-
https://yadi.sk/d/hm2gA6033P6STF - 5-я неделя Вим Хофа.
Я надеюсь, что хоть один из вас смотрит всё.
В этот раз есть задание с pH-полосками)
P.S. Яндекс.Диск оказался удобнее Гугла.
-
9 пользователей сказали cпасибо vladimirfo за это полезное сообщение:
alabaychic (26.10.2017), Damien Petrovich (13.11.2017), Markedone (20.11.2017), NAFL (29.10.2017), starik45 (19.11.2017), TAU (27.12.2017), veda (26.10.2017), yakudza07 (26.10.2017), Д.С. (26.10.2017)
-
- Вес репутации
- 0
спасибо, смотрим все, делаем не все подряд
-
3 пользователей сказали cпасибо veda за это полезное сообщение:
alabaychic (15.11.2017), starik45 (19.11.2017), vladimirfo (26.10.2017)
-
Камрады, извините, цейтнот на работе.
В пятницу выложу сразу 2 недели.
-
4 пользователей сказали cпасибо vladimirfo за это полезное сообщение:
alabaychic (09.11.2017), Markedone (20.11.2017), NAFL (09.11.2017), starik45 (19.11.2017)
-
-
7 пользователей сказали cпасибо vladimirfo за это полезное сообщение:
alabaychic (11.11.2017), Damien Petrovich (13.11.2017), Markedone (20.11.2017), NAFL (11.11.2017), starik45 (19.11.2017), TAU (27.12.2017), Д.С. (11.11.2017)
-
Липолиз бурого жира не является необходимым для термогенеза [который non-shivering, который не вызван мышечными сокращениями]
Вкратце.
У мышей удаляли ген CGI-58, отвечающий за дифференциацию бурого жира.
Рисунки прямо с сайта Cell, поэтому целиком.
Смотрите на A/D. В некоторых случай температура тела мышей без бурого жира была даже выше.

Рисунок ниже.
A - без бурого набирали больше массы (логично, в белом жире 1 липидная капля и мало митохондрий, то есть для обогрева надо больше белого жира).
D - объем жировой массы без бурого жира увеличивался.
B-C - кушать таким мышам в целом надо было больше.
J - САМОЕ ИНТЕРЕСНОЕ
Накормленные мыши без бурого жира поддерживали температуру тела на холоде без проблем за счет белого жира.
Но будучи голодными, начинали мерзнуть.
K - термогенин был сильнее выражен в мышах без бурого жира.
Рисунок ниже (это на высоко жировой, но не кетогенной диете)
Без бурого жира инсулин и глюкоза были ниже.
Липидов в крови и печени было меньше.
С другой стороны инсулин вёл себя менее стабильно.
Есть версия, что к высвобождению инсулина бета-клетками поджелудочной приводит RET (reverse electron transport) обратный поток электронов в дыхательной цепи переноса электронов.
А это один из механизмов кето и жировой адаптации.
У меня еще нет финального понимания всех этих качелей и обратных связей, но совершенно точно, что жировая диета может повысить инсулин.

Вывод с точки зрения практики закаливания:
- можно не мерзнуть и с белым жиром, но надо хорошо кушать (лучше белково-жировую пищу);
- общий механизм термогенеза важнее бурения жира: стресс холода - адрено-рецепторы - термогенин - разобщение окислительного фосфорилирования - сжигания жира на тепло.
-
5 пользователей сказали cпасибо vladimirfo за это полезное сообщение:
alabaychic (15.11.2017), NAFL (15.11.2017), Sergo8787 (04.12.2018), starik45 (19.11.2017), Д.С. (15.11.2017)
-
8ую неделю залил, совсем чуть-чуть и будет доступен весь курс)
-
5 пользователей сказали cпасибо vladimirfo за это полезное сообщение:
alabaychic (19.11.2017), Markedone (20.11.2017), NAFL (19.11.2017), starik45 (19.11.2017), Д.С. (19.11.2017)
-
- Вес репутации
- 0
Очень крутая тема, пока на первой неделе, с завтрашнего дня начинаю вторую. Добавьте пожалуйста методичку в йандекс диск (не охота в фейсбуке просто так регаться
).
-
1 пользователь сказал cпасибо Markedone за это полезное сообщение::
-
-
1 пользователь сказал cпасибо vladimirfo за это полезное сообщение::
-
- Вес репутации
- 0
Подскажи по дыханию, ты писал, что не делал длительный цикл, который в курсе, а как тогда? И по поводу душа вопрос, со второй недели холодная-горячая-холодная. Т.е. я сразу захожу под холодный душ, потом уже моюсь в теплой и опять холодную? Простите за нубские вопросы, но по английски не все понятно, например: 1 minutehold on exhale (на одну минуту держаться на выдохе, а потом 15 секунд вдыхать)? Не очень это понял.
-
-
Не понял первого вопроса.
1 минута холодного - обычный - 1 минута холодного, всё верно.
Нет, после задержки дыхания на выдохе ты вдыхаешь 1 раз и еще раз задерживаешь дыхание на 12-15 секунд, а потом новый цикл раздышки.
-
3 пользователей сказали cпасибо vladimirfo за это полезное сообщение:
alabaychic (21.11.2017), Markedone (21.11.2017), Д.С. (22.11.2017)
Ваши права
- Вы не можете создавать новые темы
- Вы не можете отвечать в темах
- Вы не можете прикреплять вложения
- Вы не можете редактировать свои сообщения
-
Правила форума
Социальные закладки