yakudza07,
Скрытый текст:
Вид для печати
yakudza07,
Скрытый текст:
alabaychic,
Скрытый текст:
Был бы высокий тестостерон - то ловко бы и изящно увернуля бы. И от машины и от кирпича http://forums.gavrikoff.net/public/s...efault/tro.gif
У split it out, судя по всему с тестом все норм, у него на аве акуенно здоровый медведь с топором, что может намекать на агрессивность))), что в свою очередь может говорить о высоком тесте.
Я фото не видел, но от кого-то слышал, что split здоровый. Поэтому с ним только ха-ха и никаких споров.
Дадан,
dzwalker, Посоны, вы мне такими комплиментами ща понизите уровень тестостерона, превращусь в ванильную целку :-)
Spit-it_Out,Скрытый текст:
Вчера, показалось, что тренировка по грэпплингу прошла легче обычного - были отработки: треугольник, болевой на руку из гарда, не знаю как правильно называется, похож на треугольник, только ноги с одной стороны набрасываются и кимура, ещё 4 схватки по 6 минут - 2 из стойки до партера, 2 в партере. Вариантов было два - или ленился, или организм начал втягиваться, но добравшись домой, прислушался к организму, понял что мне показалось - значит не ленился))) на утро ощущения подтвердились)))
Точно) Спасибо) http://www.youtube.com/watch?v=X-RvdJ5WITg
УШУ САНЬДА. Как обычно размялись на бегу, потом на месте, тянемся, качаем шею. Сразу бинтуемся, экипируемся. Тренер, как и в прошлый раз, разбил на группы по 4 человека. Отрабатывали атаки: три атаки один, три атаки другой. Руки-ноги без бросков. Затем смена партнера. В конце спарринги: 3 раунда со сменой партнера вольный бой в дозируемый контакт. Вот мля полтора месяца пропустишь, и в спарринге вообще как будто первый раз пришел(( Бойцовские навыки требуют постоянной отработки. Не зря говорят: хочешь научиться драться - дерись чаще. После ОФП: отжимания, пресс, "лягушка", выпрыгивания, 3 круга. Растяжка, душ. Дорога домой с довольной улыбкой и отбитой голенью)))
Большущее спасибо! В след раз на отработке обязательно обращу внимание, я впервые делал этот приём... Тренер обратил внимание, что нужно не просто забрасывать ноги, а подбивать тазом, как в треугольнике и подворачиваться на спине...Цитата:
Eugene K., если так случилось что не акцентировали внимание, то главная фишка во всех вариациях рычага локтя снизу, поднять свою жопу и плотно вогнать её подмышку противника. Када это сделал уже пох как что называется.
Да, на днях попробовал турецкий подъём гири - очень интересное упражнение, особенно на левую руку)))
Уверен что твой Уважаемый Тренер это знает, просто дополню его объяснение.
Не просто "подбить", а вколотить свой таз подмышку. Между корпусом противника и твоим тазом не должно остаться дыры.
На самом деле, в большинстве случаев (наверное во всех, кроме варианта на ролике выше), правильно исполненый рычаг локтя срабатывает как болевой на плечо до того как происходит воздействие на локоть.
Да простит меня Дядя Давид, у которого, судя по его последним обучалкам, появилось другое виденье этого приёма.
1. Подтягивания параллельным хватом 3*8;
2. Тяга верт блока 3*12
3. Тяга гантели в наклоне 3*8-6; больше пальцы не держат :)
4. Гиперэктензия 3*15;
5. Тяга горизонт блока 3*12;
6. Тяга легкой штанги с шплинтов 70, 100, 100, 70 кг по 4-10 раз..
Блин. Как же ударка ворует у меня из жима(((((
В понедельник работал руками по мешкам, в воздух, отработку в паре.
Во вторник на жиме завал на попытке 2 подхода на 52,5
Вчера 52,5 еле-еле 6 повторов и завал на 55 три попытки подряд. После этого хотел 50 поделать и снова уронил. Силовая часть тренировки коту под хвост.
Сегодня 47,5*12, 52,5*9, 55*5, 55*3, 50*7
Хотел поподтягиваться, но, видимо снова травмировалось что-то в локте.
Поделал кружок на напольной штанге и всякую суперсетную трехомудию на руки. Скорее чтоб кровь по локтевым погонять чем на силу.
Мелкие травмы достали.
Надо чё-то в методике менять.....
Немного поднадоели гиревые тренировки (кардио фулбади, верх, низ, кор/пресс). И тело привыкло к этому типу нагрузок, а хочется себя испытывать.
Решил заняться самой настоящей попсой, то есть пройти UFC Fit. 6 тренировок в неделю, 12 недель (4 блока по 3 недели). Интенсивные фул-бади тренировки с фокусом на различных функциональных аспектах.
Нравится интенсивность + очень сильно мотивирует персоналия Дольче. Я знаю, что он каждый раз гоняет вес со своими бойцами. И что во время кэмпа он встает на час раньше них и проходит с ними все тренировки.
Если будут какие-то интересные результаты - отпишусь.
а что за прога, можно поподробней?
Cам спросил- сам ответил.)) Для интересующихся- http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=4645662
Отзывы, конечно, там- ай-ай, легкотня пишут.)