Гошин дневник тренировок или сказ о том как на Руси жить хорошо...

[goshka515]

Я постараюсь видео снять, чтоб понятно быоо

[goshka515]

Рома,боюсь фамилия тренера тебе ничего не скажет,он в свое время долго тренировался под руководством Велиева Сервера

[yakudza07]

Велиева Сервера

Таец, по-моему? А вообще, я не про фамилию, а про специализацию да че-как)))

[goshka515]

Да,каждый, программа с пн по пт,СБ и все выходные,в вых планиру бассейн и баню

[Boek]

goshka515, железо не надо каждый день, я считаю......

[goshka515]

Вторая неделя,понедельник. Присел 40 кг 5 по 10, становая 50 5 по 5, Жим разными хватами 70 кг 5 по 3, на узком 60, пресс,рывок гиря 16 кг,отжимания на брусьях,далее работа на передвижения,бой с тенью,скакалка и мячик. Вечером футбол

[goshka515]

Понедельник, днём тренировка по кику индивидуальная,ее описывать не буду,упор на взрыв и координацию.
Вечером железо: Жим лёжа 50 кг 5 по 5 пресс после каждого подхода
1.1 обыкновенным плюс кривой гриф на бицепс гриф плюс 5 кг на 10 раз
2.1 широким плюс разводки
3.1 узким плюс тяга гири 24 кг на 10 раз,
Затем р5зина 20 мин, бой с тенью,пара упр,борьба 1 раунд 3 мин,заминка

[Boss]

goshka515, А какой у тебя рост-вес?

[Denis85]

Жим лёжа 50 кг 5 по 5 пресс после каждого подхода

Это понятно.

1.1 обыкновенным плюс кривой гриф на бицепс гриф плюс 5 кг на 10 раз
2.1 широким плюс разводки
3.1 узким плюс тяга гири 24 кг на 10 раз,

Это нихрена не понятно.

Затем р5зина 20 мин, бой с тенью,пара упр,борьба 1 раунд 3 мин,заминка

Это, в принципе, более-менее понятно.

[yakudza07]

Это нихрена не понятно.

А я умный, я понял. Не сразу правда, овсем не сразу..
Такая любопытная круговая. А хто тренер у тебя, Гош?