Медвежье логово или качки против...

[Spit-it_Out]

22.02.2016

Присед со штангой.

1. 100кг*10
2. 105кг*7
3. 110кг*5
4. 115кг*4
5. 120кг*2 (это была последняя пирамида 100 на 10 это было жёстко, по ощущениям как будто 3 км на пределе возможностей пробежал:-) )

Жим штанги лёжа

1. 110кг*3 (с паузой)
2. 110кг*3 (с паузой)
3. 110кг*3
4. 110кг*3
5. 115кг*1 (второй чуть чуть не вытянул, а Лёха то 115 в лёгкую жмёт на хренову тучу повторений)

Жим в Хаммере

1. 80кг*10
2. 80кг*8
3. 80кг*8

Тяга штанги к груди на наклонной скамье

1. 50кг*8*3 (отлично широчайшие прорабатываются)

Жим ногами

1. 100кг*8
2. 125кг*8
3. 150кг*8
4. 180кг*8
5. 180кг*8 (отлично, бок перестал болеть, ноги на жиме убились в хлам)

Тренировка составила 2,5 часа. Прогресс есть, это не может не радовать, но медленнее чем хотелось бы, и всё же, главное не сломаться:-)

[Carceri]

115 в лёгкую жмёт

явно не после такого предварительного утомления
и потом, кто его знает, может уже и не пожму на 8...))

[Carceri]

отлично широчайшие прорабатываются

тоже люблю это упражнение
только у нас тренажер с блинами, не свободный вес

[Spit-it_Out]

только у нас тренажер с блинами, не свободный вес

Такая же фигня...для простоты понимания написал:-) А то блин все эти названия тренажёров не упомнишь.