Хроники деда Ивана

[Denis85]

а какой смысл этого упражнения для тебя ?

Мне тупо комфортней его делать, чем обычный присед. Для коленей, с них нагрузка снимается в нижней точке.
Если со штангой на спине так приседать - колени болят. либо поясница. А в Зерхере норм. Здоровое ощущение такое, что это правильное движение. Лично у мну.
Правда, сейчас перестал на такие веса лазить, но это из-за варикоза. Вены болеть начинают на ногах, когда веса в приседах-тягах-шрагах 150-200 кг. А суставам и связкам норм, если в правильных углах (тяга с плинтов, присед Зерхера).

[Дед Иван]

Правда, сейчас перестал на такие веса лазить, но это из-за варикоза

это генетически обусловлено ?
у моего деда такая проблема
всегда боялся что у меня будет

[Carceri]

мощное видео. двушку-то так на руках еще удержать не каждый сможет

[Дед Иван]

мощное видео. двушку-то так на руках еще удержать не каждый сможет

наверное подготовка к какому нибудь стронгмену
там же у них есть похожие упражнения, всякие там камни и т.д.

[Denis85]

это генетически обусловлено ?

Ога.

[Дед Иван]

Выписал из книги "ФИЗИЧЕСКАЯ ПОДГОТОВКА ЕДИНОБОРЦЕВ"
чтобы себе понятно было, а то когда захочу трениться, то в тексте не найду что нужно
там же вперемешку с исследованиями всякими, рассуждения и т.д.

Вот только то что по делу по тренеровке сердца
может кому пригодится


СЕРДЦЕ

Вес: 10-30% от МАХ
Максимальная скорость
Пульс должен быть 140-150
В полной амплитуде
Без отдыха между станциями
Продолжительность упражнения 5-10 сек
Количество станций: 5-10
Отдых между кругами: 2-5 мин, до падения пульса до 100-120
Количество кругов: 1-10 (Зависит от гликогена)
Повторять круговуху каждые 4-7 дней

[yakudza07]

Продолжительность упражнения 5-10 сек

Так мало? Это весь круг от минуты до двух?

[Дед Иван]

Так мало? Это весь круг от минуты до двух?

а я еще не пробовал то
пишется что скорость должна быть высокой
из за этого пульс должен подскочить нормально
но эту круговуху Селуянов адаптировал чтобы митохондрии не поздыхали
а так этот принцип тренеровки сердца предложил какой то Рейндел
и там у него по 60-120 сек, 20-40 повторений
так еще и с максимальными весами


мне вот другое щас интересно
что же за упражнения подобрать и в какой последовательности
но тут наверное все тоже самое что в кроссфите делают ?

[Дед Иван]

в состоянии покоя померял пульс
не после пробуждения
55

и это при моем весе


С. говорит что просто тренеровки, спаринги и все остальное что он рекомендует для мышц, разовьет сердце нормально
подольше это конечно будет чем если просто на сердце фокусироваться

Млин, но я все равно устаю в спарингах
другие правда тоже устают

надо замерять пульс после спарингов

[Дед Иван]

тут на дне рождения был
и тип один там был, не маленький по размеру (кг 80)
но конечно все равно дрыщ
спросили как у него треньки идут
он говорит что приостановил, сместились ребра что ли у него
спросили с каким весом работает в жиме
он говорит что в среднем 30 кг

сегодня его вспоминали на шашлыке когда были