Страница 26 из 30 ПерваяПервая ... 16222324252627282930 ПоследняяПоследняя
Показано с 251 по 260 из 298

Тема: Закаливание, тумо и прочая морозоустойчивость

  1. #1
    Аватар для vladimirfo
    Регистрация
    03.10.2014
    Адрес
    Москва
    Сообщений
    2,311
    Поблагодарил(а)
    2,584
    Поблагодарили 7,490 раз(а)
    Вес репутации
    88
    https://yadi.sk/d/hm2gA6033P6STF - 5-я неделя Вим Хофа.

    Я надеюсь, что хоть один из вас смотрит всё.

    В этот раз есть задание с pH-полосками)

    P.S. Яндекс.Диск оказался удобнее Гугла.

  2. 9 пользователей сказали cпасибо vladimirfo за это полезное сообщение:

    alabaychic (26.10.2017), Damien Petrovich (13.11.2017), Markedone (20.11.2017), NAFL (29.10.2017), starik45 (19.11.2017), TAU (27.12.2017), veda (26.10.2017), yakudza07 (26.10.2017), Д.С. (26.10.2017)

  3. #2
    Аватар для veda
    Регистрация
    10.01.2017
    Сообщений
    34
    Поблагодарил(а)
    162
    Поблагодарили 77 раз(а)
    Вес репутации
    0
    спасибо, смотрим все, делаем не все подряд

  4. 3 пользователей сказали cпасибо veda за это полезное сообщение:

    alabaychic (15.11.2017), starik45 (19.11.2017), vladimirfo (26.10.2017)

  5. #3
    Аватар для vladimirfo
    Регистрация
    03.10.2014
    Адрес
    Москва
    Сообщений
    2,311
    Поблагодарил(а)
    2,584
    Поблагодарили 7,490 раз(а)
    Вес репутации
    88
    Камрады, извините, цейтнот на работе.
    В пятницу выложу сразу 2 недели.

  6. 4 пользователей сказали cпасибо vladimirfo за это полезное сообщение:

    alabaychic (09.11.2017), Markedone (20.11.2017), NAFL (09.11.2017), starik45 (19.11.2017)

  7. #4
    Аватар для vladimirfo
    Регистрация
    03.10.2014
    Адрес
    Москва
    Сообщений
    2,311
    Поблагодарил(а)
    2,584
    Поблагодарили 7,490 раз(а)
    Вес репутации
    88
    https://yadi.sk/d/hm2gA6033P6STF - 6-ую и 7-ую недели выложил

  8. 7 пользователей сказали cпасибо vladimirfo за это полезное сообщение:

    alabaychic (11.11.2017), Damien Petrovich (13.11.2017), Markedone (20.11.2017), NAFL (11.11.2017), starik45 (19.11.2017), TAU (27.12.2017), Д.С. (11.11.2017)

  9. #5
    Аватар для vladimirfo
    Регистрация
    03.10.2014
    Адрес
    Москва
    Сообщений
    2,311
    Поблагодарил(а)
    2,584
    Поблагодарили 7,490 раз(а)
    Вес репутации
    88
    Липолиз бурого жира не является необходимым для термогенеза [который non-shivering, который не вызван мышечными сокращениями]

    Вкратце.
    У мышей удаляли ген CGI-58, отвечающий за дифференциацию бурого жира.
    Рисунки прямо с сайта Cell, поэтому целиком.

    Смотрите на A/D. В некоторых случай температура тела мышей без бурого жира была даже выше.




    Рисунок ниже.
    A - без бурого набирали больше массы (логично, в белом жире 1 липидная капля и мало митохондрий, то есть для обогрева надо больше белого жира).

    D - объем жировой массы без бурого жира увеличивался.

    B-C - кушать таким мышам в целом надо было больше.

    J - САМОЕ ИНТЕРЕСНОЕ
    Накормленные мыши без бурого жира поддерживали температуру тела на холоде без проблем за счет белого жира.
    Но будучи голодными, начинали мерзнуть
    .

    K - термогенин был сильнее выражен в мышах без бурого жира.





    Рисунок ниже (это на высоко жировой, но не кетогенной диете)
    Без бурого жира инсулин и глюкоза были ниже.
    Липидов в крови и печени было меньше.
    С другой стороны инсулин вёл себя менее стабильно.

    Есть версия, что к высвобождению инсулина бета-клетками поджелудочной приводит RET (reverse electron transport) обратный поток электронов в дыхательной цепи переноса электронов.
    А это один из механизмов кето и жировой адаптации.
    У меня еще нет финального понимания всех этих качелей и обратных связей, но совершенно точно, что жировая диета может повысить инсулин.




    Вывод с точки зрения практики закаливания:
    - можно не мерзнуть и с белым жиром, но надо хорошо кушать (лучше белково-жировую пищу);
    - общий механизм термогенеза важнее бурения жира: стресс холода - адрено-рецепторы - термогенин - разобщение окислительного фосфорилирования - сжигания жира на тепло.

  10. 5 пользователей сказали cпасибо vladimirfo за это полезное сообщение:

    alabaychic (15.11.2017), NAFL (15.11.2017), Sergo8787 (04.12.2018), starik45 (19.11.2017), Д.С. (15.11.2017)

  11. #6
    Аватар для vladimirfo
    Регистрация
    03.10.2014
    Адрес
    Москва
    Сообщений
    2,311
    Поблагодарил(а)
    2,584
    Поблагодарили 7,490 раз(а)
    Вес репутации
    88
    8ую неделю залил, совсем чуть-чуть и будет доступен весь курс)

  12. 5 пользователей сказали cпасибо vladimirfo за это полезное сообщение:

    alabaychic (19.11.2017), Markedone (20.11.2017), NAFL (19.11.2017), starik45 (19.11.2017), Д.С. (19.11.2017)

  13. #7
    Аватар для Markedone
    Регистрация
    20.11.2017
    Сообщений
    12
    Поблагодарил(а)
    244
    Поблагодарили 18 раз(а)
    Вес репутации
    0
    Очень крутая тема, пока на первой неделе, с завтрашнего дня начинаю вторую. Добавьте пожалуйста методичку в йандекс диск (не охота в фейсбуке просто так регаться ).

  14. 1 пользователь сказал cпасибо Markedone за это полезное сообщение::

    vladimirfo (20.11.2017)

  15. #8
    Аватар для vladimirfo
    Регистрация
    03.10.2014
    Адрес
    Москва
    Сообщений
    2,311
    Поблагодарил(а)
    2,584
    Поблагодарили 7,490 раз(а)
    Вес репутации
    88
    Markedone, +

  16. 1 пользователь сказал cпасибо vladimirfo за это полезное сообщение::

    Markedone (20.11.2017)

  17. #9
    Аватар для Markedone
    Регистрация
    20.11.2017
    Сообщений
    12
    Поблагодарил(а)
    244
    Поблагодарили 18 раз(а)
    Вес репутации
    0
    Подскажи по дыханию, ты писал, что не делал длительный цикл, который в курсе, а как тогда? И по поводу душа вопрос, со второй недели холодная-горячая-холодная. Т.е. я сразу захожу под холодный душ, потом уже моюсь в теплой и опять холодную? Простите за нубские вопросы, но по английски не все понятно, например: 1 minutehold on exhale (на одну минуту держаться на выдохе, а потом 15 секунд вдыхать)? Не очень это понял.

  18. #10
    Аватар для vladimirfo
    Регистрация
    03.10.2014
    Адрес
    Москва
    Сообщений
    2,311
    Поблагодарил(а)
    2,584
    Поблагодарили 7,490 раз(а)
    Вес репутации
    88
    Не понял первого вопроса.

    1 минута холодного - обычный - 1 минута холодного, всё верно.

    Нет, после задержки дыхания на выдохе ты вдыхаешь 1 раз и еще раз задерживаешь дыхание на 12-15 секунд, а потом новый цикл раздышки.

  19. 3 пользователей сказали cпасибо vladimirfo за это полезное сообщение:

    alabaychic (21.11.2017), Markedone (21.11.2017), Д.С. (22.11.2017)

Социальные закладки

Социальные закладки

Ваши права

  • Вы не можете создавать новые темы
  • Вы не можете отвечать в темах
  • Вы не можете прикреплять вложения
  • Вы не можете редактировать свои сообщения
  •