Простой. Мучительные поиски.

[Простой]

Carceri,Вообще-то я 3 раза в неделю железо таскаю, между ними 2 дня бегаю. 2 дня отдыхаю. Но на этой неделе у жены ДР. Четверг и пятницу будем праздновать-2 дня, ога. Суббота буду отходить от пятницы. Короче, 3 дня из семи выпадают. Поэтому решил на этой неделе потренить пн-вт-ср.
Сегодня тогда спину покачаю (спина щас вообще в приоритете, ибо как мне кажется, она-самая отстающая на данный момент).
По самочувствию буду смотреть. Если тяжко будет - завтра в легкую пофизкультурю с небольшими весами - чисто на памп тогда. А со следующей недели снова в бой.

[Миклухо Маклаев]

Простой, твое время истекает))) у тебя остались считанные недели. а может и неделЯ. сегодня я жиманул 90 на раз. парни отговорили меня от сотки...
но у тебя еще есть время, пока я не зафиксирую действо на видео)))

[Простой]

Artem, я тебе от души желаю пожатой сотки и буду очень за тебя рад!!!

[Миклухо Маклаев]

Artem, я тебе от души желаю пожатой сотки и буду очень за тебя рад!!!

ты думаешь что ты такой мудрый, как китаец, считая что

Лучший бой тот, которого не было.

ну ни чего, мы тебя раскачаем. ты у нас мастера сделаешь)))

Скрытый текст:

;)

[starik45]

Простой, твое время истекает))) у тебя остались считанные недели. а может и неделЯ. сегодня я жиманул 90 на раз. парни отговорили меня от сотки...
но у тебя еще есть время, пока я не зафиксирую действо на видео)))

в жиме не спеши, чтобы сотку в первый раз пожать отдохни неделю в лёгкую тренируясь, ну и наверное 95 пожмёшь, раз 90 в первый раз в жизни пожал. Вот после следующей вахты подходи за две недели к 95 и штурмуй 100 смело, должно получится если не уставший будешь или больной)).

Вообще-то я 3 раза в неделю железо таскаю, между ними 2 дня бегаю.

Бег бросай, если для тебя сотку пожать самоцель, а так Лёха правильно сказал...тренируешься, как пляжник, хоть и в брутальной качалке))

[Миклухо Маклаев]

в жиме не спеши, чтобы сотку в первый раз пожать отдохни неделю в лёгкую тренируясь, ну и наверное 95 пожмёшь, раз 90 в первый раз в жизни пожал. Вот после следующей вахты подходи за две недели к 95 и штурмуй 100 смело, должно получится если не уставший будешь или больной)).

не. я с 60 постоянно работаю после бокса. от 60 до 80 кг, в зависимости от настроения.
да, пацаны мне так все и сказали: "не спиши"

[starik45]

не. я с 60 постоянно работаю после бокса. от 60 до 80 кг, в зависимости от настроения.

после вахты начни с 50 и за две недели дойди до 85, всё так же как до этого тренировался, потом легкая тренировка с жимом 65 или 70 и можешь на следующую тренировку 100 покорять))...не знаю какая у тебя прога, но раз у тебя с неё результат есть, значит тебе подходит, тем более после бокса. Ты монстром стал выписывая и принимая витамины с айхерба))

[Миклухо Маклаев]

не знаю какая у тебя прога, но раз у тебя с неё результат есть, значит тебе подходит, тем более после бокса.

у меня нет проги. где то 2 раза в неделю после бокса я делаю жим. от 60 до 80 кг (смотря че пацаны на грифе оставили по настроению в общем) делаю 4 по 8-10.
сегодня была легкая самостоятельная трения, по этому сделал 60*4*8 и 1*80, 1*90. сотку пацаны не советовали. но я и 90 криво сделал)) моя левая все таки загадочная сторона)))

[Миклухо Маклаев]

Ты монстром стал выписывая и принимая витамины с айхерба))

и да, это все он, волшебный мир айхерба)))

Скрытый текст:

правда я уже давно не жрал даже глютамин. брал на работу, но так и не ел. стоит банка гейнера и глютамина.
это просто у меня спина поправилась)))

[starik45]

но я и 90 криво сделал))

тогда на следующий цикл после вахты не ходи на 100, закрепи 90, привыкни к этому весу...это пока твой максимум, даже учитывая, что ты уже себя нагрузил

по этому сделал 60*4*8

Как проходку правильно делать, тебе Леха лучше подскажет...я придерживаюсь теории не больше одного-двух рабочих подходов за упражнение, при обязательном условии два-три разминочных подхода на 5 или сколько угодно повторов. Как самому ленивому на форуме, мне теория, что полноценно мы работаем только в одном подходе, в остальных подходах непроизвольно экономим силы, чтобы сделать запланированное количество подходов на тренировке...к примеру, ты делаешь 60*4*8, а если бы сделал 65*2*8? Устанешь примерно одинаково, а времени экономится больше))