Carceri дневник тренировок

[Carceri]

Закрывая тему широчайших скажу, что круто конечно выглядит, когда у тебя спина широкая и мышцы бугрятся там
Но я согласен с Головинским, что для жима развитые широчайшие нахуй не нужны )))))
Поэтому я сейчас спине уделяю гораздо меньше внимания

[Пер Гюнт]

Но я согласен с Головинским, что для жима развитые широчайшие нахуй не нужны )))))

Они тоже работают в жиме, у тех, кто умеет их подключать.

[Denis85]

Кстати, по Головинскому я эксперимент прекратил, брал раскладку из 5 СРЦ (для жимовика, где жим стоя в приоритете) но только по приседу, там он на раз в неделю.
Отзанимался полтора месяца, сделал контроль - потерял в приседе, по итогу. В таком виде - не пошло. Впрочем, у меня и по ходу дела ощущения были, что такой нагрузки явно недостаточно не то что для роста результатов, но и для поддержания формы. Вернулся я к Вендлеру, 5/3/1, он точно норм. работает.

[Carceri]

сегодня тренировался

вес 86,5

Скрытый текст:

(у Медведя подрос на полкило и у меня сразу вырос тоже )

сегодня начал с гирь ))
давно их не брал в руки
толчок: 18х20, 20х20
рывок: 20х20

Скрытый текст:

не слишком утомительно это было
на втором подходе толчка стал понемногу технику вспоминать )))

жим лежа легкий: 20х12 60х8 90х5х4

жим узким хватом: 80х6х3

Скрытый текст:

(по плану подходов стояло шесть, но локти противно заныли)

трицепс на блоке 22,5х6х4

гиперы: 16х20х3

всем добра и силы!

[Spit-it_Out]

Carceri, сколько времени заняло всё это дело?

[Carceri]

Spit-it_Out, час с небольшим, наверное, я давно время не засекаю )))

[Boek]

жим узким хватом: 80х6х3
Скрытый текст:
(по плану подходов стояло шесть, но локти противно заныли)

Лёха по моему опыту если начинают болеть локти при узком жиме, то это потому что хват слишком узкий, попробуй чуть пошире брать...

[Carceri]

спасибо Дима
берусь и правда узко
в следующий раз попробую пошире ))

[Carceri]

писал тут, что скину результаты анализов
сегодня утром наконец доехал до лабы и забрал
выполняю обещание:

Скрытый текст:

анализы пкт_.jpg

[Пер Гюнт]

Carceri, берголак нужно попить, по полтабы дважды в неделю.