Закаливание, тумо и прочая морозоустойчивость

[NAFL]

У Тиммоти Ферриса в книге о сжигании жира было ссылка в частности, на то, что закаливание способствует увеличению/появлению "бурого" жира, который в свою очередь способствует жиросжиганию.

В 70-е годы прошлого века был открыт
белок «термогенин», которому приписыва-
лась ключевая роль в терморегуляторной
функции митохондрий бурого жира у мелких
млекопитающих. В результате активности
этого белка часть энергии окисления превра-
щалась сразу в тепло, а не в макроэргические
связи. Однако вскоре оказалось, что сущест-
вует целое семейство разобщающих белков
«UCP» (uncouplingproteins), которые активно
исследуются в последние 10–15 лет благода-
ря тому, что разобщение окисления и фосфо-
рилирования в митохондриях ассоциируется
с контролем массы тела и жироотложения.

Мутации в генах разобщающих белков,
влияющие на экспрессию данных генов, или
нарушающие структуру синтезируемого бел-
ка, могут оказывать влияние на степень ра-
зобщения процессов клеточного дыхания и
окислительного фосфорилирования. Некото-
рые характеристики образа жизни также спо-
собны модулировать экспрессию генов ра-
зобщающих белков, хотя в данных разных
авторов немало противоречий. Так, показано,
что ограничение калорийности пищи приво-
дит к двукратному увеличению экспрессии
генов UCP2 и UCP3 в адипоцитах и скелет-
ных мышцах. В то же время, увеличение ко-
личества жиров в пище приводит к увеличе-
нию экспрессии генов тех же разобщающих
белков 2 и 3; длительные тренировки на вы-
носливость снижают экспрессию разобщаю-
щих белков.

2) Энергозатраты на тяжелую физиче-
скую работу выше у обладателей активно ра-
зобщающих окисление и фосфорилирование
членов семейства UCP (в первую очередь – 3),
что может быть важным аргументом в пользу
эффективности физических нагрузок для нор-
мализации жирового обмена и контроля массы
тела избирательно у этой части популяции.

4) Повышенные значения эргометриче-
ских показателей аэробной работоспособно-
сти (на уровне АнП и МПК) у обладателей
активных разобщающих белков могут быть
следствием эффективной утилизации молоч-
ной кислоты, в которой, вероятно, могут уча-
ствовать митохондрии БЖТ, скелетных
мышц, а также другие, имеющие в своей
структуре разобщающие белки.
https://cyberleninka.ru/article/n/ra...heskaya-vygoda

выводы: расти митохондрии, повышай МПК (максимальное потребление кислорода), сокращай рацион за счет углеводов, а не жиров. И будет счастье))

[Damien Petrovich]

Вот до чего людей ВХМ доводит!

Скрытый текст:

[vladimirfo]

Так это будет работать только при регулярном закаливании (каждый день, но хоть немного). При это неплохо бы сверху добавить хотя бы 5000 МЕ витамина D3 (это 700 рублей в год).

[Алексей Черепанов]

Закаливание это не укус радиоактивного паука, после которого ты начнешь прыгать по крышам и станешь пуленепробиваемым.
Куришь ли, или курил, как долго, что со склонностью к респираторным, может быть хронический бронхит? Фарингит?
Не с этой ли стороны любое переохлаждение, стресс, и вылазит спящая инфекция?

[ilho]

https://woman.rambler.ru/beauty/3972...plavit-sneg/#1

[NAFL]

Не могу не поделиться с Камрадами свежей книгой
вим.jpg

https://yadi.sk/d/YW7zOSHB3aeWfN

[yakudza07]

vladimirfo, Володь, а раздышка по Хофу- это всего- лишь полное глубокое дыхание и задержка в конце?
Вот, кстати, интересный видос про Хофа. Как бонус- он там подбухивает и троллит журналиста))

И еще вопрос, говорят о вреде холода для суставов, что ты думаешь по этому поводу, если думаешь что- то?))

[vladimirfo]

yakudza07, https://yadi.sk/d/y3423-7vo4pmg

Скорее глубокое спокойное дыхание без форсированного выдоха. Лучше просмотри интро курса и попробуй с ним. Тогда будет легко и понятно.

[Алексей Черепанов]

yakudza07, конечно вредно, особенно если у тебя уже больные суставы, надо будет крайне осторожно, чтобы обострение не словить. Но как пример, у меня не очень здоровые суставы. Но в позапрошлом году я бегал зимой в одному костюме и за минус 20. Жил рядом с офигенным совершенно парком. После это возвращался и лез в ледяную воду минут на десять, из меня жар пёр. Никаких проблем с суставами не было. И при этом я считаю, что не разу не переохладился. На морозе я двигался, а возвращался уже как печка и в ледяной воде мне было просто в кайф. Дом был старый, пятиэтажный, сталинка, зимой вода на грани замерзания.

[yakudza07]

Алексей Черепанов, охренеть, вы- звери!