10.02.2016
Становая тяга.
1. 105кг*4
2. 135кг*4
3. 165кг*6 (с тяжками и дальше все подходы с тяжками)
4. 165кг*5
5. 164кг*5
6. 165кг*4
7. 175кг*1 (второй раз уже было оторвал и наверное вытянул бы, но с вероятностью 80% уехал бы в мир снов, поэтому бросил это дело)
Жим лёжа средним хватом.
1. 80кг*10
2. 85кг*8
3. 90кг*6
4. 95кг*5
5. 105кг*3 (это успех, жим средним хватом прям пробился, прошлый раз пирамиду не тянул начиная с 6 повторений, 100кг вытянул только на 2 раза, а тут 105 на 3 изи катка:yes:)
Армейский жим сидя
1. 50кг*8
2. 50кг*7
3. 50кг*5
4. 50кг*4
Присед в глубину с паузой
1. 50кг*8
2. 55кг*8
3. 65кг*8
Гиперэкстензия
1. 30кг*8*4
Трапеция штангой
1. 100кг*10*3
Кручение блина 25 кг
Тренировка составила 3 часа...устал просто шо писец.
