Страница 1 из 6 12345 ... ПоследняяПоследняя
Показано с 1 по 10 из 57

Тема: Гошин дневник тренировок или сказ о том как на Руси жить хорошо...

  1. #1
    Аватар для goshka515
    Регистрация
    12.11.2012
    Сообщений
    694
    Поблагодарил(а)
    895
    Поблагодарили 2,233 раз(а)
    Вес репутации
    34

    Гошин дневник тренировок или сказ о том как на Руси жить хорошо...

    Друзья, как и обещал завёл онлайн дневник на 3 недели пока в отпуске. Знаю обещал с понедельника,но душа поэта не выдержала... Итак,подъём в 7 утра и прогнал на пробежку, бегал минут 25, потом забегания в горку 5 по 30 метров, в конце взрывная серия руками. После них бой с тенью, брусь и турник 3 по 5 на взрыв, тяга резины, и работа с пеньком (вместо медбола, тру вариор куле), растяжка короткая и контрастный душ.

  2. 17 пользователей сказали cпасибо goshka515 за это полезное сообщение:

    alabaychic (24.05.2015), Arier (24.05.2015), barrah (25.05.2015), Boek (24.05.2015), Boss (24.05.2015), Carceri (26.05.2015), Denis85 (24.05.2015), dzwalker (24.05.2015), gbrs (25.05.2015), kl4 (24.05.2015), maxprime (24.05.2015), NAFL (25.05.2015), Razvedos (24.05.2015), Spit-it_Out (24.05.2015), starik45 (24.05.2015), yakudza07 (24.05.2015), Д.С. (24.05.2015)

  3. #2
    Аватар для Boek
    Регистрация
    12.05.2014
    Сообщений
    1,239
    Поблагодарил(а)
    4,857
    Поблагодарили 4,571 раз(а)
    Вес репутации
    57
    goshka515, работа с пеньком

  4. 2 пользователей сказали cпасибо Boek за это полезное сообщение:

    Carceri (26.05.2015), starik45 (24.05.2015)

  5. #3
    Аватар для Denis85
    Регистрация
    09.05.2014
    Сообщений
    4,594
    Поблагодарил(а)
    2,238
    Поблагодарили 9,360 раз(а)
    Вес репутации
    108
    "Что совой об пенёк, что пеньком об сову, а всё одно сове не воскресать."
    Русская народная мудрость и поговорка.

  6. 6 пользователей сказали cпасибо Denis85 за это полезное сообщение:

    alabaychic (26.05.2015), barrah (25.05.2015), Boek (24.05.2015), gbrs (25.05.2015), starik45 (24.05.2015), Д.С. (25.05.2015)

  7. #4
    Аватар для goshka515
    Регистрация
    12.11.2012
    Сообщений
    694
    Поблагодарил(а)
    895
    Поблагодарили 2,233 раз(а)
    Вес репутации
    34
    Я постараюсь видео снять, чтоб понятно быоо

  8. 8 пользователей сказали cпасибо goshka515 за это полезное сообщение:

    alabaychic (24.05.2015), Arier (25.05.2015), barrah (25.05.2015), Boek (24.05.2015), Boss (25.05.2015), dzwalker (24.05.2015), starik45 (24.05.2015), Д.С. (25.05.2015)

  9. #5
    Аватар для goshka515
    Регистрация
    12.11.2012
    Сообщений
    694
    Поблагодарил(а)
    895
    Поблагодарили 2,233 раз(а)
    Вес репутации
    34
    Понедельник, днём тренировка по кику индивидуальная,ее описывать не буду,упор на взрыв и координацию.
    Вечером железо: Жим лёжа 50 кг 5 по 5 пресс после каждого подхода
    1.1 обыкновенным плюс кривой гриф на бицепс гриф плюс 5 кг на 10 раз
    2.1 широким плюс разводки
    3.1 узким плюс тяга гири 24 кг на 10 раз,
    Затем р5зина 20 мин, бой с тенью,пара упр,борьба 1 раунд 3 мин,заминка

  10. 6 пользователей сказали cпасибо goshka515 за это полезное сообщение:

    alabaychic (26.05.2015), Arier (25.05.2015), Boek (25.05.2015), Boss (25.05.2015), yakudza07 (25.05.2015), Д.С. (26.05.2015)

  11. #6
    Аватар для Boss
    Регистрация
    12.03.2015
    Сообщений
    3,719
    Поблагодарил(а)
    12,632
    Поблагодарили 11,902 раз(а)
    Вес репутации
    132
    goshka515, А какой у тебя рост-вес?

  12. 2 пользователей сказали cпасибо Boss за это полезное сообщение:

    Arier (25.05.2015), starik45 (25.05.2015)

  13. #7
    Аватар для goshka515
    Регистрация
    12.11.2012
    Сообщений
    694
    Поблагодарил(а)
    895
    Поблагодарили 2,233 раз(а)
    Вес репутации
    34
    176 см 72 кг вес примерно, я 10 скинул за 2,5 месяца гдето

  14. 10 пользователей сказали cпасибо goshka515 за это полезное сообщение:

    alabaychic (26.05.2015), Arier (25.05.2015), Boek (25.05.2015), Boss (25.05.2015), Carceri (26.05.2015), NAFL (25.05.2015), Spit-it_Out (26.05.2015), starik45 (25.05.2015), yakudza07 (25.05.2015), Д.С. (26.05.2015)

  15. #8
    Аватар для goshka515
    Регистрация
    12.11.2012
    Сообщений
    694
    Поблагодарил(а)
    895
    Поблагодарили 2,233 раз(а)
    Вес репутации
    34
    Сразу чтобы избежать вопросов типа "а почему так?". Честно,не знаю)) программу написал мой тренер,и мне было сказано сделать весь объём и все и не ебать мозги фразами" а вот боя Селуянов...";)

  16. 7 пользователей сказали cпасибо goshka515 за это полезное сообщение:

    alabaychic (26.05.2015), Arier (25.05.2015), Boek (25.05.2015), Boss (25.05.2015), NAFL (25.05.2015), starik45 (25.05.2015), yakudza07 (26.05.2015)

  17. #9
    Аватар для Denis85
    Регистрация
    09.05.2014
    Сообщений
    4,594
    Поблагодарил(а)
    2,238
    Поблагодарили 9,360 раз(а)
    Вес репутации
    108
    Цитата Сообщение от goshka515 Посмотреть сообщение
    Жим лёжа 50 кг 5 по 5 пресс после каждого подхода
    Это понятно.


    Цитата Сообщение от goshka515 Посмотреть сообщение
    1.1 обыкновенным плюс кривой гриф на бицепс гриф плюс 5 кг на 10 раз
    2.1 широким плюс разводки
    3.1 узким плюс тяга гири 24 кг на 10 раз,
    Это нихрена не понятно.

    Цитата Сообщение от goshka515 Посмотреть сообщение
    Затем р5зина 20 мин, бой с тенью,пара упр,борьба 1 раунд 3 мин,заминка
    Это, в принципе, более-менее понятно.

  18. 2 пользователей сказали cпасибо Denis85 за это полезное сообщение:

    Carceri (26.05.2015), Spit-it_Out (26.05.2015)

  19. #10
    Аватар для goshka515
    Регистрация
    12.11.2012
    Сообщений
    694
    Поблагодарил(а)
    895
    Поблагодарили 2,233 раз(а)
    Вес репутации
    34
    Жим лёжа разными хватами))) затем доп упражнение и пресс)) я с телефона просто и много писать неудобно, Денис понятней стало, без подьебов

  20. 5 пользователей сказали cпасибо goshka515 за это полезное сообщение:

    alabaychic (26.05.2015), Arier (25.05.2015), Denis85 (25.05.2015), Spit-it_Out (26.05.2015), starik45 (26.05.2015)

Социальные закладки

Социальные закладки

Ваши права

  • Вы не можете создавать новые темы
  • Вы не можете отвечать в темах
  • Вы не можете прикреплять вложения
  • Вы не можете редактировать свои сообщения
  •