LinkBack URL
About LinkBacksПри подготовки к соревам, когда ты в экипе готовишься, времени акромя как на базу не хватает.Сообщение от Простой
При подготовки к соревам, когда ты в экипе готовишься, времени акромя как на базу не хватает.
Сюрпрайз, сюрпрайз мазафака! Король вернулся.!. ©Конор МакГрегор
Хомяк, я слежу за тобой!
Нет, не тренюсь вообще, с начала мая. Один раз позанимался на турнике, брусьях.
Спорт есть трата времени на трату сил. Ниже спортсмена только его зритель.
М. Цветаева
Простой (24.05.2016)
У меня друг, когда из качалки к лифтерам пришел, там офигевали над его весами на бицепс. Не дрочат они биц, как Спитти и говорит.
Спорт есть трата времени на трату сил. Ниже спортсмена только его зритель.
М. Цветаева
Spit-it_Out (24.05.2016)
А чего так? Пляжный сезон жи:
Еб....шить нужно каждый день в зале, и в столовой....и Родину любить, и семью....и Друзей не предавать...(с) М. Кокляев
Spit-it_Out (24.05.2016), yakudza07 (24.05.2016)
Скрытый текст:
Спорт есть трата времени на трату сил. Ниже спортсмена только его зритель.
М. Цветаева
Spit-it_Out (24.05.2016)
Давай фоты, якудза-хвастунишка....
Еб....шить нужно каждый день в зале, и в столовой....и Родину любить, и семью....и Друзей не предавать...(с) М. Кокляев
yakudza07 (24.05.2016)
Давай фоты, якудза-хвастунишка....Скрытый текст:
Спорт есть трата времени на трату сил. Ниже спортсмена только его зритель.
М. Цветаева
Простой (24.05.2016)
yakudza07, Зеваю......ты такой предсказуемый...
Еб....шить нужно каждый день в зале, и в столовой....и Родину любить, и семью....и Друзей не предавать...(с) М. Кокляев
Зевай, если больше ниче умеешь
Спорт есть трата времени на трату сил. Ниже спортсмена только его зритель.
М. Цветаева
Простой (24.05.2016)
Решил начать качать спину. Приблизительно вижу это так:
Тяга штанги к поясу в наклоне:
20кгх15 - разминка
30кгх15 - 3
40кгх15 - 1. На большие веса не лезу. Очкую, если честно за спину и позвоночник. В принципе комфортно отработал эти веса. Буду продолжать.
Тяга гантели одной рукой в наклоне:
18кгх5 - 4. Отдает в бицепс и трицепс. Либо огрехи техники, либо, что вероятно, просто сказывается месячный перерыв в тренировках.
Тяга за голову на блоке:
30кгх15 - 4. Очень понравилось это упражнение. Отлично прочувствовал работающие мышцы.
Ну и в дополнение:
Жим штанги стоя:
25кгх15 - 4. Плечи забились нах.
Махи гантелями перед собой: 10кгх10 - 2. Руки уже не чувствовал и решил не убиваться.
Шраги гантелями:
18кгх15-4
Пресс 20,20 на скамье.
Что хочется отметить: вспотел я на этих упражнениях ГОРАЗДО сильнее, чем на жиме и тренировках грудных. И еще решил я паузу между подходами сократить до 30 сек-1 мин. Вся тренировка вчера заняла чуть больше часа.
Перешел на жидкую (растворимую) форму бцаашек. Пью во время тренировки прям. Заходит лучше, чем капсулированная - прям чувствуется. Протеин как обычно сразу после трени. Через час примерно выпиваю еще 5 гр. креатина. На ночь творог с кефиром.
Сегодня чувствую все, что вчера нагрузил, но самочувствие и настроение норм. Всем добра и анаболизма.
С радостью выслушаю замечания и корректировки.
Еб....шить нужно каждый день в зале, и в столовой....и Родину любить, и семью....и Друзей не предавать...(с) М. Кокляев
Ваши права
Ответить с цитированием
Социальные закладки