Пауерлифтинг. Программа Шейко и единоборства.

[Пер Гюнт]

А какие технические ошибки, кроме тех, по которым не засчитывают поднятый вес?

Да полно: "завал спины" в приседе, горб при тяге, высокое положение штанги при жиме, отсутствие моста и т.д.

[Denis85]

"завал спины" в приседе, горб при тяге, высокое положение штанги при жиме, отсутствие моста и т.д.

А почему всё это - ошибки? В ТА - там объективно тратятся лишние силы, т.е. правильная техника исключает ненужные мышечные группы.
А почему горб при тяге или отсутствие моста - ошибка? (если человек не ломается, конечно. Большинство ломается, но в Вестсайде горбом тянут чуть ли не все. Ну или К. Константинов. Они могут тянуть и правильно, но горбом тянут больше, только и всего. То же и по мосту, его в общем не проблема до определенного момента выставить, это не сложно, если кому надо. Но, понятно, супертяжи как девчонки легких весов гнутся не смогут. А если кто без моста на рекорд жмёт (в рамках правил) - так кто ж ему скажет, что плохая техника?
То же и по ширине хвата, трицепсовом или грудном стиле жима, и т.п. и т.д. Кому что. Кто-то говорит "жать строго по прямой", кто-то говорит, надо к голове вести по дуге.
Рогожников на форуме выложил своё понимание "идеальной" техники - так его куча маститого народа заплевало, даром что он ЗТР.
Нет консенсуса. В ТА такое немыслимо. или в метаниях. Есть, емнип, пара стилей толкания ядра - они конкурируют, но стандарт обоих чётко выработан. В ТА то же самое.
А в лифте всё очень по-разному.

[Amzez]

Мышцы - легко, ССС вообще не при чём.
А вот суставы и связки скажут "давай,до свиданья!".
А ЦНС сильно индивидуально.

Конечно ССС здесь не при чем, именно из-за этого качки заглядывающие на мои тренировки по таю бегут блевать после 20 мин. разминки. Силуяновщиной попахивает))) Со связками тоже, кстати, все индивидуально. Во-первых есть люди, у которых они из кевларового каучука. Во-вторых, есть те, кто банально не умеет разминаться. И таких людей весьма много.

[Дед Иван]

Это все личные комплексы. Всегда считал себя одаренным в спорте. В любом. В школьном возрасте, при ежедневных тренировках по карате, получил первый разряд по шахматам, приходя в секцию два раза в неделю. В институте успешно играл, несмотря на карликовый рост(по баскетбольным меркам), за команду вуза по баскетболу, параллельно выступая по муай таю. Пару лет назад пошел на вольную борьбу, буквально за пару месяцев боролся на уровне первого разряда. Я привык, что мне все(в спорте) дается легко. Также с пауерлифтингом, думал за пару месяцев оформлю минимум первый разряд. Но не тут то было. Видимо нужно признать, что именно к лифту моя тушка генетически не расположена совсем.

Так в спорте, абсолютно любом, рулит цикличность. Сначала создаем силовую базу, далее переносим эту базу в "единоборческие подводящие СПФ" упражнения, работаем над скоростью и взрывом, далее чистая техника и парная работа, и вуаля - соревнования. Только так. То что работа с железом для единоборца вредна, это старый советский миф. Разумеется, "работа с железом" применительно к БИ это нихрена не пауерлифтерский цикл. Без циклирования, параллельно с единоборствами, работая по бодибилдерской или пауерливтерской программе, получаем посредственный результат и там и там, что я и доказал на собственном опыте.

Баскетбол, барба, карате...
Наверное все таки а паверлифтинге нужна предрасположенность чтобы больше быстрых мышечных волокон былр

[Boek]

Denis85, так и в пл обьективно тратятся лишние силы!если не сводить локти к корпусу то большая часть нагрузки уходит на грудные а грудными много не поднимешь. Ногами если нормально не сделать упор,тоже хрен пожмешь нормально. Без прогиба в пояснице, ты тоже много не присядешь, и если приседать и не отводить зад назад, тоже. Не пойму я чего ты доказать хочешь, или спор ради спора? Или кровь из носа нужно показать что ТА техничнее ПЛ? Ну тогда лыжи техничнее футбола, а керлингисты не такие техничные как гандболисты))))Виды спорта разные и понятие техничности у всех разные, то что одним технично,другим обыденное явление.

[Дед Иван]

Конечно ССС здесь не при чем, именно из-за этого качки заглядывающие на мои тренировки по таю бегут блевать после 20 мин. разминки. Силуяновщиной попахивает))) Со связками тоже, кстати, все индивидуально. Во-первых есть люди, у которых они из кевларового каучука. Во-вторых, есть те, кто банально не умеет разминаться. И таких людей весьма много.

ССС причем, но не в твоем случаи
ты ж борец ?
Просто если новичок собрался ПЛ заниматься, то лучше начать с тренеровок сердца


про связки не упрощай!
из за огромной силы в главных движениях, у многих непонятно че может происходить, из за всего этого дисбаланса
плечи во внутрь вращаются, лопатки не туда уходят, таз
я не специалист, не физиолог чтобы толком объяснить что именно происходит, но это происходит у многих людей и разминка тут не помогает


Вот если по форуму взять, то наверное больше всего жалоб на спину. Человек 15 наверное таких есть тут
потом колени
ну и плечи( сюда я вхожу )

Возможно по борьбе и можно как нибудь тренеровки придумывать чтобы не травмироваться, но в ПЛ бывает все вроде правильно делаешь, и ниче не помогает

Видел тут недавно старое видео советское про бег, и там тренер постоянно ногу бегуну держал, заставлял делать упражнения всякие подводящие и направлял куда надо, мышцы заставлял работать какие надо и как надо
слышал что в ПЛ тоже такое есть. Т.е. недостаточно просто сказать: локти держи так, предплечья сяк, вдох-выдох и т.д.
при одинаковой технике могут быть нарушения работы мышц(если это так можно назвать)
иногда по движению лопаток видно это

[Дед Иван]

Denis85, так и в пл обьективно тратятся лишние силы!если не сводить локти к корпусу то большая часть нагрузки уходит на грудные а грудными много не поднимешь. Ногами если нормально не сделать упор,тоже хрен пожмешь нормально. Без прогиба в пояснице, ты тоже много не присядешь, и если приседать и не отводить зад назад, тоже. Не пойму я чего ты доказать хочешь, или спор ради спора? Или кровь из носа нужно показать что ТА техничнее ПЛ? Ну тогда лыжи техничнее футбола, а керлингисты не такие техничные как гандболисты))))Виды спорта разные и понятие техничности у всех разные, то что одним технично,другим обыденное явление.

Скрытый текст:

Армреслинг не такой техничный как дзюдо
Кадочников более техничен чем ФЕ

[Denis85]

если не сводить локти к корпусу то большая часть нагрузки уходит на грудные а грудными много не поднимешь.

Скажи это Кравцову, у него грудной жим.

Или кровь из носа нужно показать что ТА техничнее ПЛ?

Да это не нужно показывать, это объективный факт.
Есть высокотехничные (сложнокоординационные) виды спорта, и есть менее требовательные к технике виды.

В лифте, при норм. генетике можно без проблем выполнить-КМС тренируясь самостоятельно. Какой-нить Касатов, до того как его инсульт хватанул, 300 жал, что-ли, и соревнования выигрывал параллельно работая бухгалтером и тренируясь самостоятельно дома. В ТА такое возможно? Нет.

[Дед Иван]

Скажи это Кравцову, у него грудной жим.

как раз таки и наобоорот

[Denis85]

как раз таки и наобоорот

Где ж наоборот, локти широко.
https://youtu.be/AHZ5koLf2II?t=2m23s

Вот посмотри, тут объясняют, если ты не в курсе что такое грудной и что трицепсовый.
https://www.youtube.com/watch?v=SpzujU6WKGc