Вид для печати
Ага тяну и как видишь вроде бы без перетренов:-) Хотя, конечно сегодня прям чувствую во всех мышцах усталость...Но как по мне организм адаптируется к нагрузкам.Цитата:
Сообщение от Простой
Да я во-первых забываю про неё, вспоминаю только в зале. А во вторых капец жи это грязюка таскать её в сумке... наверное нужно будет поискать жидкую магнезию про которую Владимир говорил.Цитата:
Сообщение от Простой
Она еще бывает кусковая. Бруском таким прессованным. В пакетик ее и всех делов.Цитата:
Сообщение от Spit-it_Out
Ну и Слава Богу!!!!Побольше кушай, подольше спи :)Цитата:
Сообщение от Spit-it_Out
ага знаю...потом один хрен она из этого пакетика по всей самке расходится.Цитата:
Сообщение от Простой
Че за самка? Породистая? )))Цитата:
Сообщение от Spit-it_Out
26.02.2016
Присед на скамью
1. 100кг*5
2. 100кг*5 (и тут тренер заметил, что я делаю полную х*йню...оказывается смысл этого упражнения - работа на скорость, особенно в нижней фазе, а я корячился изо всех сил:317f4d641f653e8e183)
3. 75кг*5 (и даже этот вес оказался большим)
4. 65кг*5
5. 65кг*5 (вот 65 это мой вес :\)
Жим штанги лёжа
Разминка:
50кг*12
80кг*6
1. 100кг*6*4 (с паузой)
2. 100кг*6 (без паузы) сотка становится совсем комфортным весом, первые подходы просто на изиче жмётся:-)
Жим в Хаммере
1. 80кг*6
2. 80кг*5
3. 80кг*5
Армейский жим в тренажёре
1. 70кг*8
2. 70кг*6
3. 70кг*6
Бицепц/трицепц 3 подхода по 10 повторов.
Тренировка составила 2,5 часа.
29.02.2016
Жим лёжа
Разминка:
50кг*12
95кг*6
1. 115кг*3
2. 115кг*3
3. 115кг*3 (тяжело)
4. 115кг*2
5. 115кг*2 Жал без паузы, тем не менее первые подходы поднял:-) Вобщем, перед новым годом шёл регрез в жиме, дошло до того что и 105 на 3 пожать не мог... по питанию сильно ничего не изменилось, только БЦАшки. Видимо всё таки правильные тренировки так влияют. А именно, тот факт что я начал делать жим средним хватом и плечи.
Жим в Хаммере:
1. 80кг*10
2. 80кг*7
3. 80кг*5
Приседания со штангой.
1. 110кг*3
2. 125кг*3 (в бинтах)
3. 135кг*3 (в бинтах)
4. 135кг*3 (в бинтах)
5. 155кг (выходы) Выходы жесть, какие то несчастные 155кг тяжело шо пипец! Нужно привыкать к весу. Да и к бинтам тоже привыкать нужно.
Широчайшие в тренажёре.
1. 50кг*8*4
Жим ногами
1. 175*8*3
Бицепц/Трицепц
Наклоны
1. 55кг*8*3
Тренировка составила 2,5 часа. Очень тяжёлая была, походу слегка перетренился, сон был ужасный, просто в полудрёме провалялся всю ночь, утром кое как встал.
Фигасе объемы у тебя.. По 2,5 часа. Хардкор.
M-a-K-c, ну я и отдыхаю между подходами прилично минут по 5-7
Он разговаривает с корешами, любуется в зеркало, пялится на телочек, шумно пьет воду, сидит в раздевалке с умным видом. Обсуждает с тренером последние соревнования знакомого парня. Настраивается на подход лежа на римском стуле с закрытыми глазами )))Цитата:
Сообщение от M-a-K-c
по вацапу.Цитата:
Сообщение от halfbrain
зеркал у нас нету!Цитата:
Сообщение от halfbrain
так тестостерон же повышается!Цитата:
Сообщение от halfbrain
когда ты в противогазе, не очень видно твоё лицо:-)Цитата:
Сообщение от halfbrain
С тренером обсуждаем только КонораЦитата:
Сообщение от halfbrain
Медитыция жи есть!Цитата:
Сообщение от halfbrain