Готов поучаствовать))
Вид для печати
При такой... активной жизненной позиции, неленивости и интересе ко всему... такому:317f4d641f653e8e183 можно было уже, не знаю, в самадхи входить:crazy:
почему именно какие то сомнительные (ну хотя бы в силу непроверенности и "новости") изыскания какого то Вима Хофа?
https://drive.google.com/drive/folde...FAwLXFrd284S0U
В новом курсе Wim Hof Fundamentals только видео.
Буду выкладывать новые раз в неделю.
Это 1-я неделя.
- Групповое занятие;
- Домашнее задание (30 секунд холодного душа);
- Растяжка как в групповом сете, но укороченная версия;
- И только звук для пранаям / упражнений с дыханием.
Пока примерно тоже самое, что было в старом курсе. Только растяжка от какой-то йогини, а не от Вима.
"Хьюстон, у нас проблемы..."
Я не могу дышать в их ритме(( (в прошлом году было также) Емкость легких видать больше. Если дышу в их ритме полностью опуская диафрагму и расправляю грудь, то уже через 5 циклов улетаю. Попробую найти свою золотую середину. У меня плохо с английским на слух(( на сколько надо задержать дыхание на выдохе, и после на вдохе? Это где то прозвучало?
Из наблюдений: при гипервентиляции начинают мерзнуть руки, потом на выдохе их особо не замечаю, а на последующей задержке дыхания на вдохе руки начинают хорошо прогреваться.
Там нет такого прям точного значения. Медленный глубокий вход и плавный свободный выдох. Хоф говорит feeling is understanding. Если эффекты гипервентиляции ощущаются в конечностях, то это оно самое.
Задержка в прошлом курсе отмечалась в дневнике и подразумевался прогресс) Я дошел до 3:40 и подумал, что оно мне не надо. Не считаю. Делаю по такому же признаку, вдыхаю, когда становится некомфортно.
По сути еще и вариабельность "прокачиваешь".
Еще в прошлом курсе, после окончания задержки был вход, затем задержка еще секунд на 12, потом снова раздышка.
vladimirfo, смотреть всё надо?
Да
для меня признаки хорошей раздышки - покалывания в кистях/пальцах, затем легкость в голове.
задерживать дыхание я любви в тишине, без мыслей, преставляя, что я вне мысей, пространства, времени. так я гораздо дольше задерживаю.
В групповых занятиях комментарии Вима и вопросы людей смущают.
Сейчас он говорит 25 вдохов выдохов, в прошлом курсе было 35, кажется.
Мне больше нравится дышать по ощущениям. легкоть в голове /висках и еще примерно минута/полторы до легкости и легкой дезориентизации.
во время задержки дыхания слегка потряхивает изредка, вот это оно.
И да, после перерыва задеркжи - один вдох и задеркжа на 10-12 секунд и новый раунд дыхания.
Сегодня в районе 2:45 было задержки.
Завтра попробую подыхать под "бит" из его аудио-файла.