Цитата:
Сообщение от Spit-it_Out
Скрытый текст:
Вид для печати
Цитата:
Сообщение от Spit-it_Out
Скрытый текст:
Простой, не, про курс планов небыло. КМСа очень хочу в чистогане сделать, думаю это более чем реально.
не хочется тебя расстраивать, но... ты уверен, что успеешь наверстать к апрелю?!Цитата:
Сообщение от Spit-it_Out
особенно присед конечно. жим +10 и тяга +30-40 - это мне кажется вполне реально
Вопрос серьёзный, я сильные надежды питаю на становую тягу:-) К тому же, возможно удастся раздобыть комбез...а это сразу нехилая прибавка в приседе и в тяге... но хочется, конечно и без экипы выступить достойно, но в такие сроки это пожалуй из области фантастики.Цитата:
Сообщение от Carceri
С приседом всё совсем плохо...у меня так всегда было:-)Цитата:
Сообщение от Carceri
Обожди, а разве нормативы не разные в экипировке\без экипировки?Цитата:
Сообщение от Spit-it_Out
Я о таком не вкурсе... насколько я знаю в IPF такого деления нету.Цитата:
Сообщение от Простой
Наверное Денис или карцери сказать точнее могут. Но мне кажется, что деление точно есть.
Простой, можно спросить конечно. Но насколько мне известно, именно в IPF такого нету, покрайней мере я не слышал. Знаю что есть по жиму экипировочный и безэкипировочный, но там в безыкипировочном максимум 1 разряд насколько я знаю.
в ипф есть так называемый классический пл, безэкипировочный то есть. соревнования проводят, но разряды и звания там не присваивают, нормативов отдельных нет
нормативы в ИПФ для однослойной экипировки
без экипы вообще не вижу смысла их выполнять)
08.10.2016
Присед.
1. 90кг*10
2. 95кг*8
3. 100кг*6
4. 105кг*5
5. 110кг*3
Жим лёжа
1. 110кг*3*5
только первый под осилил с паузой, остальные без паузы жал.
Жим в хаммере.
1. 70кг*10*3 (на следующей трене нужно будет добавить)
Бецепс/Трицепс
3 подхода по 10 повторений.
Наклоны со штангой.
1. 60кг*8*4
Тренировка составила 2 часа. Весов в зале нету, но по ощущениям я перевалил слегка за 70 кг:-)