Закаливание, тумо и прочая морозоустойчивость

[vladimirfo]

https://www.wimhofmethod.com/elearni...b644fcbef1.pdf

По ссылке скачается методичка этого курса Вима Хофа, рекомендую распечатать, если кто-то займется.

[veda]

Кто-то пробовал вдыхать через нос (сложно менять застарелые привычки и предубеждения, не могу переключиться на вдох через рот)?

[vladimirfo]

Я вдыхаю через нос, выдыхаю через рот.
Хоф говорит: "Неважно через какое отверстие вы дышите".

[Раздолбай]

Кто-то пробовал вдыхать через нос (сложно менять застарелые привычки и предубеждения, не могу переключиться на вдох через рот)?

Вроде я так и делаю. Йоги говорят, что ~ "дышать через рот - так же неправильно, как и есть через нос".

[veda]

Спасибо, выручили, совсем не мог смотреть, как они ртом вдыхают.
А насчет душа. Для меня, отвыкшего от России, холодный душ здесь - реально холодный. Но 30 секунд - нормально. Правда, мне еще и дышать активно одновременно с душем приходится, иначе не могу. Это у всех так или я такой особенный (вообще холод плохо переношу)? Зато потом весь день - счастье (не мерзну). Спасибо за тему.

[NAFL]

У всего есть своя цена.
Лекарство определяется дозой.

Смотрю я на Вима и на его нынешний живот, и создается впечатление, что что то не так. Толи диета, может возраст, а может это адаптация (погоня за рекордами) к холоду его так изменила. На последних видео живот уж больно на кортизольный похож. Лежит у меня под рукой книга Агаджаняна по адаптации, он исследовал высокогорную адаптацию. Один из экспериментов который его лаборатория проводила по выживаемости на кроликах показал, что очень большие дозы преднизолона повышают выживаемость при подъеме на высоту 12000 метров (имитировалось в барокамере).

Сказанное всего лишь размышления.

[NAFL]

Полез искать про адаптацию к холоду. Вот пара ссылок
http://narfu.ru/science/conf/files/conf_materials.pdf
Тут правда на козах, но показательно про кортизол и тестостерон
https://cyberleninka.ru/article/n/fu...puhovoy-porody


У лыжников при адаптации к высоте кортизол повышается http://bmsi.ru/doc/e357ab33-365f-4656-902d-47e21261358d

[NAFL]

В результате дифференцированного изучения содержания гормонов надпочечника и щитовидной железы у различных групп населения Северо-Востока СССР выявлено, что: I. Коренное население характеризуется некоторым снижением кортизола, тироксина и возрастанием трийодтиронина в крови по сравнению со среднеширотными показателями.
2. У коренного русского населения определяется достоверно повышенный уровень кортизола и трийодтиронина по отношению к жителям умеренных широт.
3. У пришлых жителей Северо-Востока отмечается наиболее высокий показатель кортизола, умеренно повышенный уровень тироксина по отношению к коренному населению.
4. При анализе глюкокортикоидной функции у пришлых жителей выявлена динамика, зависящая от времени проживания в данном регионе. В первые четыре года пребывания на Севере наиболее высокая концентрация кортизола в крови. С возрастанием стажа проживания на Севере уровень этого гормона снижается.
5. В весеннее время у жителей Северо-Востока отмечается максимум содержания кортизола в крови. Наиболее высокие величины концентрации тироксина можно наблюдать в осенний период.

Научная библиотека диссертаций и авторефератов disserCat Диссертация на тему «Характеристика функциональной активности надпочечников и щитовидной железы человека в связи с длительностью проживания на северо-востоке СССР» автореферат по специальности ВАК 03.00.13 - Физиология | disserCat — электронная библи

[vladimirfo]

Хоф вегетарианец, ест раз в день.
Его дыхание понижает уровень кортизола. Даже на исследовании с эндотоксином это было видно.
Но роль кортизола в термогенезе отрицать бессмысленно, конечно.
+ Все же есть возрастные гормональные изменения.
В общем озадачился, надо посмотреть свой кортизол��

[veda]

Хоф вегетарианец, ест раз в день.
Его дыхание понижает уровень кортизола.

Не знал, что Хоф вегетарианец. По нему незаметно, что есть проблемы с кортизолом. Может, спиртное сыграло свою роль, - выглядит старше, чем есть. Для вегетарианцев это неестестенно. Но личность-то, конечно, мощная.

Вопрос к опытным: а привыкания не бывает к холоду? не требуется повышения дозы для кайфа? или моржевание идет сезонами?