Вид для печати
Незнаю как у тебя, я знаю почему у меня растет. Потому что до этого ничего не было. Тока жЫр.Цитата:
Сообщение от yakudza07
Грудь отлично прокачивается. Я, например, после жима гантелей нагрузку на грудь чувствую гораздо сильнее, чем после штанги.Цитата:
Сообщение от yakudza07
Красава, встал на путь тру качка!:-)Цитата:
Сообщение от Простой
03.02.2016
Становая тяга
1. 125кг*4
2 .155кг*5(на 6-том вывалилась из рук)
3. 160кг*6(с тяжками)
4. 160кг*6
5. 170кг*3
В становой явный прогресс. Но надо больше, к апрелю надо как то 250 поднять:unsure:
Жим лёжа средним хватом
1. 80кг*10
2. 85кг*8
3. 90кг*5
4. 95кг*3
5. 100кг*2
Армейский жим сидя
1. 50кг*8
2. 50кг*4
3. 40кг*5
4. 40кг*6 Плечи это жесть...короче если их на первом подходе сделал в отказ, то они потом хрен знает сколько времени восстанавливаются.
Присед
50кг*8*3
Трапеция штангой
80кг*10*3
Вот жеж гад, мой рабочий у него считай разминочный:abuse: Кстати, присед тебе тяжело дается или просто на него упор особо не делаешь?Цитата:
Сообщение от Spit-it_Out
Тяжело даётся. Но тут я ещё не написал что присед был в полный сед и с трёхсекундной паузойЦитата:
Сообщение от Ronin
05.02.2016
Присед на скамью
85кг*5*4
Жим лёжа:
95кг*6*5 (с паузой)
Жим в Хаммере
70кг*10*3
Бицепс/Трицепс
3 подхода по 10 повторений
Наклоны со штангой
50кг*8*4
Тренировка составила 2 часа. Из положительного отмечу то что на приседе потихоньку к весу начинаю привыкать. 85кг когда ложишь на плечи, то вообще не ощущается. В момент приседа тяжело, потому что ноги слабые, но хотя бы вес уже не пугает, после долгого простоя и от полтинника ноги тряслись...о весе 200кг пока что и подумать страшно:800ed41584a9589c2ba а ведь у лифтёров это поидее разминочный вес...так с эластичными бинтиками размяться...
А ты в апреле выступать хочешь в какой дисциплине?
По лифтингу. Жим это запасной вариант, если не дай бог что то травмируется.Цитата:
Сообщение от Простой
Какие веса стоят в цели на соревах? сколько сейчас "делаешь"?
Ну в категории до 74 кг нужно на кмса собрать 537,5 кг. Это оринтрировочно по 200кг(чуть больше) на присед и на становую и где то 130кг на жим. Становую надеюсь больше 200 потяну, тогда на присед будет меньше чем 200, потому как догнать до 200 к апрелю ну никак не получится...Цитата:
Сообщение от Простой
На данный момент при гипотетической проходке получилось бы как то вот так:
Присед- 140 (в бинтах)
Жим - 120
Тяга - 180 То есть не хватает в сумме порядка 100 кг...а значит ещё пахать и пахать:-)