентиляции ощущаются в конечностях, то это оно самое.
Задержка в прошлом курсе отмечалась в дневнике и подразумевался прогресс) Я дошел до 3:40 и подумал, что оно мне не надо. Не считаю. Делаю по такому же признаку, вдыхаю, когда становится некомфортно.
По сути еще и вариабельность "прокачиваешь".
Еще в прошлом курсе, после окончания задержки был вход, затем задержка еще секунд на 12, потом снова раздышка.

[Алексей Черепанов]

Носок шерстяной засунь в трусы. Сразу двух зайцев убьёшь и тепло и размер визуально увеличит.

Интересные мысли, прям любопытно, где и как ты бегаешь?! )))

[Алексей Черепанов]

vladimirfo, смотреть всё надо?

[vladimirfo]

Да

[vladimirfo]

для меня признаки хорошей раздышки - покалывания в кистях/пальцах, затем легкость в голове.
задерживать дыхание я любви в тишине, без мыслей, преставляя, что я вне мысей, пространства, времени. так я гораздо дольше задерживаю.
В групповых занятиях комментарии Вима и вопросы людей смущают.
Сейчас он говорит 25 вдохов выдохов, в прошлом курсе было 35, кажется.
Мне больше нравится дышать по ощущениям. легкоть в голове /висках и еще примерно минута/полторы до легкости и легкой дезориентизации.

во время задержки дыхания слегка потряхивает изредка, вот это оно.
И да, после перерыва задеркжи - один вдох и задеркжа на 10-12 секунд и новый раунд дыхания.

Сегодня в районе 2:45 было задержки.
Завтра попробую подыхать под "бит" из его аудио-файла.