Boek дневник тренировок

[Boek]

Итак поехали сегодня понедельник, следовательно вечером иду в зал. Утром встал примерно пол восьмого утра, выспался настроение хорошее, выпил адоптогена (настойка элеутерококка), на завтрак схавал кашу пять злаков (овес, ячмень и др. злаки) с изюмом и орехами, выпил чай с печенюгой. В полдник схавал сосиску в тесте и шоколадку. Пообедал суп с мяском, банан и яблоко, сейчас на работе сижу жду конец рабочего дня, по приходу домой поем орехов каких нибудь и пару яблок что бы заниматься не тяжело было и пойду в зал. Сегодня у меня по плану заруба с товарищем будем швунговать, кто больше Разумеется после жима. Как и что завтра отпишу)))