Artem, да, я работаю :-)
Вид для печати
Artem, да, я работаю :-)
Сегодня вся страна работает, граждане тунеядцы.
Этот нарцисс покрасоваться телом решил что ли в самую лучшую ночь? )))))Цитата:
Сообщение от Carceri
Spit-it_Out, Рад за тебя. Если она та самая, держись за нее.
22.02.2016
Присед со штангой.
1. 100кг*10
2. 105кг*7
3. 110кг*5
4. 115кг*4
5. 120кг*2 (это была последняя пирамида:\ 100 на 10 это было жёстко, по ощущениям как будто 3 км на пределе возможностей пробежал:-) )
Жим штанги лёжа
1. 110кг*3 (с паузой)
2. 110кг*3 (с паузой)
3. 110кг*3
4. 110кг*3
5. 115кг*1 (второй чуть чуть не вытянул, а Лёха то 115 в лёгкую жмёт на хренову тучу повторений:whistle:)
Жим в Хаммере
1. 80кг*10
2. 80кг*8
3. 80кг*8
Тяга штанги к груди на наклонной скамье
1. 50кг*8*3 (отлично широчайшие прорабатываются)
Жим ногами
1. 100кг*8
2. 125кг*8
3. 150кг*8
4. 180кг*8
5. 180кг*8 (отлично, бок перестал болеть, ноги на жиме убились в хлам)
Тренировка составила 2,5 часа. Прогресс есть, это не может не радовать, но медленнее чем хотелось бы, и всё же, главное не сломаться:-)
явно не после такого предварительного утомленияЦитата:
Сообщение от Spit-it_Out
и потом, кто его знает, может уже и не пожму на 8...))
тоже люблю это упражнениеЦитата:
Сообщение от Spit-it_Out
только у нас тренажер с блинами, не свободный вес
Такая же фигня...для простоты понимания написал:-) А то блин все эти названия тренажёров не упомнишь.Цитата:
Сообщение от Carceri
24.02.2016
Становая тяга
1. 110кг*4
2. 134кг*3
3. 164кг*5
4. 164кг*6
5. 164кг*5
6. 164кг*5 (164кг опять с тяжками тянул...магнезии небыло, огорчает меня тот факт что никак не могу без тяжек уже начать нормально тянуть)
Жим лёжа средним хватом
1. 85кг*10
2. 90кг*8
3. 95кг*6
4. 100кг*3
5. 105кг*2
Присед в глубину с паузой
1. 60кг*8*3
Армейский жим стоя.
1. 45кг*8*3
Трапеция штангой
1. 100кг*10*3
Гиперэкстензия
1. 40кг*6*3
Тренировка составила 2,5 часа.
Дядь, хрена се у тебя тренировки. Что по весам, что по объему....Тянешь ты такой режим, да?Цитата:
Сообщение от Spit-it_Out
Я как физкультурник-любитель пребываю в шоке.
Купи себе свою собственную магнезию. Вроде бы как это не особая проблема и копеечный вопрос.Цитата:
Сообщение от Spit-it_Out