Вид для печати
Последнии дни я же вообще только 2 упражнения делал! Никакой подсобки, только присед и жим или становая и жим...Цитата:
Сообщение от Carceri
Да, но вот на мне имхо работает:-)Цитата:
Сообщение от Carceri
Мне тренер тоже зма советовал, но они наверное дорогие...Цитата:
Сообщение от Carceri
ZMA - цинк и магний. Попробуй аптечное что-нибудь поискать. Только дозировки чуть больше поешь.Цитата:
Сообщение от Spit-it_Out
Аспаркам быть может? Он вообще копеечный.
Я думал что аспаркам от судорог, нет? Я думаю, что мой плохой сон скорее всего из за эмоционального состояния. То есть нервная система виновата...Цитата:
Сообщение от Простой
Аспаркам для другого вообще. ЗМА стоят где-то 1000 р за упаковку (которой на месяц хватит). Если есть необходимость экономить - в аптеке можно взять цинктерал, он копеечный. Но с него тошнит пиздец как
Я не знаю че ты думал, но в составе ЗМА: цинк, магний и Б-6. Коли тебе его все советуют, значит работает что-то из этих нутриентов. Потому я тебе предложил поискать более дешевый аптечный аналог с теми же компонентами.
Цитата:
Сообщение от Spit-it_Out
Скрытый текст:
Цитата:
Сообщение от Carceri
Скрытый текст:
Вот! Что я и имел ввиду - более дешевые аптечные аналоги.
Только тройные дозировки, только хардкор! :-)Цитата:
Сообщение от Простой
Простой, да в любой дозировке, имеющей влияние на организм. попробуй сам ))
Выпей водки лучше. И не переживай ты так за эту дуэль, и за поражение Конора.Цитата:
Сообщение от Spit-it_Out
Я вернусь! Я не изменюсь! Я лучший блеать!Цитата:
Сообщение от halfbrain
28.03.2016
Присед
1. 100кг*3
2. 115кг*1
3. 130кг*3 в комбезе без лямок и бинтов
4. 145кг*3 в комбезе без лямок с бинтами
5. 150кг*3 в комбезе без лямок с бинтами
6. 160кг*3 в комбезе с лямками с бинтами
7. 160кг*2 в комбезе с лямками с бинтами
Выходы на прошлой неделе явно помогли, 160кг уже не кажутся страшными, психологически держать их нормально. С углом попрежнему проблема, но уже не такая большая. Тренер говорит что спорно, на пределе, можно засчитать можно не засчитать...на прошлой неделе там был явный фэйл. Это слегка радует, но до 200кг попрежнему далеко, ак соревы очень близко!
Жим штанги лёжа
1. 110кг*3 с паузой
2. 100кг*5 с паузой
3. 80кг*8 с паузой
4. 80кг*8 с паузой
Локать просто жесть как болит. Теперь уже весь, даже в плечо боль отдаёт. Видимо жать я буду с больным локтём...если 130 пожму то слава богу...
Тренировка составила 2,5 часа.
А что если диклофенак какой-нибудь употреблять начать?Цитата:
Сообщение от Spit-it_Out
У меня когда свзяки болеть начинают я прошу своих женщин и они варят мне густой говяжий холодец, который я наворачиваю потом ложками. Как вариант вместо холодца просто вывари на говяжьих ногах крупкий бульон (чтобы часов 7-8 покипел на медленном огне) и лопай его.
Незнаю...идея с холодцом мне наравится больше:-)Цитата:
Сообщение от Простой
Spit-it_Out, Так вари не откладывая в долгий ящик! Чем больше накидаешь костей с хрящами тем лучше.
Щас более опытные товарищи подтянуться, вроде Алабайчика, Карцери или Пер ГЮнта с ВолодейФо мож че подскажутЦитата:
Сообщение от Spit-it_Out
Да я не хочу всякие уколы и таблетки...у меня такая херня уже была и тоже от майки...ща чутка помучаюсь, а после сорев всё равно в майке жать не буду, оно само и пройдёт:-)
диклофенак локтю не поможет, имхо
лучше мазать греющими мазями, типа финалгона итп
но вообще, нужно знать характер боли, чтобы что-то советовать... я на свои болевые ощущения в локтях сейчас ориентировался
но уколы точно мимо
хондропротекторы пить поздно, на соревах они точно не помогут...
опять же имхо, и уже писал, но Миха, ты точно уверен, что тебе оно надо - ехать сейчас с травмой на соревы??? во-первых, сумму нужную ты так или иначе не собираешь, первого разряда ради чтоль? как-то мне кажется, здоровье дороже будет... ну не знаю, дело твое конечно :)
з.ы.
а во время приседа локти не болят? руки не узко ставишь на гриф?
Если это воспаление, то не лучше...Цитата:
Сообщение от Carceri
Не, на соревах всё равно выступлю, нужно вспомнить как оно вообще:-)Цитата:
Сообщение от Carceri
Если гриф низко положить то больно становится...поэтому приходится высоко класть, что тоже как бе неочень.Цитата:
Сообщение от Carceri
30.03.2016
Скрытый текст:
Становая тяга.
1. 125кг*4
2. 165кг*5
3. 163кг*3 с плинтов (дальше всё с плинтов)
4. 193кг*3*5
Начиная с третьего подхода пошло легче. Так как тренер указал мне на мою ошибку - я не вставлял спину в самом начале и как следствие вконце мне было очень тяжело распримиться. Оказывается лучше вначале потерпеть, потом будет легче:-)
Жим лёжа
ваще г*вно локоть уже болит так что и не поймёшь что это локоть, просто всю руку ломит. Купил в аптеке Найз, сегодня буду пить...
1. 80кг*10*3 средним хватом.
Присед в глубину с паузой
1. 55кг*8*3
Трапеция штангой.
1. 120кг*8*3
Тренировка составила 2,5 часа.
Мишка, перестань ты болеть за этого балабола ирландского. И локоть пройдёт и жим наладится (и жизнь, если она ещё не...), вот увидишь :wink:
Carceri, Я не изменюсь!:-)))
Spit-it_Out, смотри, штанге не постучишь в знак сдачи на соревах ведь...:wink:
01.04.2016
Тренировка началась с неприятного момента...Приехали пораньше в 17-30. А никого нет, ключи от зала не даёт вахтёрша. Короче час просто прождали тренера, были дико злые, ведь всё таки пятница!
Присед на скамью
1. 80кг*5*5
Жим штанги лёжа
1. 100кг*6*3 с паузой
2. 100кг*6*2 без паузы
Жим в хамере
1. 80кг*9
2. 80кг*6
3. 60кг*8
Армейский жим стоя
1. 50кг*6*3
Широчайшие в тренажёре
1. 55кг*8*3
Бицепс/Трицепс
Тренировка составила 2 часа. Прошла в довольно высоком темпе, никак обычно:-) Из приятного, найз походу работает, локоть стал меньше болеть, боль сместилась куда то в другое место и жать уже гораздо легче. К соревам глядишь и пройдёт, хотя прошлую неделю я почти совсем не жал:(
Воркаут против Лифтинга.
Правила заточили чисто под воркаут, несправедливо, но тем неменее лифтёр не подкачал:-)
https://www.youtube.com/watch?v=gpLvtKtanlY
04.04.2016
Присед
1. 110кг*3
2. 120кг*1
3. 140кг*2 в комбезе без бинтов и лямок
4. 160кг*2 с лямками и бинтами. Угол так себе...паралель.
5. 170кг*1 опять угол так себе
6. 170кг*1 дело было так. Первый повтор сел в паралель, тренер сказал неебёт садись второй раз как надо...ну я собственно и сел, а вот встать уже не смог:-) Зато сразу пропал этот страх что задавит, страшного в этом ничего нет.
7. 170 кг*1 сел как надо, даже ниже чем надо:-)) Правда спину "сломало", но всё равно встал, думаю есть небольшой запас
8. 195кг*10 секунд выходы.
Жим штанги лёжа
1. 115кг*2 пиздец, локоть болит...что за нах, в пятницу всё норм было...вобщем в пятницу я бицуху делал, вот на неё то я и грешу.
2. 100кг*4*3 с паузой.
Трицепс в блоке
1. 35кг*10*3
на этом всё, тренировка составила почти три часа.
06.04.2016
Становая тяга.
Была проходка. не буду писать все подходы. По итогу вытянул 185кг. 190 не вытянул причём в самой верхней фазе.
Жим лёжа
Локоть попрежнему очень болит, поэтому делал только дожимы. Дожимы идут хорошо. 165кг*6 довольно легко.
По дороги на тренировку лопнул шланг тормозной системы и я как настоящий русский ехал без тормозов. по ходу трени пришлось ещё и ремонтом заниматься
Свистишь косолапый!!!! Минимум двухконтурная тормозная система в боль-мень современных машинах стоит: совсем без тормозов ты ехать ну никак не мог!!!!!:yes:Цитата:
Сообщение от Spit-it_Out
Скрытый текст:
Ненавижу вас таких умных:-))))Цитата:
Сообщение от Простой
Естественно чутка тормоза были, но реально совсем чуть чуть.
Лопнул он потому что меня один мудак-газелист подрезал. Хотя поидее хорошо что такое случилось в городе на небольшой скорости, а не на трассе по дороги на работу.
Да по ходу такая же фигня. Я поэтому в ваши полемики про ММА лишний раз даже ходить не хочу.Цитата:
Сообщение от Spit-it_Out
.....потому что по ходу наш Хоми не успокоится никак: то локоть на тебя нашлет, то шланг тормозной.... Срочно иди помедитируй свечой - почисти Карму.Цитата:
Сообщение от Spit-it_Out
Негодяй, чёрной тмагией баловаться вздумал...придётся фаерболом в Хомяка запустить.Цитата:
Сообщение от Простой
Для медитации свечёй я пока что не готов.
Нет, я после одного случая с этим делом наглухо завязал. Слишком сильная у меня энергетика. Сразу наглухо.:yes-sad:Цитата:
Сообщение от Spit-it_Out
Так может и человек близко был к тебе...тут то как никак 5 тысяч км...Цитата:
Сообщение от halfbrain
А у хомяка проклятия летят с соблюдением явления деривации: с увеличением расстояния за счет вращения вокруг собственной оси кучность и точность повышается :yes:Цитата:
Сообщение от Spit-it_Out
И всё потому, что земля на самом деле плоская.Цитата:
Сообщение от Простой
Не забыл и таки сделал фотки зала:-)
Скрытый текст:
Скрытый текст:
08.04.2016
Присед на скамью
1. 85кг*5*5
Жим штанги лёжа
1. 100кг*6 с паузой
2. 100кг*5 с паузой
3. 100кг*4
4. 80кг*9 с паузой в 3 секунды
5. 80кг*6 с паузой в 3 секунды. Локоть болит просто нереально, я уже и сотку жать не могу.
Жим в Хаммере
1. 40кг*13
2. 40кг*15
3. 40кг*22
Армейский жим стоя
1. 50кг*6
2. 50кг*5
3. 50кг*4
Тяга штанги к груди в тренажёре
1. 55кг*8*3
Наклоны со штангой
1. 65кг*8*3
Тренировка составила 2,5 часа.
В воскресение были соревы по гирям(трудовая спортакиада) поднял 40 раз 24кг, дыхалкой был лимитирован. Теперь в добавок к локтю у меня ещё и плечё болит, я готов к соревам как никогда блеать!:-)
Миха, по хардкору к соревам готовишься:dontknow:
что то где то пошло не так... видимо я переоценил свои возможности. Готовиться на "сухую" была не самая хорошая идея:-)Цитата:
Сообщение от Простой
Еще нужно уметь вовремя остановиться....Но я как понял-это не для тебя :yes:
Поздно уже останавливаться. Соревы через неделю, я на них всё равно выступлю. Потом сбавлю обороты, подлечусь малёха.Цитата:
Сообщение от Простой
