vladimirfo, спасибо за отличный отчет!
Вид для печати
vladimirfo, спасибо за отличный отчет!
Скрытый текст:
И чисто для расширения кругозора, тибетская йога туммо. Достаточно забавное зрелище))
https://www.youtube.com/watch?v=vPgQWYhxc9g
Видосов, где люди на морозе мокрые простыни на себе сушат полно.
В прошлом году зажрался и начал одеваться достаточно тепло, как все по погоде. А тут второй день хожу в куртке толстовке. Тело немного мерзнет, но приятно. А вот перчатки нужны.
Вим Хоф залил на сайт статью о возможной помощи его дыхательных упражнений для адаптации к высокогорью.
Controlled Hyperventilation After Training MayAccelerate Altitude Acclimatization
http://youtu.be/fB9iua0nkJc
Видео в котором можно непосредственно увидеть методику тумо в исполнении Минвалеева. В других видео непонятно как он дышит.
что-то не воспроизводится, вот так вроде норм должно быть
http://www.youtube.com/watch?v=fB9iua0nkJc
https://www.youtube.com/watch?v=iEwUgf5H0pw
3 минуты такого дыхания и реально стало жарко. Сколько пересматривал видео с Минвалеевым - одинаковые режимы дыхания. Задержка дыхания на выдохе с втягиванием живота и последующим им шевелением 12-20 сек. 1-2 глубоких вдоха-выдоха со сведением лопаток на вдохе.
Холод приводит к выбросу норэпинефрина, митохондрии офигевают от стресса (но, ура, в них есть белок UCP1), и начинают вырабатывать тепло без характерной "дрожи" от холода.
Все это приводит к биогенезу митохондрий и закалке (поддержание тепла тела без дрожи).
Собственно, бурый жир - это адипоза, в которой много митохондрий, она под микроскопом смотрится более темной.
Кому интересно, запросы для гугла и pubmed:
UCP1-based nonshivering thermogenesis
Norepinephrine-induced thermogenesis
nonshivering thermogenesis
Brown Adipose Tissue Growth and Development - неплохая обзорка по бурому жиру.
Сегодня после 10-минутного холодного душа температура тела оказалась 33,5гр. Правда замерил не сразу, а через несколько минут. Такая низкая температура тела норма после холодного душа?