ОФП и СФП в подготовке бойца

[Д.С.]

а можно в 2-х словах что плохого а этом упражнении? честно собирался и пытался вникнуть в теорию Силуянова, но никак не идёт...

Оно травматично. Для всего. Для мышц, суставов. Но более всего - для сухожилий. Именно они являются тем упругим элементом, который амортизирует, принимает нагрузку (и, в данном случае - удар) на себя, запасает её в виде упругого растяжения и возвращает её обратно при прыжке (движении) вверх.
Перегрузка большая...
И, т.к. прочность сухожилий (толщина, количество волокон в них) коррелирует с силой мышц (точнее, с количеством миофибрилл, как их естественное окончание), а не с тем, насколько мы их можем перегрузить ударной нагрузкой (сильно и резко их растягивая), то волокна в них рвутся, лохматятся, потому что жесткие, торчат наружу, нарушают оболочку сухожилия, вызывают местное воспаление. Которое трудно лечится.
Это кроме того, что попросту снижается прочность сухожилий. И неясны прогнозы восстановления этой прочности и целостности.