Carceri дневник тренировок

**ПИТБУЛЬ** · 06.03.2016, 20:59

Сообщение от Carceri

у меня дожимы есть,

амплитуда какая?

**Carceri** · 06.03.2016, 21:37

Сообщение от ПИТБУЛЬ

амплитуда какая?

где-то до середины, иногда чуть ниже
а иногда чуть выше ))
по самочувствию

я всегда держу в уме слова Суровецкого насчет дожимов - "полезно даже просто вес в руках подержать"

**Spit-it_Out** · 10.03.2016, 05:58

Сообщение от Carceri

147,5х1 135х3
дожим с бруска 6см 155х2

Лёха, них*я ты крут!!!!
Не понимаю как я мог такое пропустить!!!
Поздравляю, не останавливайся на достигнутом! Что то мне подсказывает, что скоро для тебя 150 будет рабочим весом и ты будешь ржать над тем как когда то это был предел мечтаний:-)

**M-a-K-c** · 06.03.2016, 01:21

Да, реально круто. Я жал 150 при 110 весе.

Слушай, а проходка не слишком длинная? Столько подходов. Зачем? Размялся с грифом, 60 кг, 100*4, 120*1, 130*1, 140*1 и пошел на максимум. Я так делал. Пошел на 160 и чуть не дожал, а ведь мог бы, если б отдохнул минут 10, а не 5-7.

**Carceri** · 06.03.2016, 07:43

Я всегда долго разминаюсь. Для меня это нормально

**Простой** · 06.03.2016, 14:29

Carceri,
А сколько предыдущие достижения?

**Carceri** · 06.03.2016, 17:46

Простой, так больше 140 же не жал

**Carceri** · 07.03.2016, 16:12

тренировался сегодня, хотя чувствовал, что недовосстановился с субботы
завтра праздник же...

народу в зале было как селедки в бочке

вес 90,2

разминка

жим лежа легкий: 20х8 60х7 85х6 100х6 107,5х5 105х5х2

жим средним хватом хотел сделать, но локти болели и решил ну его нахуй

бицепс/трицепс сплит - с небольшим весом на закачку:
трицепс в тренажере 20 х12х3
бицепс молот 20 х8х3

пресс/гиперэкстензия сплит без веса:
пресс х20х3
гиперэкстензия х20х3

по времени минут 75 вроде, не засек... по большей части из-за того, что очередь была на жимовые стойки и тренажеры

всем добра, силы и хорошего самочувствия

**Carceri** · 10.03.2016, 19:16

сегодня

вес 90,1

разминка

присед: 65х8 85х4 92,5х4х4

жим лёжа с паузой: 20х8 60х6 95х3 105х1 115х1 125х1х2 115х1 105х1

жим стоя: 47,5х6х3

подтягивания б/веса: 5х5

тяга блока горизонтальная: 55х8х3

Тренировка заняла 1,5 часа

Всем добра и силы

**Carceri** · 12.03.2016, 16:20

сегодня

вес 90,3

разминка

жим лёжа: 20х8 70х8 85х6 100х5 117,5х4 125х4 132,5х4х3 125х5 107,5х8

жим гантелей 40х6х3

трицепс на блоке: 30х8х2 25х12

по времени - 2 часа на все ушло

Всем добра и силы!

Тема: Carceri дневник тренировок

LinkBack

Опции темы

Отображение

1 пользователь сказал cпасибо ПИТБУЛЬ за это полезное сообщение::

5 пользователей сказали cпасибо Carceri за это полезное сообщение:

8 пользователей сказали cпасибо Spit-it_Out за это полезное сообщение:

6 пользователей сказали cпасибо M-a-K-c за это полезное сообщение:

6 пользователей сказали cпасибо Carceri за это полезное сообщение:

1 пользователь сказал cпасибо Простой за это полезное сообщение::

1 пользователь сказал cпасибо Carceri за это полезное сообщение::

10 пользователей сказали cпасибо Carceri за это полезное сообщение:

8 пользователей сказали cпасибо Carceri за это полезное сообщение:

9 пользователей сказали cпасибо Carceri за это полезное сообщение:

Социальные закладки

Социальные закладки

Ваши права